職場白領(lǐng)自我減壓七大法—廈門心理咨詢
?? 人在現(xiàn)實生活中不可能沒有壓力和挫折，而且許多時候壓力與挫折往往難以回避，必須面對。
面對壓力，首先我們不能輕視生活中的壓力與變化，要及時調(diào)整自己的行為以適應(yīng)變化，并且還要勇于承擔(dān)責(zé)任。其次，要將壓力變動力，學(xué)會放松和控制緊張與壓力，提高應(yīng)對能力。簡單來說，國外學(xué)者將其歸納為下述幾項基本原則，用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活中面對壓力的人們。
一、愉快地生活：
無論在家、工作場所或在娛樂時，都要學(xué)會熱愛生活、享受生活，但也要學(xué)會克制沖動。
二、有意義的生活：
確立生活中小而具體的目標(biāo)，并努力去實現(xiàn)，同時應(yīng)不斷地修正和樹立新的目標(biāo)與追求。不過，目標(biāo)過于遠(yuǎn)大或與自己能力相去甚遠(yuǎn)時，往往會造成“心比天高，命比紙薄”的后果。
三、自信與樂觀：
生活如同大海的波浪，不僅有波峰，亦有波谷，并非如鏡面一樣平靜。因此，在遇到挫折和處于波谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。記住一句話，“天生我才必有用”。
四、遇事莫慌，學(xué)會放松：
情緒的過分緊張和焦慮，會影響人解決問題的能力，而生活中常常會遇到一些始料未及的事，應(yīng)學(xué)會放松，調(diào)節(jié)自己的情緒，保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態(tài)去面對和解決問題。
五、改變認(rèn)識，柳暗花明：
學(xué)會換個角度看問題，有時會使沮喪、絕望的人看到希望，如同俗語所說：“樹挪死，人挪活”、“塞翁失馬，焉知非福”。
六、尋求支持，分擔(dān)痛苦：
與人分憂是助人為樂的一種形式，生活中絕大多數(shù)人都有一顆助人為樂的心，因此，遇到挫折和難以解決的問題時，應(yīng)學(xué)會傾訴和尋求幫助，這么做并非軟弱和無能，更不必?fù)?dān)心會遭人譏笑，其實這是一種情感的疏泄和痛苦的分擔(dān)方式。
七、面對現(xiàn)實，改進應(yīng)對策略：
挫折不可避免，回避只是暫時的解脫，只有面對，才能使自己走向成熟。學(xué)會“吃一塹，長一智”，才能體會“失敗是成功之母”的真正內(nèi)涵。
