他自卑是被調教出來的（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：他自卑是被調教出來的（上）
案例介紹：我大學畢業(yè)兩年了，從小到大都非常自卑，自己很怕去找工作，怕被人瞧不起。而且我也很不想去找工作，不想做事情，懶到了極點。大學畢業(yè)后，我每天都是在家里睡懶覺，連我自己都覺得自己一無是處。
4月的時候，遠房阿姨同情我，讓我到她公司上班。但是我基本上不和公司的人交往，兩個多月了都沒法融入工作，不敢大膽地和客戶交流，也不敢出去推銷產品。（這個工作是做學生課外雜志推銷，面對的都是學校老師、校長甚至是教委官員，其實是希望能通過這個改變自己。）
父母從小要求我聽話，好好學習，稍微不如他們的意就罵我沒用，還愛打我。他們總是喜歡什么事情都給我安排好，怎么做或該做什么之類的問題都替我想好了。所以，我覺得現(xiàn)在自己膽子很小，沒有主見，頭腦很死板。
小時候父母嚴格要求我不許和別人玩，不許在外面呆太久，因為怕耽誤時間。所以現(xiàn)在我很恐懼和人交流，不知道和別人怎么開玩笑，怎么說話，特別是怎么和女生正常交流是我最頭痛的。
我很不會待人處世，家是農村的，經濟條件比較困難，所以我做什么都顯得很小氣，還很小心眼兒。直到現(xiàn)在，我還是經常猜疑別人對我不滿，認為別人在背后說我壞話，都瞧不起我。
我沒有毅力，沒有決心，特別是自己都覺得：自己對什么東西都沒有了興趣，更別說有什么夢想和對未來的設計了。我現(xiàn)在覺得自己真的是垃圾，能幫幫我嗎？
心理醫(yī)生回復：蘋果咖啡
你好！你的來信描述了你的生活現(xiàn)狀和內心感受：你列舉了很多問題，并對原因進行了分析；你不滿意自己的狀態(tài)，渴望改變，也嘗試了自我挑戰(zhàn)，只是效果不理想，這些讓你感到非常失望和痛苦，到底路在何方？
常常是當我們清晰地看清和理解自己時，改變才會真正發(fā)生。所以，我首先邀請你進行一些自我探索的工作。
心理學有一個術語叫做“習得性無助”，它可以比較貼切地描述你現(xiàn)在的狀態(tài)。所謂習得性無助是指通過學習形成的一種對現(xiàn)實的絕望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。從你的描述中我可以了解到，你的父母對你的教養(yǎng)方式是很嚴厲的，如果表現(xiàn)不能達到父母的標準，就對你加以批評和斥責，有時甚至會打你，還對你的學習、交友等方面進行嚴格的管理。
在這種情況下，你很容易就會認為自己無論怎樣努力都難以成功，對自己的能力產生懷疑，覺得自己一無是處，什么都不行。進而，為了避免挨批評，你可能會選擇回避的行為方式，因為盡量少干是最安全的。處于“習得性無助”狀態(tài)的個體充滿了對自己的懷疑和對環(huán)境的恐懼，容易一遇到困難就放棄所有努力，陷入低落情緒，進入到惡性循環(huán)之中。
“習得性無助”在你童年和少年時代，還可以說得上是一種聰明的自我保護方式，具有適應性的意義。然而，當你大學畢業(yè)，進入社會，需要獨立地面對和解決在個人發(fā)展中遇到的種種問題時，它就顯得過時而無效了，正像你在來信中所強烈表達的，需要改變和調整。
你談到了很多父母的教育方式的問題。在文字的背后，我感受到你的壓抑、不滿和憤怒。大學畢業(yè)后兩年沒有出去找工作，只是在家待著，也許在你潛意識里是以這種方式在表達對父母嚴厲管教的憤怒。如果是這樣的話，這種報復方式在傷害父母的同時，實際上也傷害了你自己。如果你對父母仍然感到憤怒，你可以找兩把空椅子，假想你的父母坐在上面，把你想對他們說的話對著椅子說出來。這個練習你可以多做幾次，直到你覺得心中的憤怒消失。
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