淺談手機“上癮”綜合癥
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手機占據(jù)了現(xiàn)代人生活中的主要時間，據(jù)調(diào)查顯示，每八個人中即有一人指稱，自己的伴侶花在手機上的時間，超過跟他們交談。而隨著科技的發(fā)展，手機的功能已不僅僅局限于打電話、發(fā)短信這么簡單，上網(wǎng)、社交、拍照、視頻……許多人一旦離開了手機，就坐立難安，更令人擔憂的是，他們并沒意識到自己已對手機上癮了。
判斷“手機上癮癥”？七種現(xiàn)象要小心
手機成癮，又稱手機濫用綜合征，手機綜合征、手機焦慮癥等，區(qū)別于對手機的依賴，是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。近日，英國媒體列出了九大手機成癮的現(xiàn)象，并勸誡人們，如果你已經(jīng)出現(xiàn)超過七種現(xiàn)象，就應該關(guān)機休息一下了。
1.從來不關(guān)手機。40%的人24小時手機不離身，83%的人睡覺時把手機放在床邊，75%的人曾在開車時打電話，這些都會對身體造成不同程度的傷害。
2.經(jīng)常邊走邊發(fā)短信。47%青少年認為社交生活離不開短信，42%的青少年稱自己發(fā)短信能“盲打”。
3.利用手機來避開一些社交活動。15%的人承認，如果不想和陌生人交談，他們會拿出手機來；超過50%的人喜歡以虛擬的形式交談勝過面對面交談。
4.經(jīng)常工作時打私人電話。
5.在開會時更新個人網(wǎng)絡(luò)動態(tài)。
6.上廁所時也用手機。40%的人在上廁所時接過電話。
7.半夜起床接電話或用手機上網(wǎng)。15%的人曾為了一通電話中止正在進行的性生活。
8.寧愿玩手機而不愿看電視。
9.在要求安靜的地方忍不住打電話。
如果這些現(xiàn)象，你占了7條以上，那么就應該偶爾關(guān)機休息，或限制自己通話、發(fā)信息、手機上網(wǎng)的時間。也可以讓家人、朋友監(jiān)督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機應用程序。
三招應對“手機上癮”
首先要做的是建立清醒的自我認識，意識到手機依賴的問題，并且有決心去糾正不良的使用習慣。
其二是減少手機的使用，盡量在非常必要的時候再拿起手機，甚至可以讓朋友幫助自己，少發(fā)短信或刪掉過分浪費時間的手機應用程序。
最后，一個明確的限制(例如每天通話/用手機上網(wǎng)的時間)是進行自我監(jiān)督的好辦法。
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