廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：高考即將來(lái)臨，厭倦學(xué)習(xí)成績(jī)差！
心理學(xué)專(zhuān)家：心理學(xué)教授郭瀟贏
心理案例介紹：郭教授您好！再過(guò)將近一年我就要高考了，我在我所在的重點(diǎn)高中，排名一直很靠后，我很自卑、感覺(jué)能力很弱，但又并不甘與此，我覺(jué)得自己在其他方面不比他們差，別人可以我為何不可以？現(xiàn)在放假了，我也很想讀卻覺(jué)得連翻開(kāi)書(shū)都是件令人難受的事，看了會(huì)頭暈、惡心~雖然有去圖書(shū)館，但是寫(xiě)作業(yè)時(shí)老是覺(jué)得自己什么都不會(huì)，經(jīng)常糾正所謂的錯(cuò)誤問(wèn)題，總是拖拖拉拉，雖然在那呆了一天卻效率卻很低，不知道該怎么？還有平時(shí)讀書(shū)時(shí)也是剛開(kāi)始很認(rèn)真，后面就會(huì)又半途而廢，我真的很想改掉自己的這些毛病和問(wèn)題，可是怎么都改不掉，貌似已經(jīng)根深蒂固了，郭教授我是不是學(xué)習(xí)方式也有問(wèn)題呢？
郭教授回復(fù)：您好！聽(tīng)起來(lái)起來(lái)似乎是你感覺(jué)到還有一年的時(shí)間就要高考了，然后那你現(xiàn)在覺(jué)得你的壓力很大，因?yàn)槟阍谥攸c(diǎn)中學(xué)現(xiàn)在你的學(xué)習(xí)呢。又一直是排名是往后靠，所以那你現(xiàn)在感覺(jué)到自己了很力不從心，有時(shí)似乎還有自卑的感覺(jué)，所以你非常的不甘心這樣下去，很想利用放假的時(shí)間把自己的課程補(bǔ)回來(lái)，可是你卻不在狀態(tài)，學(xué)習(xí)讓你感覺(jué)到身體不舒服，有時(shí)候很想去圖書(shū)館的時(shí)候呢，會(huì)出現(xiàn)頭暈啊、惡心啊，做功課也會(huì)錯(cuò)誤，你不知道自己這個(gè)毛病要怎么改掉所以呢？其實(shí)我很理解你現(xiàn)在這種狀況，我在高中學(xué)習(xí)的時(shí)候也曾經(jīng)一度學(xué)習(xí)成績(jī)靠后，然后自己也不在狀態(tài)，那我覺(jué)得你這樣的情況實(shí)際是高中學(xué)生的普遍現(xiàn)象，因?yàn)閺母咭坏礁呷刻於济媾R著緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。還要迎接那高考的挑戰(zhàn)，所以時(shí)間對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常緊張的一件事情，可是我們?nèi)说乃枷胨季S是一張一弛的，如果你一味的追求學(xué)習(xí)成績(jī)，每天都抓緊時(shí)間讀書(shū)，只會(huì)適得其反，徒增煩惱。我建議你在學(xué)習(xí)的時(shí)候要找到自己的思想，集中的規(guī)律性，要有學(xué)習(xí)還要有休息，就是人們常說(shuō)的那種8-1大于8，你再發(fā)個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)當(dāng)中你要減掉一個(gè)小時(shí)去放松自己的心情，這樣的話你在集中注意力學(xué)習(xí)就會(huì)有注意就會(huì)有幾個(gè)？就會(huì)有精神了。
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心理學(xué)郭瀟贏教授建議：比如說(shuō)在高考的時(shí)候我們可以建議同學(xué)們用加減乘除法來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率，就是在要準(zhǔn)備學(xué)習(xí)之前提前5分鐘進(jìn)入你要學(xué)習(xí)的區(qū)域，或者進(jìn)入你要學(xué)習(xí)的那個(gè)狀態(tài)然后，再學(xué)習(xí)的中途就可以騰出五分鐘的時(shí)間來(lái)聽(tīng)聽(tīng)歌呀、或者給同學(xué)打一個(gè)電話呀、或者自己站在窗前向窗外望去讓自己松松一下心情，這就是提前5分鐘的加法；那么提前進(jìn)入這個(gè)學(xué)習(xí)狀態(tài)的5分鐘，中間利用5分鐘放松就是減法；懲罰是把比較難記的東西分成一段一段的，然后找同學(xué)們?nèi)セハ嗲写?，互相商討，增加自己的記憶力，這樣就叫做乘法；除法就是講比較難記的部分分成一段一段，然后一段一段的在記下來(lái)這樣的話，你就比較容易記了，不然內(nèi)容太多使你哪里一下子全部記下來(lái)，這些方法就是加減乘除法，不知道我提出這些建議對(duì)你有沒(méi)有幫助？希望你能夠這個(gè)學(xué)習(xí)提高愉快地度過(guò)你的學(xué)習(xí)生活。
文章整理：徐蒙蒙
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時(shí)間 :
2018-05-18
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