中年女性該如何保??？廈門心理咨詢
???????? 導(dǎo)讀：人到中年，是家庭事業(yè)雙豐收的時候，同時也是各種壓力相對大的時候。個別人經(jīng)常感到身心疲憊。尤其是有些女性，本該彰顯著一種成熟的美，卻時時被身體的臃腫、面色的晦暗、色斑、心情的糟亂抑郁、甚至缺乏生活的樂趣和激情所困擾。于是更加擔(dān)心害怕自己是得了什么疾病，甚至是有病亂投醫(yī)，在健康指導(dǎo)治療方面出現(xiàn)了很多誤區(qū)，結(jié)果欲速則不達，出現(xiàn)了諸多更嚴(yán)重的問題。那么女性到了中年階段如何進行合理的進行調(diào)理?
首先，心理調(diào)整是基礎(chǔ)
俗話說，“人逢喜事精神爽”，那么從另一個角度來說，良好的心態(tài)更會給人帶來長久的持續(xù)的積極的影響。有人遇到事情喜歡從積極的方面去考慮，有人則相反，凡事先看到不利的方面，結(jié)果使自己時時不開心，影響了身心健康。人的情感是非常豐富的，任何人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化，但性情開朗的人，會在最短的時間把這種不愉快化解到最小程度，把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
臨床上由于情志因素而引發(fā)各種疾病的情況時有發(fā)生，或患了新疾，或引發(fā)舊病。發(fā)生在中年女性因情緒不佳、心態(tài)不穩(wěn)經(jīng)常引發(fā)的皮膚問題有：黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生，甚至可引發(fā)帶狀皰疹等，而原有皮膚過敏、濕疹、銀屑病等疾病往往由于長期情緒抑郁或情緒不穩(wěn)而復(fù)發(fā)或加重。心情愉快，性格開朗，不僅可以增強機體的免疫力，而且還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，少發(fā)疾病。所以預(yù)防疾病的關(guān)鍵是心理健康，而心理健康的關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)。
第二，生活調(diào)節(jié)是保障
生活起居有時，工作娛樂有度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、形成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力。
飲食上不偏食、不吃零食，調(diào)配好合理的膳食結(jié)構(gòu)，要粗糧細糧相搭配。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體力和造血功能。運動可促進女性荷爾蒙更好分泌 ，喜歡運動的女性相較于不愛運動的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。
據(jù)美國一項科研結(jié)果證實，鍛煉確實能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。
第三，合理治療是關(guān)鍵
如果身體感覺有些不適，不是所有狀況都需要藥物治療，只要有良好的生活方式、健康的心理調(diào)節(jié)是會從亞健康狀況調(diào)整過來的。如果患了某些疾病則要及時就醫(yī)，合理調(diào)理，尤其女性當(dāng)皮膚出現(xiàn)了問題，切忌隨便去藥店購買不適合自己病癥的藥物隨意涂抹，很多情況原本沒那么嚴(yán)重，但由于治療護理不當(dāng)而使原本不重的狀況出現(xiàn)了更嚴(yán)重的問題。要科學(xué)合理的判斷自己的狀況，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，避免因自己的無知而使情況變得更糟。
