郭瀟贏教授：強(qiáng)迫癥的內(nèi)心獨(dú)白
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：強(qiáng)迫癥的內(nèi)心獨(dú)白
權(quán)威心理專(zhuān)家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
來(lái)訪原因： 情緒問(wèn)題、人際關(guān)系、工作問(wèn)題、子女問(wèn)題
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案例介紹：我想解決性格與不自信的問(wèn)題，就是因?yàn)檫@個(gè)原因，我做生意賠掉六七萬(wàn)，我現(xiàn)在總是重復(fù)的想一件事情或者做一件事情，比如說(shuō)關(guān)門(mén)的時(shí)候我會(huì)反復(fù)的關(guān)幾遍；關(guān)窗戶的時(shí)候我也是反復(fù)的關(guān)幾遍，洗澡的時(shí)候我會(huì)洗一個(gè)小時(shí)，總覺(jué)得身上的衛(wèi)生沒(méi)搞好一直反復(fù)的搓，出門(mén)的時(shí)候總惦記著家里的門(mén)沒(méi)鎖好。更嚴(yán)重的時(shí)候，晚上睡覺(jué)的時(shí)候我會(huì)擔(dān)心家里的大衣柜會(huì)不會(huì)有人藏在里，打開(kāi)一看什么都沒(méi)有，我才放下心來(lái)，現(xiàn)在已經(jīng)疑神疑鬼了，我擔(dān)心再這樣下去會(huì)不會(huì)慢慢的就神經(jīng)病了？另外，我很在乎別人對(duì)我的評(píng)價(jià)，總怕別人說(shuō)我的壞話，怕別人議論我，說(shuō)我做事情不靠譜，說(shuō)我沒(méi)頭腦。特別怕別人關(guān)注我，同時(shí)很矛盾的是又希望別人能夠看到我，所以我在做事情的時(shí)候總是力求完美。這樣以來(lái)就把我搞得很辛苦，不管做什么事情？我都會(huì)去重復(fù)，已經(jīng)泛化了，我覺(jué)得這樣活著真的很痛苦，以至導(dǎo)致我的工作效率明顯的下降。同時(shí)我還有一個(gè)毛病就是很容易緊張，總是怕別人關(guān)注我，有的時(shí)候感覺(jué)到自己真的手足無(wú)措，不知道該干什么？不該干什么？不瞞您說(shuō)，我這樣的情況已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)十年之久了。我真的感覺(jué)到這樣的一個(gè)情況已經(jīng)明顯地影響到我的事業(yè)的發(fā)展了，上一次單位提拔人才的時(shí)候，本來(lái)應(yīng)該是有我來(lái)?yè)?dān)任領(lǐng)導(dǎo)，但是由于我經(jīng)常的緊張，影響了工作的效率，明明不是名牌學(xué)校畢業(yè)的卻超過(guò)了我，我覺(jué)得我在各方面應(yīng)該做的很好，但是這次的提拔我還是落選了，我意識(shí)到我的問(wèn)題之后我都盡量的去調(diào)整，盡量的去提高工作效率，盡量與周?chē)耐径嘟佑|，但是不知道為什么我還是總是找不著狀態(tài)，我總覺(jué)得自己沒(méi)有把自己發(fā)揮出來(lái)，我很想去改變但是不知道怎么去做找不到方法。
廈門(mén)心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析：1.想事情做事情出現(xiàn)了明顯的重復(fù)，這些情況是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，強(qiáng)迫癥主要的人格基礎(chǔ)是追求完美不怕1萬(wàn)就怕萬(wàn)一，苛求自己，其實(shí)就是極度的沒(méi)有安全感，不管是在想事情還是做事情的時(shí)候都覺(jué)得做得不盡人意，沒(méi)有達(dá)到自己的內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)，這樣你就形成了一種行為模式和思維方式，做任何事情的時(shí)候都愿意去重復(fù)，否則你就會(huì)很焦慮，也很痛苦，因?yàn)槟愕牟话踩惺莵?lái)自于內(nèi)心世界，并不是來(lái)自于客觀現(xiàn)實(shí)，所以無(wú)論你怎樣做您總是覺(jué)得還是沒(méi)有達(dá)到你內(nèi)心的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)出來(lái)。
2.你的工作效率下降，也是來(lái)自于你的高標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要求，一般情況下出現(xiàn)這種問(wèn)題的人都具有強(qiáng)迫性人格。
3.你愿意周?chē)岁P(guān)注你也是為了找到成就感，同時(shí)又對(duì)別人的關(guān)注感覺(jué)到很緊張，所以說(shuō)在這樣的情況下就形成了你的人際敏感，在人際敏感和緊張的同時(shí)您出現(xiàn)了明顯的焦慮狀態(tài)，這樣就導(dǎo)致于你每天說(shuō)自己很累，但是又感覺(jué)到自己做事情做不下去或者是擔(dān)心。
廈門(mén)心理醫(yī)生郭瀟贏教授建議：1.克服自卑心理，一個(gè)人的自卑和自大是一枚硬幣的兩面，看上去你很自卑，其實(shí)你也是很自大，所以你才在苛求自己，希望您能夠放下自己的心態(tài)，凡事盡力就好，不要那么嚴(yán)格的要求自己達(dá)不到的目標(biāo)，這樣你就會(huì)把自己搞得很焦慮，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀。
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2.每天用行為訓(xùn)練，對(duì)著鏡子大喊：“是最好的、我是最棒的、我喜歡我自己、我愛(ài)我自己，”慢慢的你就會(huì)找到自信，另外把每一個(gè)小事情做好，疊加起來(lái)你就會(huì)覺(jué)得你也是蠻有成就感的，找到成就感的同時(shí)，您就恢復(fù)了你的自信心，這樣就會(huì)帶動(dòng)起你的情緒，以至于你不會(huì)那么得抑郁了。
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3.除掉自己的攀比心，不要與別人去比，只要你自己和自己比，你的今天比昨天有進(jìn)步，你的明天比今天有進(jìn)步就可以了，一個(gè)人的能力有大小，智商有高低，情商也不同，所以人和人是沒(méi)有可比性的，世界上沒(méi)有完全一樣的兩片葉子。
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