郭瀟贏教授：走出黑暗的自卑世界（二）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：走出黑暗的自卑世界（二）
權(quán)威心理專家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
基本資料：穎穎（化名） 女、27歲、公司職員
咨詢?cè)颍喝穗H關(guān)系、婆媳矛盾、家庭矛盾、焦慮癥
案例介紹：可是理論上我很清楚，我不應(yīng)該這樣，但是實(shí)際我就是做不到不緊張，我也曾經(jīng)去上海找過(guò)心理醫(yī)生，經(jīng)過(guò)幾次的心理治療，我感覺(jué)到也是收效甚微，剛開(kāi)始做治療還好，治療一個(gè)月之后我感覺(jué)到我就又開(kāi)始緊張了。我也曾經(jīng)去仙岳醫(yī)院找廈門(mén)心理治療師進(jìn)行治療。老師給我做了放松訓(xùn)練。當(dāng)時(shí)給我講容易焦慮緊張的理論，老實(shí)說(shuō)，凡事都有一個(gè)發(fā)生、發(fā)展、高漲、下降到結(jié)束這樣一個(gè)過(guò)程，我的緊張也是只是一個(gè)過(guò)程，告訴我不要對(duì)那種緊張過(guò)于擔(dān)憂，人家一會(huì)兒就會(huì)過(guò)去了，可是我還是做不到不緊張，而且每次越緊張的時(shí)候就越會(huì)吞口水，一口接一口地吞，然后在這個(gè)期間還怕別人發(fā)現(xiàn)我，所以我感覺(jué)到惶恐不安，后來(lái)我發(fā)展:到無(wú)論在什么場(chǎng)合我都會(huì)下意識(shí)的吞口水，而且感覺(jué)到我每次吞口水的時(shí)候都怕被別人發(fā)現(xiàn)，進(jìn)而我很在乎別人對(duì)我的眼光和看法。
記得有一次在排隊(duì)買(mǎi)票的時(shí)候等了很久，這個(gè)時(shí)候我下意識(shí)的又開(kāi)始吞口水，當(dāng)時(shí)的我非常怕周圍的人發(fā)現(xiàn)，所以我就控制自己不讓自己吞，可是還是沒(méi)有控制住在那一直吞，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我一到公眾場(chǎng)合，我就會(huì)緊張，我一緊張我就會(huì)不斷的去吞口水，搞得我在那里排隊(duì)也不是走開(kāi)也不是，顯得自己很尷尬，奇怪的是，我越緊張的時(shí)候，我就越感覺(jué)到周圍的人在關(guān)注我，所以我只能低著頭也不敢看周圍。最后人們都向前移動(dòng)，把自己的事辦完走開(kāi)了，而我還傻傻的站在那里不知所措，后來(lái)管理人員來(lái)到我面前問(wèn)我你怎么不去窗口?。扛愕梦液茈y為情，我慌慌張張的說(shuō)：“我今天補(bǔ)辦了，我有點(diǎn)事，我要回家”。這樣尷尬的事情在一年之內(nèi)發(fā)生過(guò)很多次。
前一階段我報(bào)了一個(gè)外語(yǔ)培訓(xùn)班，因?yàn)槲覀児居谐鰢?guó)的任務(wù)，所以我們會(huì)定期的進(jìn)行外語(yǔ)培訓(xùn)，由于我外語(yǔ)底子比較薄，所以我很想再參加外語(yǔ)培訓(xùn)班的時(shí)候好好的把外語(yǔ)一補(bǔ)一補(bǔ)，不想錯(cuò)過(guò)這樣一個(gè)好機(jī)會(huì)，可是上課的時(shí)候同學(xué)們都進(jìn)了教室以后我就開(kāi)始緊張了，我真的很恐懼那種場(chǎng)面，似乎我又回到了當(dāng)年，觸景生情，我害怕老師提問(wèn)我、更害怕同學(xué)嘲笑我、也害怕緊張的時(shí)候吞口水被同學(xué)們發(fā)現(xiàn)……。由于我高度緊張，沒(méi)有辦法我找到了單位的領(lǐng)導(dǎo)提出了辭職，放棄了這次外語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)會(huì)、也放棄了很好的工作環(huán)境，現(xiàn)在我感覺(jué)到假如我不找心理醫(yī)生幫助，我已經(jīng)沒(méi)有辦法生活下去了，我太痛苦了。
有一次在坐公交車的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己在吞口水，那個(gè)時(shí)候我感到自己并沒(méi)有什么緊張，我就很納悶兒了，難道吞口水已經(jīng)成為了我的一個(gè)習(xí)慣嗎？明明是不想吞口水，但是還是不由自主地一口一口地在吞，我真盼著公交車早點(diǎn)到站，我好下車跑回家。
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