郭瀟贏教授：不要讓自卑心理迷失自我
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：不要讓自卑心理迷失自我
原創(chuàng)作者：知名心理專家、心理學(xué)教授郭瀟贏
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這周讀了《女人智慧枕邊書(shū)》中“自信女人心中的陽(yáng)光”，了解到了自信能讓女人更加有魅力，女人要學(xué)會(huì)獨(dú)立，獨(dú)立并不在于與男人的抗?fàn)?，而是在于找?zhǔn)自己的位置，不僅僅在經(jīng)濟(jì)上獨(dú)立，而是要培養(yǎng)高素質(zhì)的心態(tài)和全新的價(jià)值觀，不依賴男人。女人要有自己的尊嚴(yán)，要學(xué)會(huì)欣賞自己，欣賞自己的長(zhǎng)處，坦然面對(duì)自己所有的不足和缺點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)修補(bǔ)自己的缺陷，一點(diǎn)點(diǎn)讓自己學(xué)會(huì)自信的活，自信的過(guò)，相信自己可以。努力讓自己成為最美，最快樂(lè)的，微笑的面對(duì)一切困難和挑戰(zhàn)。
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學(xué)會(huì)做自信女人的十種技巧：
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1、以主人或擁有者自居；
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2、想象自己是完美的化身；
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3、練習(xí)大膽表現(xiàn)自我；
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4、做在前面；
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5、克服害怕的心理；
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6、開(kāi)懷大笑；
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7、說(shuō)話時(shí)語(yǔ)氣要堅(jiān)定；
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8、處理“小事情”也要鼓足勇氣、采取大膽的行為；
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9、養(yǎng)成主動(dòng)與人說(shuō)話的習(xí)慣；
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10、描繪自己成功后的面貌。
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11、讓自己一步步成為一個(gè)自信的女人。
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12、一個(gè)自尊自愛(ài)的女人。
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13、一個(gè)有魅力的女人。
自卑是成功的絆腳石
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自卑，是人為的壓抑自我內(nèi)心潛能的一種表現(xiàn)形式。更是對(duì)自己榮譽(yù)的恐懼，對(duì)自己自尊的恐懼。所以生活中我們一定要比別人更自信。好好的愛(ài)護(hù)自己、肯定自己，才能將自己的能力發(fā)揮到極致，做出驚天動(dòng)地的偉業(yè)。
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如何才能拔掉自卑的木樁？
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世界上大部分自卑的人都很難走出生存的困境。原因就是他們不夠自信，他們很脆弱，唯唯諾諾，就像一顆沒(méi)有生命力的小?草，他們害怕遇到風(fēng)雨、遇到艱難和險(xiǎn)阻。這種情況會(huì)慢慢的形成嚴(yán)重的自卑心理。
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那么什么叫自卑呢？怎么鏟除自卑呢？
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讓我們先來(lái)看一看自卑的定義，所謂自卑就是自己輕視自己，自己看不起自己。自卑心理嚴(yán)重的人，總認(rèn)為自己有某些缺陷和短處，從而不喜歡自己，總覺(jué)得自己不如別人，在人面前覺(jué)得自己矮三分或低人一等。因?yàn)樽员暗男睦?，造成它們整天悶悶不?lè)，常常因?yàn)楹ε聞e人看不起自己而很少與別人交往，見(jiàn)了別人就會(huì)去躲避，這樣就會(huì)導(dǎo)致朋友越來(lái)越少。嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致自責(zé)、內(nèi)疚、缺乏自信、會(huì)不思進(jìn)取、會(huì)自怨自艾。整日哀嘆，覺(jué)得別人不理解自己，覺(jué)得是別人看不起自己，這樣就導(dǎo)致了惡性循環(huán)，他的朋友就會(huì)越來(lái)越少。從而，使自己變得越來(lái)越孤陋寡聞。從來(lái)不去和社會(huì)上的新鮮事物接觸與競(jìng)爭(zhēng)，這樣就失去很多成功的機(jī)會(huì)，做事情也不果斷，別人的一句話就會(huì)引起他的敏感和多疑，就會(huì)認(rèn)為是別人看不起自己了，也會(huì)去猜忌別人，對(duì)自己不夠好。