誰是我們情緒的主人 —廈門心理咨詢
著名專欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，那朋友禮貌地對(duì)報(bào)販說了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言?！斑@家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時(shí)，哈理斯問道。
“他每天晚上都是這樣的，”朋友說?！澳敲茨銥樯趺催€是對(duì)他那么客氣？”哈理斯問他。朋友答道：“為甚么我要讓他決定我的行為？” 一個(gè)成熟的人握住自己快樂鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。
一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂，因?yàn)槲医?jīng)常碰到糟糕的客戶。”他把快樂的鑰匙放在別人手里。一位職員說：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。一位經(jīng)理人說：“我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手太強(qiáng)大了，我真命苦！” 一位美女說：“工作壓力太大，我開始變老了！” 這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。 一個(gè)成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)，和他在一起是種享受，而不是壓力。 你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！
如果有人問你，你對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)嗎，你可能說：情緒怎么能隨便控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。
心理健康的鑰匙：情緒ABC理論 情緒ABC理論的創(chuàng)始者愛利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙呢。
情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己 產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而，你有沒有發(fā)現(xiàn)同樣一件事，對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。同樣是報(bào)考英語六級(jí)，結(jié)果兩個(gè)人都沒過。一個(gè)人無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。為什么？就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個(gè)對(duì)誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過也沒關(guān)系，下次可以再來。另一個(gè)人可能說：我精心準(zhǔn)備了那么長時(shí)間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會(huì)怎么評(píng)價(jià)我。于是不同的B帶來的C大相徑庭。
常見的一些不合理的信念主要有：
1. 人應(yīng)該得到生活中所有對(duì)自己是重要的人的喜愛和贊許；
2. 有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；
3. 任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕；
4. 一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍；
5. 情緒由外界控制，自己無能為力；
6. 已經(jīng)定下的事是無法改變的；
7. 一個(gè)人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案， 如果一個(gè)人無法找到它，便是不能容忍的事；
8. 對(duì)不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；
9. 逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?/p>
10. 要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。
這些不合理的信念，你有過沒有呢？對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)了嗎？你給自己的理智打幾分呢？
