孤獨相當于慢性自殺

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? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)|著名心理學教授郭瀟贏

 

? ? 從上萬年前起,人類就開始了群居生活。而在人口爆炸的今天,周圍卻總是有那么一些人,開始為孤獨所累:地鐵上的摩肩接踵、商場里的熙熙攘攘、燈紅酒綠和歌舞升平……都讓我們生發(fā)出前所未有的孤獨感。近年,美國心理學家的調(diào)查為現(xiàn)代都市人的孤獨感提供了最有力的佐證:在400名受訪者中,100%的人自稱有過孤獨感。新浪網(wǎng)曾進行的一項調(diào)查也顯示,近70%的人表示“孤獨是生活的常態(tài)?!?/span>

 

  不同于古人認為孤獨是一種崇高的境界,越來越多的研究證實,孤獨會對人的心理和生理帶來雙重打擊。美國的最新研究甚至顯示,孤獨傷身,等同于每天酗酒或抽15根煙。

 

  美國人一年孤獨48天

 

  “曾經(jīng),孤獨被看作是一種高貴的憂傷?!碧K州榮格心理咨詢中心督導王國榮說,只有“圣人”才配與孤獨齊名。王維的“獨在異鄉(xiāng)為異客,遍插茱萸少一人”是一種游子的孤獨;李商隱的“夕陽無限好,只是近黃昏”是一種行將遲暮的孤獨;諸葛亮的“鞠躬盡瘁,死而后已”是一種無人分擔重負的孤獨;辛棄疾的“把欄桿拍遍,無人會,登臨意”是一種缺少知音的孤獨。而現(xiàn)在,就像張楚在歌中唱的那樣,越來越多的人認為“孤獨的人是可恥的”。

 

  周小姐獨自一人在離家2000公里以外的北京打拼,對她來說,別人期盼的長假節(jié)日,對她來說卻是一種煎熬?!翱粗鴦e人一大家高高興興的出游,實在不愿意去當個異類。很多時候,只能把自己關在家里,睡到大中午,然后睜眼在床上躺著。”年近50歲的嚴先生在某機關擔任領導職務,每天迎來送往,有時飯局多得“打架”,一晚上要趕三四個場?!坝刑炝璩?點多,坐車穿過安靜的長安街回家,突然覺得特別孤獨。身邊的人,不是有求于我,就是我有求于他們。大家見面笑臉相迎,回頭形同陌路?!?/span>

 

  歐洲一項針對1200位成年人所做的調(diào)查顯示,約有1/3的人常感到孤單。在最新一期美國《人格與社會心理學》雜志上,芝加哥大學歷時30年追蹤5214名美國人后發(fā)現(xiàn),人們一年平均有48天會感到孤單。調(diào)查表明,如果身邊有一個攜帶“孤獨病毒”的朋友,你因此陷入孤獨的可能性比常人大52%!不僅如此,這種傳染還具有多米諾效應,甚至會連累到朋友的朋友。

 

  危害等同吸煙酗酒

 

  貪吃、酗酒都是損害健康的不良習慣,但很少有人意識到孤獨也是健康勁敵。據(jù)英國《每日郵報》7月28日報道,美國一項涉及30萬人的研究表明,社會孤獨感的危害等同于酗酒或每天吸煙15支,甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。主導該研究的美國楊百翰大學朱利安·霍爾特博士表示,健康專家一般認為,吸煙、酗酒和鍛煉等生活方式會影響健康,這其中還應該加一個“社會關系”因素。“社會孤獨感傷害的不僅僅是老年人,任何年齡的人都有份。很多人都生活得像魚一樣,意識不到水的存在?!?/span>

 

  研究表明,孤獨的人血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱,患心臟病和中風的可能性高3倍,死于心臟病和中風的概率達到正常人的2倍;孤獨的人容易染上不良嗜好,因為它會削弱人的意志力和決心,容易放棄運動,傾向于攝取更多脂肪和糖分、煙酒;孤獨的人睡眠不好,衰老得快;孤獨感會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌,從而削弱人體免疫系統(tǒng),增加患癌風險。“孤獨的人,體內(nèi)往往缺少‘熱情物質(zhì)’,比如讓人活力四射的多巴胺和讓人穩(wěn)如泰山的血清素。這些神經(jīng)遞質(zhì)的長期缺乏,很可能最終誘發(fā)抑郁癥和隱性精神分裂?!蓖鯂鴺s說。

 

  酒終人散最孤獨

 

  “孤獨感不光是一種心境,也代表著一種封閉的心理狀態(tài)?!鄙虾M瑵髮W附屬同濟醫(yī)院身心科主任季建林說。情商管理專家、美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠說:“即使有伴的人,也會感到孤獨。”哈佛公共政策專家羅伯特·普特曼的調(diào)查顯示,電話、網(wǎng)絡縮短了時間和空間的距離,但事實上,人們的圈子越來越小、生活更加私人化、交往水平也在下降。《美國社會學評論》的數(shù)據(jù)顯示,平均每個美國人可以傾吐心聲的知己,從1985年的3人下降到2004年的2人。之所以人們感到孤獨,就是因為“點頭之交越來越多,莫逆之交越來越少?!鄙虾P睦碜稍儏f(xié)會會長王裕如說,“你可能不缺吃飯喝酒的朋友,但在你生病時,能給你送一碗熱湯的又有幾人?”

 

  有兩類人最容易孤獨,一類是位高權(quán)重的領導,一類是看著孩子單飛的空巢父母。王國榮說:“領導的孤獨感來自于總認為自己不被理解,一片苦心煞費。其實,真正偉大的領導者,只會追求自己認定的目標,不會理會旁人所想,他們并不孤獨?!倍⒆油獬錾蠈W、上班,會讓空巢父母的愛心“無處安放”,導致孤獨感油然而生。

 

 

  有兩種場景最容易激發(fā)人們的孤獨感。一是酒終人散,二是重歸故里。季建林說,“散場的冷清和聚會時的熱鬧會形成鮮明對比,讓人覺得一下子失去陪伴,最易產(chǎn)生無依無靠的孤獨感。”而重歸故里的人,最容易感慨時光飛逝,家中的老朋友和親人越來越少,“故鄉(xiāng)”最終成為一個地理意義上的名詞。

 

  “對抗孤獨最好的辦法,就是交幾個沒有利益糾葛的朋友?!蓖跤缯f,幫你排遣寂寞的人不一定能給你多少實際好處,但是你跟他交往不用擔心誰付出得多。其次,學會利用獨處的時光,變孤獨為思考。長則思考自己的成就和未來,短則想想自己的一天過得怎樣,都好過于沉浸在孤獨中不能自拔。最后,有條件的人可以養(yǎng)養(yǎng)寵物。下班后看著愛寵天真無辜的眼神,可以緩解孤獨和寂寞感,遛狗等活動,也有助于擴大你的社交圈。

 

 

 

 

 

 

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時間 : 2018-03-19
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分類 : I 人際交往
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