性心理學(xué)：別讓欲望睡著了！

李玉和她的那位就是相當(dāng)有代表性的?！拔覀兊挠恕！崩钣駧еc(diǎn)嘲諷的“抒情”說(shuō)。人民有問(wèn)題找警察，人民有了性麻煩，一般看A片學(xué)樣。先是覺(jué)得技巧不夠，于是跟著情色大片學(xué)男女主角的榜樣?！叭思业幕顑鹤龅恼媸呛茫檎{(diào)，技巧，連叫床的聲音都撩人?！崩钣裾f(shuō)，倆人一邊看片一邊你看我我看你，差不多同時(shí)對(duì)對(duì)方說(shuō)：“你看看人家，再看看你！”也想過(guò)引入些新奇特的性玩具，可到了成人用品店，就是進(jìn)不去門，好像一進(jìn)去，兩個(gè)人臥室里不能見(jiàn)光的秘密就給暴曬了。“丟份兒?！崩钣竦南壬f(shuō)。

這真是當(dāng)下的事實(shí)：性愛(ài)書籍、DVD、成人玩具到處流行，試圖通過(guò)外部刺激的方式來(lái)幫助提升性福指數(shù)。我們想要獲得更好的性，難道答案就是要使用新的技巧和工具嗎？“當(dāng)然不！”英國(guó)催眠治療師喬治婭·福斯特說(shuō)：“對(duì)性，我們有太多想象和誤會(huì)。人們往往只關(guān)注身體受了性刺激后的簡(jiǎn)單快感，而忘記了我們的身體擁有巨大的性愛(ài)潛能?！彼J(rèn)為，完美的性不僅僅源于誘人的胴體或是性感的體位，而是需要回溯到根本，也就是我們的感覺(jué)。

喚醒欲望的4個(gè)秘密

其實(shí)在1960年代，一個(gè)先鋒派性學(xué)家研究小組就創(chuàng)立了一種性反應(yīng)循環(huán)模型的理論，將處于性行為中的身體變化分為4個(gè)階段：興奮期，平臺(tái)期，高潮期，消退期。不久，性心理學(xué)家里德創(chuàng)造了另一種突破性的性愛(ài)模式，我們稱之為“性欲望的路徑”。他將我們?cè)谶@個(gè)4個(gè)性愛(ài)階段中的心理狀態(tài)對(duì)應(yīng)地劃分為：誘惑、感覺(jué)、沉溺和回應(yīng)。

這種模式最積極的地方在于，它不是來(lái)指責(zé)你在性愛(ài)中有什么不對(duì)，相反，它給指出一條切實(shí)可行的光明之路，而性愛(ài)的歡娛，正是上述4個(gè)步驟互動(dòng)的結(jié)果。它是一個(gè)自循環(huán)的路徑：先是誘惑；它調(diào)動(dòng)起我們的6種感覺(jué)；緊接著，我們陷入迷醉的沉溺；隨后，我們獲得積極的回應(yīng)；接著，我們又回到第一個(gè)階段：誘惑。我們悄悄地問(wèn)一句：它們是秘密嗎？

■ 秘密1：創(chuàng)造你的誘惑力

諜戰(zhàn)片《潛伏》里，婉約的晚秋暗戀余則成，一個(gè)她親眼見(jiàn)過(guò)的、身邊的、真實(shí)存在的男人。大多數(shù)女人的第一個(gè)暗戀對(duì)象卻不一定是自己認(rèn)識(shí)的，很可能這輩子跟我們都不會(huì)有現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系，比如克林頓，比如《越獄》里光芒四射的米帥……在少女時(shí)代，我們誰(shuí)心中沒(méi)有藏著一個(gè)或幾個(gè)這樣的暗戀對(duì)象呢？這種暗戀最大的特征是：他們并沒(méi)有主動(dòng)引誘我們，甚至連我們的存在都不知道；可是我們卻隨著他們的視線和一舉一動(dòng)而怦然心動(dòng)。他們?yōu)楹螌?duì)我們有這種誘惑力？

