改善人際關(guān)系的基本動(dòng)作(上)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：改善人際關(guān)系的基本動(dòng)作(上)
基本動(dòng)作游戲的設(shè)計(jì)可以改善我們?cè)谌穗H關(guān)系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即興的舞臺(tái)短劇表演中。有6個(gè)原始動(dòng)作，箭式、杯式、按式、聽(tīng)式、張式和樹(shù)式。
受過(guò)基本動(dòng)作游戲培訓(xùn)的社會(huì)心理學(xué)家、治療師捷克琳娜·柏勒蘭（Jacqueline Pellerin）解釋說(shuō)：“透過(guò)這6個(gè)反復(fù)做出的動(dòng)作，我們可以探查和弄清動(dòng)作背后的那種騷動(dòng)不安?！?/span>
游戲的目的之一，是要通過(guò)游戲和動(dòng)作，來(lái)研究當(dāng)事人在人際關(guān)系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個(gè)目的則是精神層面的，它啟發(fā)、幫助當(dāng)事人去面對(duì)自己的內(nèi)心。
TIPS：歷史沿革
20世紀(jì)初，匈牙利哲學(xué)家和教育家魯?shù)婪颉に固箖?nèi)（Rudolf Steiner）在一篇研究希臘戲劇的文章中曾經(jīng)指出，在古希臘文化中可以找到這6個(gè)基本動(dòng)作的出處。
6個(gè)基本動(dòng)作的使用，先是經(jīng)過(guò)演員，后來(lái)是在啞劇的排練中得以應(yīng)用。1968年，禪宗大師和治療師瑞士人茜爾維婭·奧斯泰塔格（Silvia Ostertag）在接受格拉夫·杜克海姆（Graf Dückheim）的培訓(xùn)時(shí)，第一次體驗(yàn)到了這6個(gè)基本動(dòng)作。她說(shuō)：“這6個(gè)基本動(dòng)作相當(dāng)于榮格所描述的團(tuán)體無(wú)意識(shí)的各種原型。當(dāng)我在做這6個(gè)動(dòng)作時(shí)，我感到一種非常強(qiáng)烈的不安。有幾十種練習(xí)的方法都在向我吐露隱情，觸及我的本質(zhì)?！?/span>
隨著深入研究，當(dāng)然也借鑒了心理學(xué)的各種流派和思想，加上自己的經(jīng)驗(yàn)，茜爾維婭·奧斯泰塔格進(jìn)一步發(fā)展了她的基本動(dòng)作游戲療法，并由冥想與藝術(shù)實(shí)踐治療中心教授給其他專業(yè)人員。
6個(gè)動(dòng)作幫助我們發(fā)現(xiàn)自己
第一次治療時(shí)，無(wú)論是個(gè)人還是團(tuán)體，都要學(xué)習(xí)下面6個(gè)基本動(dòng)作。其實(shí)你不難發(fā)現(xiàn)，這些動(dòng)作在所有文化中都可以找到。
1、箭式動(dòng)作
一個(gè)指向性動(dòng)作，手指指向前方。
這一動(dòng)作表示目的、方向：一個(gè)人指著面前的某樣?xùn)|西或某個(gè)人，同時(shí)向他（它）走去。這個(gè)動(dòng)作能夠表現(xiàn)請(qǐng)求、權(quán)力、指責(zé)和力的協(xié)調(diào)關(guān)系，也可以表現(xiàn)“決定”等概念。如果你在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)“走樣”了，則說(shuō)明你極度靦腆、缺少自信。
2、杯式動(dòng)作
雙臂張開(kāi)。
這個(gè)動(dòng)作象征著迎接向我們走來(lái)的人，或接受一種情感。它可以表現(xiàn)出你在日常生活中不易表露的易感性和心領(lǐng)神會(huì)的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。
3、按式動(dòng)作
雙臂伸直做出劃分界線的動(dòng)作。
該動(dòng)作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實(shí)際上要表達(dá)的意思。你要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，學(xué)會(huì)如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個(gè)姿勢(shì)重復(fù)多次，就能幫助你達(dá)到這樣的效果，并讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實(shí)現(xiàn)真正的人際交往。
4、聽(tīng)式動(dòng)作
雙臂交叉站立不動(dòng)，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。
這個(gè)動(dòng)作表示觀察、專注、思考、詫異。當(dāng)你在表演這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要意識(shí)到超越偏見(jiàn)的重要性。你也可以表現(xiàn)出一種中立的眼神。
5、張式動(dòng)作
身體來(lái)回運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)一種張力，好像在做一種選擇。
這個(gè)動(dòng)作就像你在面對(duì)一種抵抗時(shí)的猶豫和斗爭(zhēng)。這種抵抗也許是別人強(qiáng)加給你的，也許是你自己強(qiáng)加給自己的。動(dòng)作的目的是鼓勵(lì)你在考慮正反兩方面的意見(jiàn)，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說(shuō)出“我不知道，我承認(rèn)我沒(méi)有辦法解決”。
6、樹(shù)式動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作是屈膝，雙腳像樹(shù)根般站立，目光遠(yuǎn)眺。
在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以雙手沿身體兩側(cè)自上而下運(yùn)動(dòng)，好像要鏟除身上的“樹(shù)的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔(dān)負(fù)起責(zé)任，并接受自己的任何選擇。
TIPS：基本動(dòng)作游戲培訓(xùn)是如何進(jìn)行的
在法國(guó)，基本動(dòng)作游戲的定時(shí)培訓(xùn)可以解決一時(shí)出現(xiàn)的障礙，如果進(jìn)行常規(guī)培訓(xùn)（一般每周1次），其目的就是為了更好地認(rèn)識(shí)自我。私人培訓(xùn)每次1小時(shí)，團(tuán)體培訓(xùn)1至3天。團(tuán)體培訓(xùn)的基本動(dòng)作游戲大多時(shí)候分主題進(jìn)行——如犯罪感、恐懼、講故事等等。
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