自卑感嚴(yán)重的人，也會(huì)患上憂郁癥，他們的表現(xiàn)經(jīng)常是，不開(kāi)心，心灰意冷，注意力不能集中，辦事效率下降，生活中缺少情趣兒?？偸腔钤谕纯嘀?，無(wú)形之中給自己的心理上造成了很大的壓力。在自卑的陰影當(dāng)中走不出來(lái)，這樣無(wú)疑于讓自己在困苦當(dāng)中煎熬。他們總是帶著變色眼鏡看世界，總會(huì)有石沉大海的感覺(jué)，在他們看來(lái)做任何事情都很困難，是沒(méi)有辦法戰(zhàn)勝的。所以，遇到任何事情他們的第一反映就是我不行，然后逃避，這樣就形成了更加自卑的心理。因?yàn)樗麄兊男袆?dòng)力比較差，所以就更缺乏對(duì)成功的喜悅了。假如他們能邁出第一步，勇敢的去面對(duì)生活中所發(fā)生的一切，無(wú)論是遇到什么事情都要去面對(duì)，在困難當(dāng)中成長(zhǎng)自己，練歷自己，那么許多困難就會(huì)戰(zhàn)勝。
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一位母親帶著她的女兒去參加殘疾人奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，她看著這些殘疾人，他會(huì)問(wèn)媽媽：“他們都已經(jīng)是殘疾人了，為什么還要參加運(yùn)動(dòng)會(huì)呢”？媽媽說(shuō)：“你看他們多勇敢，雖然他們的身體上有殘疾了，可是他們的意志是很堅(jiān)強(qiáng)的，他們能夠正視自己的不足。在困苦當(dāng)中磨練自己去戰(zhàn)勝一個(gè)一個(gè)的困難，比出一個(gè)一個(gè)的好成績(jī)，這樣，他們就獲得了自信，在社會(huì)上找到自己，實(shí)現(xiàn)了自己的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)了人生的意義”。這個(gè)事實(shí)告訴我上帝沒(méi)有輕看卑微的人。
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富貴的人并不一定就是偉大的人，平凡的人一樣做出不平凡的偉業(yè)來(lái)，上帝對(duì)每個(gè)人都是公平的，他們把所有的機(jī)會(huì)都給了我們，所以，我們不要放棄任何一個(gè)機(jī)會(huì)。
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在我們的日常生活當(dāng)中，有很多人自卑，蔑視自己，自己看不起自己，自卑有很多表現(xiàn)方式。嚴(yán)重的自卑會(huì)影響一個(gè)人的事業(yè)發(fā)展，自卑者，總是看別人比自己強(qiáng)的一面。他們對(duì)自己很不認(rèn)同，總是拿自己的缺點(diǎn)去同別人的優(yōu)點(diǎn)相比，找自我挫敗，總是看別人比自己強(qiáng)的一面，似乎是別人的什么都比自己好，別人都是完美無(wú)缺的，只有自己才是千瘡百孔，命運(yùn)也不如別人，父母也不如別人，學(xué)習(xí)也趕不上別人，工作能力也不如別人，包括外表也感覺(jué)到長(zhǎng)得不如別人好，受到一點(diǎn)點(diǎn)的傷害就夸大其詞，好像是覺(jué)得全世界都看他不起。他們總是感嘆事與愿違，經(jīng)常玩世不恭。比來(lái)比去的結(jié)果就是，越來(lái)越感覺(jué)到自己是非常失敗的。更有甚者，在別人面前根本就不敢說(shuō)話。尤其是在大會(huì)上發(fā)言更面紅耳赤、手抖、呼吸急促。讓人感覺(jué)到他非常的猥瑣，總而言之他們?cè)谶@個(gè)世界上似乎是生活在夾縫中，不被人看得起和認(rèn)可。其實(shí)并不是，而是他們自己忽略了自己的存在，忽略了自己存在的意義和價(jià)值，他們也從來(lái)不去肯定自己，當(dāng)別人夸獎(jiǎng)他們時(shí)他們反而會(huì)懷疑別人是在忽悠自己。這樣的歪曲認(rèn)知，更加使自己在這個(gè)世界上無(wú)法立足，更不能發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，而影響了自己的事業(yè)的發(fā)展。使自己前進(jìn)沒(méi)有目標(biāo)，做事沒(méi)有動(dòng)力，每天變得散漫、懶惰。這樣的人大凡是不會(huì)受歡迎的，因?yàn)閯e人在他們那里看不到激情和活力。
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戰(zhàn)勝自己的自卑感，一定要慢慢的走出來(lái)。
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首先你要肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，要好好的去感受自己強(qiáng)大的一面，要每天鼓勵(lì)自己，感覺(jué)到我是最好的！我是最棒的！我喜歡我自己！我愛(ài)我自己！
做事情從一點(diǎn)一滴做起；從小事做起；慢慢的就會(huì)找到自信，因?yàn)樵S多的小事情做好了疊加起來(lái)，就等于一個(gè)很大的事情，所以在我們目前這個(gè)社會(huì)，只要你努力的去學(xué)習(xí)和工作，怎么會(huì)找到自己的位置呢？這樣的話，你慢慢的就會(huì)恢復(fù)你的自信心，一個(gè)人，天生就應(yīng)該是有自信的。因?yàn)椋覀兪前职帜莻€(gè)最強(qiáng)壯的和媽媽那個(gè)最成熟的結(jié)合體，假如我們不夠勇敢堅(jiān)強(qiáng)和強(qiáng)壯那么我們連精子和卵子結(jié)合的幾率都沒(méi)有，所以我們只要能夠來(lái)到這個(gè)世界上，就說(shuō)明我們是最優(yōu)秀的那一個(gè)。假如你知道了自己能做什么和不能做什么的時(shí)候，你就及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。學(xué)會(huì)積極努力，爭(zhēng)取每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，把困難踩在腳下，人生就像是爬山，一點(diǎn)一點(diǎn)的往上爬你總有爬到頂峰的時(shí)候，在這里我想強(qiáng)調(diào)的是你要有爬上去的勇氣和果敢，也要有摔下來(lái)的痛苦，還會(huì)有再次爬上去的勇氣，這樣當(dāng)你爬到頂峰的時(shí)候你就會(huì)淚流滿面，你就會(huì)肯定你自己，你就會(huì)知道我能行！