“我們通常認(rèn)為誘惑是對(duì)方給予我們的，但實(shí)際上，被誘惑并不取決于他人，而是源于我們自身?！眴讨螊I·福斯特說(shuō)。是的，這一點(diǎn)很重要：誘惑的魅力，來(lái)自我們自身，而不由我們愛(ài)的那個(gè)人決定。在長(zhǎng)期的性伙伴關(guān)系中，在激情演變?yōu)槠胀ǖ男詯?ài)關(guān)系后，我們的性欲并不總是保持在同一個(gè)強(qiáng)度。有很多原因，其中最重要的，可能是性懶惰?！叭撕苋菀鬃儜?，然后就不再有魅力了，也總愛(ài)把過(guò)失轉(zhuǎn)嫁給我們的另一半。”喬治婭警告。

很多人認(rèn)為，性欲是理所當(dāng)然的，不，不是這樣，我們有責(zé)任在意識(shí)中創(chuàng)造它，培育它，讓欲望就像水蓄滿在水庫(kù)里一樣，讓我們充滿誘惑！

□ 性愛(ài)練習(xí)

重新點(diǎn)燃性欲，花點(diǎn)時(shí)間考慮一下怎么讓自己更性感，問(wèn)自己“是什么讓我成為一個(gè)性感的人？”把最初吸引伴侶的事情寫下來(lái)。如果你單身，想象一下你的暗戀對(duì)象，或者是初戀，或者是你渴望自己性伙伴擁有的那些讓你心跳的質(zhì)感。想象一下他們的笑容、聲音、手、唇，還有他們的風(fēng)度……把你的單子藏在一個(gè)秘密的、安全的地方，需要的時(shí)候，就重讀一遍，你隨時(shí)可以添加任何能激發(fā)你、讓你興奮的詞匯。

■ 秘密2：?jiǎn)?dòng)六感

兩個(gè)發(fā)燒般滾燙的身體的糾纏，當(dāng)然要調(diào)動(dòng)起我們的六種感覺(jué)——為什么不是五種？據(jù)我們所知，除了已知的五感（視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)），還有“第六感”，一種有點(diǎn)神秘的感覺(jué)。比如饑渴，它并不是由我們的五個(gè)感官產(chǎn)生的，而是通過(guò)“第六感覺(jué)”而感知的。

一個(gè)在北京做外企首代的男人說(shuō)，他看《太陽(yáng)照常升起》時(shí)，陳沖演的那個(gè)女醫(yī)生一出場(chǎng)，他就感覺(jué)，這個(gè)女人所有的感官都是開(kāi)啟的，而他整個(gè)人，身體、情緒、感覺(jué)、激情，都被銀幕上這個(gè)女人打開(kāi)，激發(fā)，點(diǎn)燃了?！八怀鰣?chǎng)就濕漉漉的，眼神勾人攝魄的迷離，聲音也透著渴，她的身體好像帶著電，連她周圍的空氣都蕩漾著氣味獨(dú)特的荷爾蒙……”為了掩飾自己的欲望，這位外企男說(shuō)：“陳沖真是老戲骨，她演得太好了！”

是的，六感就是存在于兩個(gè)人之間的巨大的性能量?，F(xiàn)在要做的，就是讓我們的六感復(fù)活。充沛的六感幫助我們進(jìn)入前戲，它幫助我們?cè)谶M(jìn)入臥室之始就探測(cè)出伴侶最當(dāng)下的情緒。不過(guò)，我們大多數(shù)人通常會(huì)忽略其中的兩三種感覺(jué)，而把自己變成局限的情人，既局限地感覺(jué)我們的伴侶，也局限地感覺(jué)我們自己。不，向伴侶全部打開(kāi)我們的感官，也懷著開(kāi)放的態(tài)度，接受和感知伴侶的感覺(jué)——如果不努力運(yùn)用我們的感覺(jué)，那么，很可能我們的另一半會(huì)感到性生活越來(lái)越枯燥乏味，性欲退潮，或者干脆另尋刺激。

很多人可能認(rèn)為，性感覺(jué)的開(kāi)啟需要由不同的性伴侶帶來(lái)，其實(shí)并非如此。如果我們準(zhǔn)備好去迎接和開(kāi)啟所有的感官，讓感覺(jué)像夏花綻放，那么，與同一個(gè)忠誠(chéng)的伴侶發(fā)生新鮮刺激的性體驗(yàn)，是非?？赡艿?。

