管理好心情的實(shí)用技巧（上）
想要擁有好心情，其實(shí)很簡(jiǎn)單。平時(shí)我們向心理專家資訊該如何維持正常的、健康水平的心理，今天卻是心理專家主動(dòng)跟我們分享經(jīng)驗(yàn)，訴說他們“養(yǎng)心”的方法。這樣做，才能讓我們的生活無論遭遇多大的煩惱，都可以一如既往地?fù)碛泻眯那椤?/span>
每天4公里走出好心情
10月10日，第十八個(gè)世界精神衛(wèi)生日。據(jù)統(tǒng)計(jì)，沈陽市目前共有各類精神疾病患者達(dá)43483人，而就診患者卻不到一成，現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。為了讓更多人遠(yuǎn)離精神疾患，本版特約幾位心理工作者現(xiàn)身說法，把他們進(jìn)行自我維護(hù)的方法公布給讀者，希望對(duì)大家有所幫助。
人到中年，可謂家庭事業(yè)兩邊忙，那份辛苦，真的是一言難盡。特別是我的心理咨詢工作，讓我每天都要接觸大量的心里有困惑的人，許多信任我的讀者、親人和朋友把我當(dāng)成了心靈“垃圾箱”。
每每在幫助別人之后，我的確感到很累，但是我會(huì)很快將這些“垃圾”經(jīng)過“環(huán)保處理”，變成我的“新能源”，從而更好地去幫助更多的人。最常用的辦法有二，其中一項(xiàng)是將具有普遍性問題的“垃圾”經(jīng)自我技術(shù)處理后寫成心理咨詢文章。如此，一方面滿足了人類最高的心理需求——自我實(shí)現(xiàn);另一方面也讓更多有類似心理問題的人受益。至此，那種咨詢過程的辛勞早已忘到腦后。第二項(xiàng)便是我的渾河岸邊的“每日一游”。
有水有樹的地方負(fù)氧離子豐富，運(yùn)動(dòng)起來人體受益自然更大。由于長(zhǎng)時(shí)間的緊張疲勞，我的身體素質(zhì)明顯下降。去年中秋節(jié)那天，牙根尖炎急性發(fā)作，不得不到醫(yī)院打點(diǎn)滴，連團(tuán)圓飯都沒吃上。病好后，我深刻體會(huì)出一位老專家朋友所說的話語的分量。這句話是：如果你今天沒時(shí)間鍛煉，那么你明天就得“有”時(shí)間看病。于是，我想到了我家附近的羅士圈公園。那里是渾河之濱，有樹有水，環(huán)境優(yōu)美。
從此，我每天堅(jiān)持快步行走4公里左右，風(fēng)雨不誤。記得去年冬季的一天，大雪下到午后4時(shí)許才停，白皚皚的雪沒過了腳脖，整個(gè)羅士圈公園就我一個(gè)人，真的有點(diǎn)害怕，也有點(diǎn)想打退堂鼓，但幾經(jīng)心理博弈，我還是決定：走!走回來的感覺自然可想而知了。三個(gè)月后，我的體重下來了，氣色也明顯好轉(zhuǎn)，最明顯的是心情再不好的時(shí)候，只要在那里走一趟，就會(huì)“多云轉(zhuǎn)晴”。尤其每逢遇到生活和工作有所困惑的時(shí)候，我便會(huì)在那幽雅的路段進(jìn)行自我咨詢，結(jié)果，收效甚佳。
當(dāng)好自己情緒的“CEO”
生活中的每一個(gè)人都會(huì)體會(huì)到喜、怒、哀、樂、驚、恐、懼等各種情緒，就像一部正常運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，不同的情緒就是機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)出現(xiàn)的不同的聲音。面對(duì)日常生活中的各種情緒困擾，心理咨詢師也不能例外。但是，作為一個(gè)心理咨詢師，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，會(huì)從幾個(gè)方面迅速進(jìn)行情緒調(diào)整，大多數(shù)情況下可平靜地面對(duì)生活。以下是本人多年來總結(jié)出來的幾個(gè)心理技巧。
靜態(tài)管理——情緒管理重在每日維護(hù)
每天早上醒來，我會(huì)躺在床上感覺一下我內(nèi)心的情緒狀態(tài)，是否有一絲煩躁、抑郁還是喜悅、平和。在朦朧放松狀態(tài)中，感受從潛意識(shí)中涌入意識(shí)的那些“能引起我產(chǎn)生情緒的人或事”，然后會(huì)逐個(gè)地理清這些情緒。從我為什么會(huì)產(chǎn)生這些情緒，對(duì)這些事情是怎么看的，是否觀念出現(xiàn)問題，還是自我產(chǎn)生過度的欲望，還是看問題時(shí)不夠全面，沒有把自己放入社會(huì)、自然的大環(huán)境中去體會(huì)。這樣全方位思考后很多情緒就被理順了，而自己又會(huì)萌生出一些人生的感悟。所以每天清晨都會(huì)因拾到一些人生感悟的“珍珠”而開心。
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