焦慮癥有哪些自療方法？
現(xiàn)代人的生活壓力要比從前大得多，不少人因為工作和生活的壓力患上了焦慮癥。焦慮癥是心理疾病的一種，跟自我的調(diào)節(jié)也有非常大的關系。自療也是焦慮癥的治療方式之一，只有自己控制住了病情才能快速完全康復。
??
1、 增強自身自信
焦慮癥患者的自信是治愈病情的有效良藥，有很多人就是因為對自己沒有自信，在做事的時候會對自己的能力懷疑，將自己失敗的可能性跨大，于是就會造成自身的緊張、恐懼和憂慮。焦慮癥自我治療首先應增強自己的自信心，不要讓自己常感到自卑，這樣有助焦慮情緒的緩解。
2、想象法放松
可以采用想象的方式，讓自己從一些緊張的情緒當中釋放出來。比如等到自己的情緒精神稍微好些的時候，則想象一些危險的情景，先從最弱的情景開始想其，然后讓這些情景不斷重復出現(xiàn)，于是漸漸地就可以感覺到，自己想象到的任何危險情景的過程都不在有焦慮的感覺。
3、學會自我反省
有些焦慮癥患者之所以會產(chǎn)生病癥其實是經(jīng)常將自己一些情緒體驗和欲望壓抑住，一直壓抑到無意識中，可能自己沒察覺到，但事實上它還是存在著的。所以很多時候在發(fā)病的時候，患者只感到痛苦焦慮，但是并不知道原因所在，針對這種癥狀，患者應學會好好反省自我，將藏在潛意識中的一些痛苦說出來，可以發(fā)泄一下。
焦慮癥與一般的焦慮情緒不同，焦慮癥產(chǎn)生的緊張、恐懼等通常是無緣無故的。焦慮癥屬于亞健康的一大癥狀，通過自我治療，焦慮癥也是能得到有效的改善的。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
?
廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機構暨瀟贏身心靈會所）