□ 性愛(ài)練習(xí)

開(kāi)啟自己的所有感官，讓自己變得更情調(diào)。下次喝咖啡，真正地品一下香味，嘗嘗在你嘴里的感覺(jué)，記住為什么你這么喜歡喝它。穿衣服的時(shí)候，注意布料貼著肌膚的感覺(jué)，當(dāng)你雙手穿過(guò)衣袖時(shí)又是什么感覺(jué)，光滑還是粗糙？它是冷的還是熱的？穿的時(shí)候發(fā)出聲響嗎？它們?cè)阽R子里看起來(lái)如何？……你可以試著創(chuàng)造你自己的開(kāi)啟感官的新練習(xí)。

■ 秘密3：沉溺，在當(dāng)下

我們常說(shuō)，活在當(dāng)下，事實(shí)上，我們的性愛(ài)同樣如此——要沉溺在當(dāng)下。沉溺，意味著能把自己全身心地投入到性愛(ài)中，徹底、無(wú)保留、完整地體驗(yàn)自己和伴侶的生理感受和心理感受；在當(dāng)下，意味著專注于自己的心，在此時(shí)，此地，此狀態(tài)，讓我們的所有感覺(jué)駐留，感受、享受這難得的飽滿的官能體驗(yàn)。

文學(xué)作品中有相當(dāng)多這樣的沉溺描述。看看勞倫斯的《白色長(zhǎng)筒襪》中的描寫：“她幾乎意識(shí)到自己在飄出去；她甚至不愿飄出去。然而她不得不任憑自己飄出去……她已經(jīng)進(jìn)入這個(gè)男子身上更深沉的部分，最隱秘的地方。房間在她四周變得模模糊糊，像是朦朧的大氣，像是幽邃的海底，悄無(wú)聲息，飄忽不定，如同鬼影憧憧……他的手指似乎摳進(jìn)她的肉里。每時(shí)每刻，每刻每時(shí)，她都感到自己快要支撐不住，會(huì)身骨消融而癱倒：她已臨近這個(gè)融點(diǎn)，她將喪失一切意識(shí)而癱倒在他的腳旁，膝蓋旁?！?/p>

張愛(ài)玲自傳式小說(shuō)《小團(tuán)圓》中，也有令人絕倒的沉溺描寫：“他忽然退出，爬到腳頭去……他的頭發(fā)拂在她的大腿上，毛毿毿的不知道什么野獸的頭，獸在幽暗的巖洞里的一線黃泉就飲，汩汩的用舌頭卷起來(lái)。她是洞口倒掛著的蝙蝠，深山中藏匿的遺民，被侵犯了，被發(fā)現(xiàn)了，無(wú)助，無(wú)告的，有動(dòng)物在小口小口的啜著她的核心……”

然而，這畢竟是小說(shuō)，作家們可能憑著想象創(chuàng)造了它們。真實(shí)性愛(ài)中，沉溺很難嗎？“我覺(jué)得很難專注，總有一些念頭冒出來(lái)，比如，我的乳房形狀不是那么美。”一個(gè)姑娘說(shuō)，可能這就是她總難達(dá)到高潮的原因。我們的調(diào)查也顯示，在性愛(ài)中，專注確實(shí)是困難的。為何沉溺經(jīng)常受到破壞？因?yàn)槲覀兛傆幸粋€(gè)內(nèi)在的自我懷疑的聲音在錯(cuò)誤的時(shí)間跳出來(lái)說(shuō)：啊，我太胖了；哦，他以前的女朋友多么會(huì)挑逗他，比我有風(fēng)情多了……這是最大的約束，但不過(guò)是我們自己的觀念，不是事實(shí)真相。

□ 性愛(ài)練習(xí)

為了把消極念頭扔掉，試著想象你的床邊有只盒子，把你的念頭放進(jìn)盒子，關(guān)上它，告訴你自己如果你想要的話，可以以后把它們拿出來(lái)，但你現(xiàn)在不需要。如果你的破壞念頭開(kāi)始講話了，深呼吸，把那些想法吐出去，同時(shí)默念“隨它去”。深呼吸對(duì)排除雜念非常有用。它能減緩心跳，釋放急躁情緒并把你從消極念頭中分散開(kāi)來(lái)。深呼吸，數(shù)到5，屏住呼吸數(shù)到5，慢慢呼出去到5，就這樣重復(fù)練習(xí)3次。這樣，你的心就“重啟”了，讓你放松并回到當(dāng)下。

