郭瀟贏教授：逃出失眠的牢籠（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：逃出失眠的牢籠（上）
知名心理專家：心理學(xué)教授郭瀟贏
心理案例：吳女士因睡眠障礙情緒不穩(wěn)來(lái)咨詢，她一進(jìn)咨詢室就顯得很疲憊，無(wú)精打彩的樣子。吳女士回憶：“兩年前就開(kāi)始出現(xiàn)睡眠的問(wèn)題了，當(dāng)時(shí)并未引起注意。想通過(guò)自我調(diào)節(jié)恢復(fù)睡眠狀態(tài)，可是沒(méi)想到的是，兩年以后在睡眠障礙的基礎(chǔ)上出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定，情緒低落。思維變得緩慢，對(duì)任何事情都失去興趣，并且也有早醒的現(xiàn)象。后來(lái)2012年通過(guò)自我調(diào)節(jié)時(shí)好時(shí)壞，自己的睡眠很容易受到周圍環(huán)境的影響，比如說(shuō)同寢室的同學(xué)講話，或者是打燈看書(shū)等都會(huì)使自己失眠。后來(lái)演變到一個(gè)人時(shí)，即便是沒(méi)有周圍環(huán)境的干擾，也會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，而且這個(gè)時(shí)候經(jīng)常是一個(gè)人住。女士講：“當(dāng)時(shí)有談男朋友，我們是異地戀，如果男友來(lái)了，我的睡眠會(huì)很好，只要是一個(gè)人就會(huì)出現(xiàn)入睡困難，不過(guò)一個(gè)人回到家里睡眠也會(huì)很好”，2014年再次出現(xiàn)睡眠差，因工作任務(wù)繁重，還有自己的證件丟失，開(kāi)始睡眠更差了”。就在這個(gè)節(jié)骨眼上聽(tīng)到別人介紹說(shuō)，抑郁癥的表現(xiàn)和她目前的表現(xiàn)是一模一樣的，從此開(kāi)始擔(dān)心。由于自己的睡眠情況一直不是很好，當(dāng)看到有一個(gè)男人眼睛很大又盯著自己看的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得自己不行了，因?yàn)檫@個(gè)男人知道自己睡眠不好。
吳女士自述：“這個(gè)男人跟我講，你要注意，我老婆就是睡眠不好，你這個(gè)睡眠不好將來(lái)會(huì)患上抑郁癥，會(huì)很難治愈。我覺(jué)得是被他嚇到了，后來(lái)聽(tīng)別人講他老婆有抑郁癥等等，我本身很敏感，聽(tīng)了后會(huì)害怕自己因長(zhǎng)期睡眠不好患上抑郁癥，恰恰是在那段時(shí)間我與男友分手了，所以略孤單沒(méi)寄托。以前周末男朋友會(huì)來(lái)看我，我的睡眠會(huì)得到及時(shí)的調(diào)整，自從我們分手后，基本上睡眠就沒(méi)怎么調(diào)整了，又聽(tīng)那個(gè)男人說(shuō)睡眠不好的不良后果，嚇得我簡(jiǎn)直只是無(wú)法入睡，兩三天幾乎是徹夜未眠，心里很害怕自己一直睡不好，怕萬(wàn)一得了抑郁性神經(jīng)癥了怎么辦？“”我愛(ài)美食，一項(xiàng)食欲很好，可那幾天連食欲都沒(méi)了，我與那個(gè)男人講了之后他又說(shuō)要去他老婆的醫(yī)院看一下，我那段時(shí)間注意力無(wú)法集中，特浮躁；很難受，當(dāng)時(shí)無(wú)法工作，等清明節(jié)放假就回去看病，等的那幾天很難受，自己無(wú)法靜下來(lái)，非常著急，簡(jiǎn)直崩潰掉了，從來(lái)沒(méi)有過(guò)的恐懼感，自己的腦袋像在懸崖邊上一樣，自己的腦袋在哪兒自己都感覺(jué)不出來(lái)了，坐公交車的時(shí)候上車也知道；下車也知道，但是還是漂浮感，很想好好休息一下，總覺(jué)得自己的思維亂了，很想吃安定片讓自己靜下來(lái)，但當(dāng)時(shí)已經(jīng)很晚了?？墒俏易约鹤卉嚾ソ憬慵?，當(dāng)時(shí)很害，好像恐懼癥，當(dāng)我把自己的感受告訴姐姐之后，他們勸了我，聊了一下自己的感受后突然又好了，那晚還好是半睡半醒，有小小的恐懼，想到第2天可能看醫(yī)生心安了一些，醫(yī)生說(shuō)我這個(gè)已經(jīng)無(wú)法控制了，需要吃藥，醫(yī)生叫我不要太擔(dān)心，開(kāi)了8天的藥。是杜洛西丁抗憂郁的藥，我吃了后心里得到了安慰，可腦子還是無(wú)法集中記憶力，我就打電話給醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)幾天后就好了，但是還是睡眠不是很好，腦子像漿糊一樣，也還是不舒服，有點(diǎn)小浮腫。后來(lái)不知不覺(jué)的莫名其妙的好多了，真的似乎向服了興奮劑一樣，心情好了許多，回到以前了，規(guī)律了、可以了、睡眠很香。一二月份開(kāi)始心里有負(fù)擔(dān)，怕結(jié)婚后生孩子，假如有這種病跟別人結(jié)婚會(huì)害了別人，半年多一點(diǎn)胖了許多，同時(shí)我又擔(dān)心自己肥胖的問(wèn)題。
文章整理：楊瑩
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