淺談心理咨詢/治療的效果
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：淺談心理咨詢/治療的效果
精神科和心理門(mén)診可以說(shuō)是一種“特殊門(mén)診”。一方面，時(shí)間非常寶貴，三五分鐘難以解決問(wèn)題；另一方面，患者因?yàn)樽⒁饬Α⑶榫w等問(wèn)題，可能很難在短時(shí)間內(nèi)充分理解醫(yī)生的話。那么，作為咨客，如何做才能夠取得更好的心理咨詢效果呢？
在我們的傳統(tǒng)意識(shí)中，醫(yī)生就是一種權(quán)威，很多咨客到處找權(quán)威，以為找到一個(gè)很權(quán)威的心理醫(yī)生，一切問(wèn)題都可以搞定。這樣的意識(shí)帶到心理咨詢中就有問(wèn)題，在咨詢中有權(quán)威欲和表現(xiàn)欲的心理醫(yī)生恰巧是很糟糕的醫(yī)生，他們習(xí)慣培訓(xùn)當(dāng)事人，拿心理學(xué)理論（大棒）來(lái)教導(dǎo)你。這是心理醫(yī)生的防御，是專(zhuān)業(yè)能力不夠的表現(xiàn)。往往心理咨詢成功的關(guān)鍵在于咨客自身的準(zhǔn)備、內(nèi)在成長(zhǎng)的動(dòng)力和咨詢中是否真正的投入。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生總是在評(píng)估當(dāng)事人的領(lǐng)悟能力，自我改變的動(dòng)力和對(duì)問(wèn)題的痛苦水平。
對(duì)于心理咨詢/治療，我們要了解以下關(guān)鍵詞：
心理咨詢師/治療師不是：
1.僅聽(tīng)你倒苦水的垃圾桶；
2.你閨蜜；
3.算命的；
4.給你開(kāi)藥保證藥到病除的醫(yī)生；
5.神仙，拯救你的人。
心理咨詢師是：
1.你的地圖和拐杖；
2.幫你透過(guò)表面看深層問(wèn)題的人；
3.促使你反省的人；
4.指出方向的人；
5.給予你力量的人
——如你沒(méi)有改變的愿望和行動(dòng)力，心理咨詢師無(wú)用。
如何認(rèn)識(shí)心理咨詢？
心理咨詢，是個(gè)新興職業(yè)，在一般人眼中還有些許神秘色彩。面對(duì)生活中的各種矛盾和壓力，如果出現(xiàn)了自己難以排解的情緒問(wèn)題，你會(huì)不會(huì)求助于心理咨詢呢？【我有話說(shuō)】
心理咨詢是一個(gè)幫助當(dāng)事人了解、接納、發(fā)展自己的過(guò)程。很多人認(rèn)為有心理疾病的人才需要去心理咨詢。其實(shí)不然，心理咨詢一般針對(duì)沒(méi)有達(dá)到明顯病理程度的心理問(wèn)題。普通人的苦惱中也反映出心理不夠健康的成分，積累的多了，難免會(huì)出現(xiàn)心理障礙。在西方，想了解自己的個(gè)性找什么性質(zhì)的工作更合適，可以找職業(yè)心理咨詢師；家庭關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可以尋找家庭心理治療師。有煩惱都可以去心理咨詢，不一定非等到苦惱不堪，甚至需要休學(xué)、停業(yè)再去亡羊補(bǔ)牢。
不過(guò)，咨客需要了解的是，對(duì)于心理治療來(lái)說(shuō)，咨客自身才是治療的主體，咨詢師只是一種工具，只提供一種環(huán)境，幫助你對(duì)自己覺(jué)察與分析。如果你不想分析自己，找心理醫(yī)生就有點(diǎn)奢侈。如果只想傾訴，最節(jié)約的辦法就是打免費(fèi)的熱線電話，或是找朋友傾訴。
如何進(jìn)行心理咨詢治療？
心理治療不像普通的醫(yī)學(xué)，它并不那么在意診斷，也不是看一次病，處一次方你的問(wèn)題就好得了的。這需要兩個(gè)要素，一是時(shí)間準(zhǔn)備，一個(gè)最簡(jiǎn)明的短程治療也需要八到十次，每次30-45分鐘。二是經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備，目前心理收費(fèi)很亂，但只要在醫(yī)院，一般不會(huì)超過(guò)一分鐘一塊錢(qián)。在社會(huì)咨詢機(jī)構(gòu)，可能會(huì)高一些，大多一小時(shí)一百五十元左右，有的按次收費(fèi)，二百到三百元次。當(dāng)然，如果你咨詢的次數(shù)多，就可以談，讓對(duì)方把價(jià)錢(qián)減低一點(diǎn)。也有個(gè)別醫(yī)生要價(jià)很高，一次一千元，有些涉外的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，一般一小時(shí)要收一百美金，那是周渝打黃蓋，打的愿打，挨的愿挨的事。
在具體進(jìn)行心理咨詢時(shí)，還需要注意以下方面：
首先，準(zhǔn)備“問(wèn)題清單”：這是因?yàn)橛械男睦砑膊】赡苡绊懹洃浟Φ日J(rèn)知功能，有了這個(gè)清單就有備無(wú)患了。問(wèn)題清單一般包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：精神及軀體癥狀、以往的治療經(jīng)歷、想詢問(wèn)醫(yī)生的問(wèn)題，以及想讓醫(yī)生知道的“特別內(nèi)容”等。
其次，舉例說(shuō)明病情：如果你說(shuō)自己“神經(jīng)衰弱”、“抑郁”，醫(yī)生并不知道你到底怎么樣了。最好列舉一些生活中的例子，比如晚上睡不著、不想上班、上課老走神等。同時(shí)還要告訴醫(yī)生，這些癥狀給你的工作和生活造成多大影響，比如，工作容易出錯(cuò)、經(jīng)常吵架、考試不及格……
最后，確認(rèn)聽(tīng)懂醫(yī)生的話：回答完醫(yī)生的問(wèn)題，傾聽(tīng)完診斷和建議后，最好在心里簡(jiǎn)單重復(fù)一遍，以確認(rèn)自己真的聽(tīng)明白了。
在心理這個(gè)“特殊門(mén)診”，有一些禁忌一定要避免。第一，不要“考醫(yī)生”，更不能隱瞞。心理疾病多數(shù)病程長(zhǎng)、情況復(fù)雜，有些患者會(huì)隱瞞一些信息，甚至故意“考驗(yàn)”一下醫(yī)生的水平。事實(shí)上，這種做法很容易影響醫(yī)生對(duì)病情的全面判斷，甚至導(dǎo)致誤診。第二，自行調(diào)藥。精神科藥物與其他藥物不同，一般需要根據(jù)病情恢復(fù)情況，隨時(shí)調(diào)整劑量。而患者或家屬自己做主調(diào)藥量的情況非常普遍。務(wù)必注意，如果想調(diào)藥，必須和醫(yī)生說(shuō)明理由，并詢問(wèn)醫(yī)生意見(jiàn)，聽(tīng)取醫(yī)生的建議進(jìn)行協(xié)商。
不過(guò)，心理咨詢或治療成功與否并非完全取決于咨詢師，業(yè)內(nèi)普遍認(rèn)為，70%的療效來(lái)自求助者改變的愿望與行動(dòng)。因此，尋找合適的咨詢師和治療師，進(jìn)行接觸和協(xié)商，并在隨后的互動(dòng)中建立起積極的關(guān)系是產(chǎn)生效果的前提。更重要的是，診室里的感悟只有落實(shí)到生活中，才能有效改變生活狀態(tài)，逐步走出煩惱。
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