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那么戰(zhàn)勝自卑要做到的是如下幾點(diǎn)
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第一、學(xué)會(huì)搶座位
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當(dāng)你進(jìn)修出去學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)坐在前面的位置上，這樣你就能夠?qū)W會(huì)，在別人的前面了。你也學(xué)會(huì)如何突出自己了。養(yǎng)成這樣的一個(gè)好習(xí)慣有什么好處呢？就是在以后的學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中你就會(huì)更加積極、更加努力進(jìn)取。而且學(xué)的知識(shí)也會(huì)更實(shí)在，因?yàn)槟銜?huì)盡自己所能，你坐在第一排的時(shí)候你就會(huì)更加專心的去聽(tīng)老師講課了。這樣也可以在你的班級(jí)當(dāng)中突顯你自己。然而你的自卑心理可能就會(huì)慢慢的消減了。你在同學(xué)的眼中也會(huì)慢慢的有印象。加強(qiáng)別人對(duì)你的好感。突出自己，顯示自己非常重要。
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第二、認(rèn)真去感受別人
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在感受別人的時(shí)候，要睜大你的眼睛，因?yàn)?，眼睛是心靈的窗口，這樣，就可以在你的眼神中透露出一種堅(jiān)定和自信。別人看到你這樣的堅(jiān)定，他們也會(huì)相信你。當(dāng)你的眼神里透露出自信的時(shí)候，別人也不會(huì)小看你，他們也會(huì)覺(jué)得你是一個(gè)堅(jiān)定自信的人。他們也就慢慢的會(huì)尊重你和愛(ài)護(hù)你。
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第三、挺胸抬頭，積極樂(lè)觀
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身體的姿勢(shì)也是一種語(yǔ)言，如果你能夠在人前抬起頭來(lái)昂首挺胸，這樣在別人眼里也覺(jué)得你活得很仗義。如果你走路拖拖拉拉，步伐不夠堅(jiān)定，不夠穩(wěn)健，在別人看來(lái)，你活得很猥瑣，那樣別人怎么能夠相信你呢？怎么能夠尊重你呢？
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第四、在眾人面前表現(xiàn)自己
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在眾人面前要鍛煉自己、表現(xiàn)自己，多在眾人面前發(fā)言這樣可以慢慢的矯正自己的自卑心理。即便是在講話的時(shí)候有一點(diǎn)恐懼的心理，但是只要你愿意去戰(zhàn)勝，面對(duì)自己的恐懼，該講什么講什么，這樣你一樣可以把你想表達(dá)的問(wèn)題表達(dá)出來(lái)，這也是你獲得自信的很好途徑，當(dāng)你講完之后你會(huì)覺(jué)得其實(shí)當(dāng)眾講話也沒(méi)什么可怕的。而從中你又獲得了自信，獲得了別人的贊揚(yáng)，這樣慢慢你的自信心很快就會(huì)培養(yǎng)起來(lái)了。
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第五、學(xué)會(huì)微笑，泰然處之
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不管遇到任何情況只要你能夠微笑著面對(duì)這個(gè)世界，那么，這個(gè)世界就會(huì)因?yàn)槟愕拇嬖冢兊霉廨x而燦爛。微笑可以化解一切矛盾，可以化敵為友，如果你會(huì)微笑也就增加了朋友的概率。每個(gè)人都愿意接受微笑的人，這樣你會(huì)顯得很謙虛。微笑會(huì)顯示出你的寬容和大度及豁達(dá)。這樣，你獲得成功的概率就會(huì)增加很多，微笑可以化解矛盾，可以拉近人與人之間的距離，可以使你的在商場(chǎng)上任意馳騁，他是我們?yōu)槿说淖钪饕谋憩F(xiàn)。另外，遇事更要泰然處之，要處亂不驚，顯示出自己成熟的一面。
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郭瀟贏教授總結(jié)：我們一定要在群體當(dāng)中慢慢的練歷自己，在人際關(guān)系當(dāng)中慢慢的去感受別人，感受自己，讓自己在人際交往當(dāng)中使自信的得到提高。只有我們豁出去了，才能化一切不可能為可能，才能戰(zhàn)勝那些別人戰(zhàn)勝不了的困難。這樣就可以讓自己見(jiàn)多識(shí)廣，逐步的克服自己的自卑心理。發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，讓自己的人生活出精彩！
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權(quán)威心理督導(dǎo)：國(guó)家級(jí)心理治療師/中國(guó)心理學(xué)教授郭瀟贏
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