為什么有時(shí)記不住夢(mèng)境
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：為什么有時(shí)記不住夢(mèng)境
夢(mèng)對(duì)人們來說，總是奇妙而讓人摸不著頭腦的。有時(shí)早上醒來，你會(huì)伸個(gè)懶腰說：“啊，昨晚又做夢(mèng)了?！庇袝r(shí)，你也會(huì)說：“昨晚一個(gè)夢(mèng)也沒做。”如果做夢(mèng)了，夢(mèng)里的內(nèi)容肯定是豐富多彩的。有時(shí)，夢(mèng)中的情節(jié)會(huì)有個(gè)完整的結(jié)局，有時(shí)卻會(huì)夢(mèng)到莫名其妙、難以理解的現(xiàn)象或事情。有時(shí)，多 年不k的朋友會(huì)突然出現(xiàn)在夢(mèng)中。當(dāng)我們醒來時(shí)，有些夢(mèng)我們記得很清楚，甚至連細(xì)節(jié)都能回憶起 來，而有的夢(mèng)只剩下支離破碎的片斷，甚至完全模糊不清。為什么會(huì)出現(xiàn)這些情況呢？
夢(mèng)者覺得夢(mèng)見許多事情，卻記得很少，這可能具有其他的意義。譬如，夢(mèng)的運(yùn)作一整晚都在工作，但只留下了一個(gè)短夢(mèng)。無疑地，時(shí)間愈久，我們忘掉的夢(mèng)內(nèi)容也就更多；有時(shí)雖然費(fèi)盡心思也無法將它們記起來。
精神分析學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為，人會(huì)把愿望埋藏在內(nèi)心深處。處于清醒狀態(tài)時(shí)，意識(shí)會(huì)抑制愿望。而當(dāng)人入睡后，意識(shí)的控制就放松了，內(nèi)心深處的愿望會(huì)影像化，于是便形成了夢(mèng)。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，雖然意識(shí)的控制放松了，但并非完全失去控制。當(dāng)夢(mèng)中的內(nèi)容過度刺激意識(shí)時(shí)，這些內(nèi)容會(huì)被埋藏進(jìn)內(nèi)心深處。這就是我們醒來后回憶不起來的夢(mèng)。實(shí)際上，我們每天都會(huì)做夢(mèng)。說沒有 做夢(mèng)，其實(shí)是想不起來了。
一般情況下，人在睡眠中大腦的語(yǔ)言中樞和運(yùn)動(dòng)中樞處于抑制狀態(tài)。如果在睡眠中腦皮質(zhì)的語(yǔ)言中樞興奮，就會(huì)在夢(mèng)中出現(xiàn)各種無意識(shí)的動(dòng)作，人的大腦好像一臺(tái)十分精密的計(jì)算機(jī)，一瞬間可運(yùn)算上千萬次，這就是在較短時(shí)間里能做內(nèi)容很長(zhǎng)的夢(mèng)的原因。做夢(mèng)的快波睡眠又稱“有夢(mèng)睡眠”，平均一次持續(xù)20分鐘左右；不做夢(mèng)的慢波睡眠，又叫“無夢(mèng)睡眠”，大約持續(xù)90分鐘。這兩種睡眠狀態(tài)在一夜之中交替出現(xiàn)56次，所以人一天最多只能做56次的夢(mèng)，總的做夢(mèng)時(shí)間不會(huì)超過2小時(shí)， 而且每個(gè)夢(mèng)的持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)。當(dāng)人們醒來時(shí)，所能回憶起來的夢(mèng)，只不過是最后一次“有夢(mèng)睡 眠”中的部分內(nèi)容。一個(gè)很長(zhǎng)的夢(mèng)，實(shí)際上所花的時(shí)間很短。
科學(xué)家認(rèn)為，夢(mèng)的內(nèi)容是受個(gè)人動(dòng)機(jī)、思維、記憶和性格的影響，它與人的性別、年齡、心理活動(dòng)、工作和生活經(jīng)歷、身體狀況及自然環(huán)境等因素有關(guān)。人在睡眠時(shí)，有兩種狀態(tài)交替出現(xiàn)，一 種是腦和身體都休息的狀態(tài)，另外一種是腦清醒但身體休息的狀態(tài)。人主要在腦清醒的睡眠狀態(tài)下做夢(mèng)（但最近的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在腦休息的狀態(tài)下，人也會(huì)做夢(mèng)）。人是非常貪圖安逸的，那些對(duì)自己不好的事情，我們會(huì)主動(dòng)忘記。這叫作自我保護(hù)。也就是說，從不做夢(mèng)的人，也可以說他們天天都在做噩夢(mèng)，只是醒來后都不記得罷了。
晚上睡覺時(shí)，如果做了夢(mèng)，一般當(dāng)時(shí)都覺察不到。只有到第二天早上醒來時(shí)，才會(huì)意識(shí)到。不過，有時(shí)我們?cè)谧鰤?mèng)時(shí)也能意識(shí)到自己是在做夢(mèng)，這就叫作“清晰夢(mèng)”。為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？
科學(xué)家稱，人在睡眠時(shí)，如果大腦中掌管語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)的部分處于半清醒的狀態(tài)，就會(huì)做“清晰夢(mèng)”，但是經(jīng)常做“清晰夢(mèng)”的人非常少。不過，如果普通人進(jìn)行正確的訓(xùn)練，也能做“清晰夢(mèng)”。
“清晰夢(mèng)”有一個(gè)很厲害的地方，那就是人在夢(mèng)中可以控制故事情節(jié)的發(fā)展，可以做自己喜歡做的事，可以滿足現(xiàn)實(shí)中無法實(shí)現(xiàn)的愿望。如果真是這樣，我們可以通過做“清晰夢(mèng)”將表層意識(shí)中一直徙記的愿望在夢(mèng)中實(shí)現(xiàn)。
有研究人員采訪了很多做過“清晰夢(mèng)”的人，他們都感覺在夢(mèng)中實(shí)現(xiàn)愿望可以得到幸福感和滿足感。
那么，如何訓(xùn)練才能做“清晰夢(mèng)”呢？
首先，平時(shí)多給自己做心理暗示，對(duì)自己說：“做夢(mèng)時(shí)，能意識(shí)到自己在做夢(mèng)。”
其次，像寫日記一樣，把夢(mèng)的內(nèi)容記下來。夢(mèng)的神奇不是簡(jiǎn)單可以解釋的，所以可以參考一些 分析夢(mèng)的書籍來剖析一下自己的夢(mèng)境，這其中的樂趣也是無窮的。
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