自己可以治療抑郁嗎？
抑郁是一種有害的健康的心理，所以我們要學(xué)會治療抑郁。那么，自己應(yīng)該怎么治療抑郁呢？
?
一、積極投入生活
?
專家認(rèn)為，惰性是滋生抑郁情緒的土壤，而積極的行為是抑郁情緒的天然大敵。你做的愈少，你就愈不想做。專家建議，要想戰(zhàn)勝惰性，最好每天擬訂一個從早晨起床到晚上熄燈睡覺的日程表，在作息日程表里明確寫上自己的日程安排。把一些復(fù)雜的事情變成一些小的、互不相關(guān)的，可以逐一、按部就班來完成的事情，這樣似乎更容易把事情辦成。
?
二、助人為樂
?
助人可以有效緩解自己的抑郁情緒。主動的工作、進(jìn)行社會服務(wù)或者為閉居家中的上了年紀(jì)的人買東西等都可能對抑郁有一定的療效。因?yàn)榕c外人隔絕是導(dǎo)致抑郁情緒的一個重要原因，所以通過助人，抑郁情緒會隨著人際交往的增加及加深而逐漸地消失。
?
三、放飛心情
?
很多情緒抑郁的人放棄了最能使他們得到樂趣的一些娛樂活動，這樣做只能使情況更糟。為了改變這種死氣沉沉的生活，應(yīng)該把一些使人感到愉快的活動列入日程表。要將注意力放在社交活動，尤其是一些和朋友聚會的活動上，放在使你感到充實(shí)的事業(yè)上。
?
“強(qiáng)做歡顏”也是排解抑郁的方法之一。大量的研究結(jié)果表明：人的行為決定人的情緒，如果你情緒低落的話，你應(yīng)該輕松愉快地走一走，而不要把你的腿腳栓住;應(yīng)該笑，不要皺眉蹙額。這種做法可使你情緒高昂。
?
四、經(jīng)常鍛煉身體
?
科學(xué)家認(rèn)為，走路、游泳、騎自行車等活動都可以增強(qiáng)您的自信心，增加你的生活安寧感和充實(shí)你的精力。由于您的思想得到松弛，因而導(dǎo)致您的精神壓抑的緊張感和憂慮感也就隨之減輕了。
?
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：通過上面的這些方法，可以幫助我們治療抑郁。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
?
廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會所）
