幼年經(jīng)歷引發(fā)男人吸煙的真相（下）
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? ?第二步 替代療法
若是見(jiàn)他拿著香煙在那兒發(fā)呆，你可以提醒他放下手里的煙，并遞給他一個(gè)蘋(píng)果：“煙有什么好的，吃個(gè)水果吧?！边@是一種“替換”的辦法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以通過(guò)這一信息替換，不斷告訴他心里那個(gè)老也沒(méi)法稱(chēng)心的小孩：既然手里的不好，就別再抱殘守缺了，我給你個(gè)更好的。
抽煙是他們的招牌動(dòng)作。憂郁的眼神，緊鎖的眉頭，或墨鏡下隱藏的眼神，云霧繚繞中，自然傳達(dá)出當(dāng)下的郁悶、掙扎或痛苦。
?3號(hào)科室 重癥型煙民
他忙于工作，在電腦前一坐就是一天，工作固然辛苦，但煙卻是一根接一根抽個(gè)沒(méi)完。他有時(shí)吸得很急，有時(shí)長(zhǎng)吸一口，或是吐得很慢，最后把燃燒殆盡的香煙，掐滅在眾多煙蒂之中。他不是太在乎煙的牌子，不在乎煙具精致與否，沒(méi)火時(shí)，他會(huì)跑到廚房用煤氣爐點(diǎn)煙。而他咳嗽時(shí)胸腔里發(fā)出的陣陣鑼音告訴你，必須讓他趕緊戒煙，刻不容緩。
?影視鏈接之重癥肖像
?心理分析 滿(mǎn)足無(wú)底限
在母親喂養(yǎng)幼兒的最初階段，奶水及輔食的質(zhì)量固然重要，但更重要的是喂食頻率和量度的把握。或許他的媽媽在喂孩子方面缺乏一些經(jīng)驗(yàn)，往往是等孩子餓得哭天喊地，才讓他進(jìn)食。所以，他吃起來(lái)便沒(méi)個(gè)夠。由于小孩子的胞脹感不如成年人那樣敏感，所以，即使是肚子已經(jīng)脹得鼓鼓，母親也沒(méi)注意控制進(jìn)食量，恨不能吃得他直打飽嗝。
餓了就要拼命吃，飽了還要吃；好吃的吃起來(lái)沒(méi)夠，不愛(ài)吃的一口不吃。長(zhǎng)此以往，破壞的不僅僅是他的腸胃，更嚴(yán)重的是延伸到內(nèi)心，讓他難以建立滿(mǎn)足感的心理節(jié)制。例如，他拼命工作時(shí)，會(huì)借口說(shuō)如果沒(méi)有香煙提神，自己便沒(méi)有精神。如果你執(zhí)意不給他煙抽，他會(huì)顯得很疲憊，而實(shí)際上，是他心里那個(gè)滿(mǎn)足起來(lái)便沒(méi)底限的小孩在耍賴(lài)：我要，就要，還要?
?戒煙方案
不可不戒的理由 無(wú)論心理癥結(jié)如何，一個(gè)不可忽視的現(xiàn)實(shí)是：身體中積蓄的尼古丁早已超出代謝的極限。所以，必須強(qiáng)制性減量直至完全戒掉。
?第一步 有效減量
你不可操之過(guò)急，突然“斷貨”，會(huì)給他已經(jīng)十分脆弱的內(nèi)臟負(fù)擔(dān)加倍，也會(huì)讓他內(nèi)心的小孩哭鬧焦慮。不妨分階段減量、限量，其中最有效的方法是，不減少每天所吸根數(shù)，但在他吸每根香煙到2/3長(zhǎng)度時(shí)，幫他提早掐滅，煙變“短”了，也就相當(dāng)于直觀地減了量。
?第二步 逐漸排毒
對(duì)于他，你不僅需要制定有效的戒煙方案，還要有一整套排毒方法，幫他們漸漸清除掉體內(nèi)積蓄已久的有毒物質(zhì)。
排毒過(guò)程最好與減量同步進(jìn)行。督促他多喝白開(kāi)水，少喝含咖啡因的飲料，更不要飲酒。每天早晚（特別是睡覺(jué)前），監(jiān)督他完成幾次深呼吸。必要時(shí)，可以借助一些副作用小的中藥來(lái)輔助排毒，不過(guò)，這一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下才能進(jìn)行。
平時(shí)，多做些戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，這樣，體內(nèi)大部分毒素會(huì)從汗腺排出。生吃蔬菜，多吃水果，尤其是粗纖維的食物，在不進(jìn)行烹調(diào)的前提下，這些綠色食物有天然的解毒功能。
?候補(bǔ) 松散型煙民
一般來(lái)說(shuō)，上述3個(gè)科室的煙民有個(gè)共同特征，即在他們內(nèi)心已經(jīng)明確冒出一個(gè)“吸煙者”角色。這個(gè)角色既體現(xiàn)了內(nèi)心小孩對(duì)吮吸滿(mǎn)足感的不同體驗(yàn)和回應(yīng)，又滲入了他們的日常 “自我觀念”，因而在外在表現(xiàn)和心理需求上呈現(xiàn)明顯的類(lèi)型化傾向。平常生活中，我們還會(huì)看到其他一些煙民，如剛學(xué)會(huì)抽煙，或只在面試、酒桌、性愛(ài)前后等特殊場(chǎng)合才喜歡抽一兩根，或出于交際、應(yīng)酬需要不得不抽的煙民，他們與煙的心理鏈接和態(tài)度基本上比較松散，尚未跟“吮吸”的心理需求建立對(duì)應(yīng)關(guān)系，某種意義上也說(shuō)明他們并未成癮，或已經(jīng)有了另外的替代品，如《英雄本色》中的小馬哥，?？釙r(shí)會(huì)抽煙，但“叼牙簽”似乎更具標(biāo)識(shí)性，更能與“吮吸”的心理需求和他內(nèi)心的小孩相連接對(duì)應(yīng)。如果你的另一半是這樣的煙民，那么恭喜你，你不用當(dāng)“林則徐”了，繼續(xù)做個(gè)好太太，他喜歡嘬冰棍就多買(mǎi)點(diǎn)，喜歡含棒棒糖就多準(zhǔn)備點(diǎn)，喜歡叼筆就給他買(mǎi)最喜歡的筆，總之，強(qiáng)化并固定他的吮吸需求與煙以外的事物相鏈接對(duì)應(yīng)，并注意控制他現(xiàn)在的吸煙行為向習(xí)慣化和數(shù)量化發(fā)展，就基本上OK了。
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