神經衰弱的表現(xiàn)與自我調整
對神經衰弱正確的認識
神經衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。也是現(xiàn)在很多年輕人都有的一種病癥，神經衰弱嚴重者會有自殺的傾向。那么神經衰弱癥狀都有哪些呢?為了避免神經衰弱造成的不良影響，我們要積極預防才能避免疾病的傷害。神經衰弱是由于大腦神經活動長期處于緊張狀態(tài)，導致大腦興奮與抑制功能失調而產生的一組以精神易興奮，腦力易疲勞，情緒不穩(wěn)定等癥狀為特點的神經功能性障礙。伴隨緊張、沖突、挫折和猜疑，神經衰弱的特征常表現(xiàn)為易興奮和易疲勞，并且多數(shù)患者會出現(xiàn)嚴重的睡眠障礙和記憶力減退癥狀。神經衰弱患者的多夢、失眠癥狀只有堅持心理治療，才能最終得到緩解。患者在心理醫(yī)生的幫助下，正確認識疾病，消除內心疑慮，從而使神經衰弱多夢癥狀得到緩解。神經衰弱引起的多夢、失眠癥狀，可以在醫(yī)生的診斷指導下，根據(jù)患者的情況適當給予鎮(zhèn)靜催眠藥物進行緩解。當然，這些藥物要謹慎使用，并且一定要聽從醫(yī)生的囑咐。南昌軍民醫(yī)院的吳春華醫(yī)生提示神經衰弱患者可以多吃一些養(yǎng)心安神的飲食，同時盡量避免攝入油膩、刺激的食物。另外，患者也要根據(jù)自身體質，適當安排體育鍛煉，不僅可以強身健體，也能夠改善心情，減輕失眠、多夢的癥狀。
神經衰弱癥狀
1、腦力不足、精神倦怠
患者經常感到精力不足、萎靡不振，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。
2、對內外刺激的敏感
一般的活動如讀書看報、收看電視等活動，看完后非但不能放松神經，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會浮想聯(lián)翩;尤其是睡覺以前，本應該靜心入睡，卻不由自主地回憶、聯(lián)想往事，神經興奮無法入睡;此外，還有病人對周圍的聲音、光線特敏感。
3、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐
神經衰弱的病人，由于內抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。
4、緊張性疼痛
神經衰弱患者往往感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關系，即使休息也無法緩解。
5、失眠、多夢
神經衰弱病人，由于大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒后又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。
6、心理生理障礙
有些神經衰弱的病人，求治的主訴可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的癥狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽萎、早泄、月經不 調等，很容易把本病的基本癥狀掩蓋起來。焦慮是許多病人的基本癥狀之一，病人經常對現(xiàn)實生活中的某些問題過分擔心或煩惱，也會對未來可能發(fā)生的、難以預料 的某些危險而擔心煩惱。
神經衰弱癥接近于百分之十四，在各種神經癥中依舊是發(fā)病率最高的。而神經衰弱癥是一種病因復雜的整體性疾病，可能和軀體、精神，外界環(huán)境以及社會環(huán)境都有關系。
理學的觀點
神經衰弱就被看做是可由素質、軀體、心理、社會和環(huán)境等諸多因素引起的一種整體性疾病。
1．高級神經活動類型屬于弱型和中間型的人，易患神經衰弱。這類個體往往表現(xiàn)為，孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。
2．神經系統(tǒng)功能過度緊張，長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負性情感體驗，生活無規(guī)律，過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。中國在20世紀50年代末60年代初，對神經衰弱的病因曾進行過大量調查研究，認為神經系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。李從培等(1959)和劉協(xié)和等(1960)對不同職業(yè)人群中神經衰弱的調查資料說明，腦力勞動者患病率最高。半數(shù)以上患者反映工作或學習，主要是腦力活動，過度緊張。不僅腦力活動時間過長，工作任務過重；學習或工作困難。尤以要求特別嚴格，注意力需要高度集中的腦力工作，更容易引起過度緊張和疲勞。
3．感染、中毒、營養(yǎng)不良、內分泌失調、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。
4．長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應，家庭糾紛，婚姻、戀愛問題處理不當，以及人際關系緊張，大都在患者思想上引起矛盾和內心沖突，成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗，導致神經衰弱的產生。
5．生活忙亂無序，作息規(guī)律和睡眠習慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復，也為神經衰弱的易發(fā)因素。
環(huán)境原因：最新研究表明，空氣中嚴重缺乏負離子也是引起神經衰弱的原因，出現(xiàn)精神萎靡不振、大腦思考反映遲緩，肢體無力困乏，工作效率顯著減退等神經衰弱癥狀?？照{房中容易形成神經衰弱的原因也就是室內空氣中負離子缺乏，使人體的神經系統(tǒng)得不到及時有效的緩解和養(yǎng)護。
神經衰弱患者如何自救?
一般說來，神經衰弱患者多為青壯年，腦力勞動者居多。因此，只要有與疾病作斗爭的愿望和決心，從解決認識問題入手，并在行為上進行自我調節(jié)，完全可以依靠自己的力量恢復健康。
增加自己的心理自由度
在認識到自己內部沖突的來源之后，就可以有針對性地進行自我消解工作。患者會發(fā)現(xiàn)，自卑、自我設障的矛盾性需求都是自己造成的。其實。一個人盡管受環(huán)境的制約，但他在心理上是完全自由的。人的命運掌握在自己手中，現(xiàn)實中永遠有著機會和挑戰(zhàn)，認識到這一點是非常重要的，這意味著患者正是自己剝奪了自己的自由，要想戰(zhàn)勝因此而帶來的疾病，必須自己給自己增加自由，至少在認識上要做到：
1．允許自己有缺點。造成自卑的原因固然很多，但不允許自己有缺點的完美主義觀點是根本的一條。事實上世上完人是不存在的?！比松畲蟮娜毕菔侨松腥毕荨！爸挥挟斠粋€人學會坦然地說”我錯了“、”這一點我不如你“的時候，他才可以放松自我，自由自在地表現(xiàn)自我、享受生活。
2．不怕使別人失望。害怕讓別人失望而壓抑自我的做法常常是造成心理問題的原因。事實上，一個人無論如何也滿足不了所有人的愿望，更何況許多自認為”必須“、”應該“的事情也往往出自個人主觀的判斷。只要自己盡了力，所作所為合乎社會規(guī)范（法律、道德等），那么就不必介意別人失望與否。
神經衰弱患者可從以下幾方面調整自己：
1．學會自我調節(jié)，加強自身修養(yǎng)，以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創(chuàng)造一個和諧的環(huán)境，使其生活得輕松、愉快，減少思想負擔，有利早期治愈。
2．正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
3．培養(yǎng)豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
4．提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。
5．善于自我調節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。
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