淺談高三學(xué)生的考試焦慮（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：淺談高三學(xué)生的考試焦慮（下）
對那些上課睡覺、荒廢學(xué)業(yè)、不知該馬上步入社會(huì)還是在學(xué)校繼續(xù)混的學(xué)生應(yīng)積極鼓勵(lì)，讓他們找回學(xué)習(xí)樂趣。并在班內(nèi)展開辯論，使他們認(rèn)清方向，樹立遠(yuǎn)大的理想。還可通過開展制作“心中的塔”和“空中拋蛋”等團(tuán)體活動(dòng)，讓學(xué)生積極參與，大膽地提出自己的設(shè)計(jì)方法，培養(yǎng)學(xué)生的成就感，使學(xué)生在和諧快樂團(tuán)結(jié)的氛圍內(nèi)感受成功的愉悅。
積極心理健康教育的最大特點(diǎn)集中表現(xiàn)在一切從“積極”出發(fā)。即用積極的視角發(fā)現(xiàn)和解讀問題的積極方面；用積極的途徑培養(yǎng)積極的品質(zhì)；用積極的思想澆灌積極的心靈；用積極的過程提供積極的情感體驗(yàn)；用積極的反饋強(qiáng)化積極的效果；用積極的態(tài)度塑造積極的人生。
因此，高三第二學(xué)期，應(yīng)著重增強(qiáng)學(xué)生的信心，培養(yǎng)其堅(jiān)忍不拔的意志和不怕苦的精神。
精神分析者阿德勒在《自卑與超越自卑》一書中說：“事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不同而已。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。”從這個(gè)意義上講，自卑可以說是一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對自卑的不斷超越中漸近佳境。
在實(shí)踐中，我們運(yùn)用積極心理學(xué)的相關(guān)理念，幫助學(xué)生克服自卑。以體驗(yàn)、參與、合作、活動(dòng)、內(nèi)省為主要手段，以咨詢、干預(yù)為輔助手段；以心理健康教育活動(dòng)課為主渠道，輔以學(xué)科滲透；以團(tuán)體心理健康教育活動(dòng)為主，個(gè)別咨詢輔導(dǎo)為輔。
基本目標(biāo)是：以人為本，提高學(xué)生綜合幸福指數(shù)；積極樂觀，激揚(yáng)生命活力；分享快樂，傳播積極情緒情感；開發(fā)潛能，增強(qiáng)心理免疫力；學(xué)會(huì)應(yīng)對挫折，提高生活學(xué)習(xí)效能；全員參與，突出主體自立自強(qiáng)；反思自檢，以形成性評價(jià)促發(fā)展。
學(xué)校組織學(xué)生參加登山運(yùn)動(dòng)，鍛煉學(xué)生吃苦耐勞的精神。
組織學(xué)生聽高考講座，振奮學(xué)生的精神，使之明確學(xué)習(xí)的目的性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，重建自信心。
建議學(xué)生每天堅(jiān)持跑步，以緩解學(xué)習(xí)壓力。
建議學(xué)生制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)，每天都能完成預(yù)定目標(biāo)，由此增強(qiáng)自信。在心理活動(dòng)課上，設(shè)計(jì)一些容易使學(xué)生產(chǎn)生成就感的活動(dòng)，提高學(xué)生自信。
科學(xué)合理的自我評價(jià)對學(xué)生重樹信心尤為重要，因此，我們引導(dǎo)學(xué)生分析自己現(xiàn)有水平，使學(xué)生不至于考一次怕一次。
四、反思與收獲
1，心理健康教育活動(dòng)課作為心健康教育的主渠道，可以培養(yǎng)學(xué)生積極的心理品質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注和培養(yǎng)自身的主觀幸福感、福樂體驗(yàn)、自我決定性、樂觀、自尊、自信、寬容、同情、慷慨、責(zé)任、希望等積極的人格品質(zhì)，構(gòu)建積極的自我概念。
2，心理健康教育宣傳作為教育的重要環(huán)節(jié)，要更多地借鑒積極心理學(xué)的理念，營造促使學(xué)生積極發(fā)展的環(huán)境，并吸收更多的人參加到積極心理健康教育中來，通過社會(huì)、家庭、校園、班級、宿舍的良好氛圍的營造來影響每一個(gè)學(xué)生，深入廣泛、生動(dòng)切實(shí)有效地開展積極心理健康教育。
3，在心理輔導(dǎo)和咨詢中，可將認(rèn)知行為療法的技術(shù)與積極心理學(xué)的原則相結(jié)合，以團(tuán)體心理輔導(dǎo)或者朋輩教育為主要手段，培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒和樂觀精神，使學(xué)生在快樂和成功中成長。
我校在教育教學(xué)各方面滲透積極心理學(xué)的理念，效果顯著。對2008屆高三學(xué)生進(jìn)行高考前的考試焦慮測量，結(jié)果跟2007屆相比大有改進(jìn)：2007屆學(xué)校考生考試焦慮測試統(tǒng)計(jì)顯示，嚴(yán)重焦慮者為20%，比較焦慮者為30%，適度焦慮為40%，有10%不焦慮。而2008屆考生考試焦慮測試統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，嚴(yán)重焦慮為15%，比較焦慮為20%，適度焦慮為50%，25%為不焦慮。2008屆高考成績比2007屆有很大進(jìn)步。
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