■ 秘密4：在床上慢愛(ài)，并積極回應(yīng)

做愛(ài)速戰(zhàn)速?zèng)Q？聽(tīng)起來(lái)有些好笑，這是多么講究情調(diào)的慢活細(xì)活?。】墒?，很多伴侶把在工作中的效率和快節(jié)奏帶到了床上，只有很少一部分伴侶在高潮退卻后，還能夠用心體會(huì)或是交流一下他們?cè)诖采系母惺?。但如果你要有進(jìn)步，絕對(duì)有必要在穿上絲襪之后回味一下剛才的性愛(ài)體驗(yàn)：嗯，我感覺(jué)怎么樣？什么是可以討論的？

我們不是在說(shuō)要你研究你們過(guò)去的感覺(jué)，這只是你對(duì)你們最近的性體驗(yàn)的一個(gè)積極回應(yīng)。如果這個(gè)回應(yīng)讓你愉快，你的無(wú)意識(shí)會(huì)把你引導(dǎo)回我們說(shuō)的第一個(gè)秘密，也就是“誘惑力”。這樣你就能重新享受一次，重新體驗(yàn)性愛(ài)沖動(dòng)的高度。逐漸地，你能創(chuàng)造越來(lái)越多的積極的性體驗(yàn)，你和你的伴侶就會(huì)擁有更多的自信。

有必要知道，即使完全沒(méi)有任何積極性回應(yīng)，也沒(méi)關(guān)系。不是每次性體驗(yàn)都完美。那些消極、讓你感覺(jué)沮喪的性體驗(yàn)，也是有意義的——它提醒你，在這個(gè)地方你有一些未被滿足的需要；而在另外一個(gè)細(xì)節(jié)中，你可能需要去體會(huì)伴侶的感受……好的、積極的性體驗(yàn)一次也沒(méi)有過(guò)？那還等什么？你可以從今天開(kāi)始就創(chuàng)造它們！

□ 性愛(ài)練習(xí)

下次性事，完事后花點(diǎn)時(shí)間去創(chuàng)造積極性的回應(yīng)。別太挑剔——相反，回想一下成功的部分。你享受了什么？是什么讓你對(duì)自己感覺(jué)這么好？你愿意重復(fù)什么？強(qiáng)化你思維中正向的積極的念頭，告訴自己：性愛(ài)也是你的一個(gè)重要價(jià)值所在，你值得擁有。

心靈咖啡觀點(diǎn)：把愛(ài)表達(dá)出來(lái)

“做愛(ài)”不只是性，而是任何可能。有的人與烹調(diào)美食做愛(ài)，有的人與汽車的引擎做愛(ài)，做愛(ài)不僅僅發(fā)生在某個(gè)領(lǐng)域。基本上，人是在很意外的狀況下掉進(jìn)做愛(ài)──突然間你碰巧撞見(jiàn)全然的可能性，把你的愛(ài)“做”出來(lái)。話說(shuō)回來(lái)，只要我們的心靈無(wú)法變通，總是那么固著和僵化，就不可能有做愛(ài)這回事。

如果男人一直這樣想，“多久才能做一次？”、“我要撐多久，才能讓女人高潮？”、“我要好好表現(xiàn)，不然她不會(huì)愛(ài)我！”那么，所有的可能性將不見(jiàn)蹤影；如果女人也一直有類似的想法，所有的可能性也將不見(jiàn)蹤影。不管男人或女人，只要頭腦為類似的問(wèn)題忙個(gè)不停，“做愛(ài)”就不可能出現(xiàn)。當(dāng)然，也可能會(huì)做出非?；馃岬募で椋沁@不一定是做愛(ài)。所以，不要用激情的程度辨認(rèn)是不是做愛(ài)，因?yàn)槲覀兛赡芴貏e激烈、特別火熱，但依然不是做愛(ài)，因?yàn)檎嬲淖鰫?ài)可能不激烈也不火熱。