揭秘患失眠癥的根本原因(上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：揭秘患失眠癥的根本原因(上）
曾幾何時，你晚上睡覺的時間越拖越久，晚上睡不著，白天醒不來，“進入夢鄉(xiāng)”已經(jīng)成為了遙遠的記憶。有項調(diào)查表明，約有七成職場人能在12時之前就寢，還有兩成人將就寢時間推到凌晨1時。白領(lǐng)對于睡眠障礙對自身健康的關(guān)注度也越來越高。
現(xiàn)狀篇 睡不好影響免疫力和內(nèi)分泌
通常人們把“睡不著”叫做失眠，但其實，失眠有科學(xué)的定義，睡不著僅僅是其中的一部分。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科牟曉東醫(yī)生介紹說，失眠包含對睡眠時間和質(zhì)量不滿足兩個層次，并影響白天社會功能的一種主觀體驗，時間至少每周3次并持續(xù)至少1個月。
按臨床表現(xiàn)分類，分為：一、入睡難：入睡時間超過30分鐘;二、易醒和早醒：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒1-2小時;三、多夢或覺得睡得“淺”;四、總的睡眠時間少于6小時;五、第二天感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。而一般來說，這樣的情況要出現(xiàn)一個月以上，才算得上的短期失眠。長期或慢性失眠一般指的是病程大于6個月。
眾所周知，睡不好，白天的精神就不好，長期以來影響生活質(zhì)量，造成神經(jīng)衰弱。除了精神不好，失眠到底對身體有怎樣的危害呢? 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。
不少激素在睡眠時分泌最多。女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，不但臉色暗黃、容易長痘痘，還會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
一半的失眠源自心病
在門診病人的主訴中，有50%是和生活、學(xué)習(xí)、工作以及期間人際關(guān)系帶來壓力造成的。而職場人群面對的壓力越來越大，但這種承擔的壓力超過個人時間和空間所能容納的程度時，人會出現(xiàn)一種“耗竭”感，而睡眠障礙就是人面對壓力生理上的一種應(yīng)激的狀態(tài)。 同時，工作需要靠人際交往維持的，心理和生理越容易因壓力受到影響，所以公務(wù)員、警察、教師、醫(yī)生、媒體從業(yè)人員和企業(yè)高管患上睡眠障礙的幾率很高。這些行業(yè)也屬于人們通常所說的白領(lǐng)，而其中年齡在35-50歲之間的中青年白領(lǐng)，更多地受金融危機、股市、房價、子女教育等社會問題的影響。
打亂生物鐘難保睡眠質(zhì)量
除了工作、生活壓力大導(dǎo)致白領(lǐng)睡眠不佳外，許多不良睡眠習(xí)慣也是睡不好的主要因素，據(jù)智聯(lián)招聘的調(diào)查顯示：因上網(wǎng)、看電視、看電影、娛樂或其他原因?qū)е滦菹r間晚的比例高達60.8%。表示沒什么特殊原因，就是習(xí)慣了晚睡，磨蹭也要到很晚的比例達到32.2%，而只有兩成職場人偶爾會因為工作的原因而休息很晚。
專家指出，雖然睡眠時間、睡眠習(xí)慣因人而異，但人體生物鐘是相對固定的，人的睡眠應(yīng)該有規(guī)律，如果沒章法，睡眠質(zhì)量就很難保證。 有些白領(lǐng)會周末補覺，有時甚至睡到下午，這樣反而打破正常的睡眠規(guī)律，睡醒后會很不舒服。同樣，到了禮拜天的晚上又會睡不著，這樣惡性循環(huán)，導(dǎo)致了每到周一，因晚起而遲到的上班族非常多。
分析篇 不是睡不著，是缺乏“睡眠感”
“醫(yī)生，我已經(jīng)有快一年沒睡好了?！倍鴮τ诤芏喟最I(lǐng)來說，很多人有這樣的感覺，就是睡得淺，主觀上感覺一直沒有睡著，處于半夢半醒之間，感覺睡著了的一點時間是在做夢，做夢醒后還能記得住。很多人因此擔心自己的睡眠質(zhì)量差，憂心忡忡地前來就診，但是到醫(yī)院進行睡眠監(jiān)測后結(jié)果卻是相反的，很多覺得睡得“淺”的人，監(jiān)測顯示并沒有多大睡眠問題。 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科牟曉東醫(yī)生告訴記者，這在醫(yī)學(xué)上叫做“睡眠感缺乏”，這在很多白領(lǐng)身上出現(xiàn)過。
這些人會對別人說，每天晚上只能睡2～3個小時，甚至徹夜不眠。但是這種主觀感覺和睡眠監(jiān)測是有偏差的。即在睡眠監(jiān)測儀上，記錄患者已經(jīng)睡著了;或者你都能聽見他在打呼嚕，但此時叫醒他，他還是會說他還沒有睡著。其實，這些人身體上的不適，更多的則來自于對失眠本身感到恐懼所造成的緊張、擔憂和焦慮。這種不斷的暗示，會進一步提高焦慮水平，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，使得“失眠”成為患者生活的中心問題。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團體輔導(dǎo)）15305020431
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.xmxljg.cn
官方網(wǎng)站：心理雞湯?◆?http://hotbraziliangirl.com
專家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
專家督導(dǎo)：心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
