如何趕走職場消極情緒—廈門心理咨詢
你是不是覺得整天疲于奔命卻既沒升職也沒加薪，成功的目標(biāo)似乎遙不可及?或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂?有時(shí)甚至?xí)械郊彝?、事業(yè)、同事關(guān)系都是一團(tuán)糟……美國心理學(xué)家協(xié)會(huì)最近公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，65%左右的美國就業(yè)人士內(nèi)心都是消極情緒占上風(fēng)，這種情緒輕則表現(xiàn)為不滿現(xiàn)狀，深感疲憊;重則不堪重負(fù)，患上嚴(yán)重的身心疾病?！ ≈烙谐汕先f的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，讀完下面心融專家提出的九項(xiàng)法則，你離輕松步入職場，全心追求成功的日子也就不遠(yuǎn)了。
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?法則一：關(guān)上電腦，就忘記互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)信息巨大，即使你只找好信息，對大腦也是一種負(fù)擔(dān)。大腦接受信息不分好壞，只要過量，大腦就會(huì)發(fā)出抑制指令。這種指令就會(huì)給情緒帶來消極影響。所以，上網(wǎng)時(shí)間不宜過長，且一旦離開電腦，請忘記互聯(lián)網(wǎng)，給自己一段時(shí)間安靜。
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?法則二：每天測量自己的優(yōu)點(diǎn)
不要再看你的缺點(diǎn)了，中國教育已經(jīng)讓你面對20多年你的缺點(diǎn)了，而你的缺點(diǎn)是不是越來越多了呢？現(xiàn)在就看看你的優(yōu)點(diǎn)吧，每天都做一件事情，測量你讓自己的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢成長了多少。
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?法則三：克服畏懼情緒
開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒?？朔窇值奈ㄒ晦k法就是不斷的面對它。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動(dòng)和剛認(rèn)識的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
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?法則四：讓有序和無序交替出現(xiàn)在你的生活
有序會(huì)使你頭腦清醒，心情舒暢。無序會(huì)給你激情，驚喜和自由自在。在職場上有序，才可以得到生活的激情。在生活中適當(dāng)無序，才能忍受每天職場的有序。讓有序從一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐開始吧，這可以決定你一天的心情和工作效率。同時(shí)每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都會(huì)給你意外的好處。之后，開始享受生活吧。
?法則五：保持平和的心境
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對你的情緒會(huì)大有幫助。
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?法則六：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場考慮問題。認(rèn)識到這一點(diǎn)，你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
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?法則七：堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。
?法則八：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ鳎且驗(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。
?法則九：適應(yīng)不可避免的事實(shí)
英語里有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會(huì)遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋€(gè)數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……與其讓這些無可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時(shí)候后悔是無濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。
