舒緩心理壓力怎樣做？
? ? 廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
? ? 每個(gè)人都有想逃避現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，面對(duì)一個(gè)具體壓力時(shí)更是如此。英國(guó)佩斯利大學(xué)心理學(xué)家斯圖加特·布隆迪對(duì)壓力與性生活的關(guān)系研究得非常深入。他認(rèn)為，雖然激情是性愛(ài)中最美的一部分，但人們不應(yīng)忽視，性愛(ài)還會(huì)帶來(lái)平靜的生理感受：激情過(guò)后的相擁而眠，吸著對(duì)方的鼻息，兩顆心緊緊地靠在一起，讓人放松、安寧。如果馬上要面臨一場(chǎng)巨大考驗(yàn)，那么見(jiàn)效最快、效果也最好的減壓方法就是馬上跟愛(ài)人纏綿一次。
當(dāng)面對(duì)工作壓力和感情問(wèn)題時(shí)，不光我們的大腦會(huì)緊張，我們的身體同樣會(huì)變得僵硬。而性愛(ài)能在手與皮膚的接觸間讓人感受到溫暖，并促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的分泌。這是種讓人產(chǎn)生快樂(lè)感覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)，能平復(fù)情緒。而且，一次性高潮帶來(lái)的愉快感覺(jué)會(huì)延續(xù)長(zhǎng)達(dá)7天的時(shí)間，就好像讓身體在唱歌。
看到斯圖加特的結(jié)論很多人不禁要問(wèn)，現(xiàn)實(shí)生活中，絕大多數(shù)人是因?yàn)樾睦韷毫Υ蠖鴨适А靶浴比さ?，這不是與“用性愛(ài)減壓”的結(jié)論相悖嗎?
斯圖加特也注意到了這一點(diǎn)。他在比較了自慰、陰道性交、替伴侶自慰以及禁欲4種不同性生活方式的減壓效果后指出，夫妻生活是理論上減壓的最好方式，但實(shí)際生活中，自慰的效果更好。它體力消耗極小，并且無(wú)需擔(dān)心伴侶是否達(dá)到了高潮，更容易讓人全情投入。
不過(guò)，對(duì)于一部分對(duì)自慰有負(fù)罪感的人來(lái)說(shuō)，自慰帶來(lái)的愉悅程度越高，之后那種興奮消退得就越快，罪惡感也就越深，而這種后悔和不安會(huì)帶來(lái)更多的壓力。因此，尚不能接受自慰觀念的人，一定不要貿(mào)然嘗試這種“減壓方法”。
排在第二位的是替伴侶自慰。斯圖加特認(rèn)為，固守追求高潮的“完美主義”是沒(méi)錯(cuò)的，但方式可以多樣。替伴侶自慰，同樣不費(fèi)什么體力，愛(ài)撫、性幻想和體味刺激就像是高潮的開(kāi)關(guān)，讓大腦不斷制造令人感到愉悅的內(nèi)啡肽，讓性的沖動(dòng)涌入血管，壓力就這樣被從體內(nèi)“置換”出來(lái)了。
正常的夫妻生活雖然減壓效果不如前兩者，但也是降低血壓值、平復(fù)心情的好方法。
排在最后一位的是完全禁欲。這類(lèi)人不僅完全得不到放松，還會(huì)整個(gè)晚上都惴惴不安。因?yàn)闊o(wú)視身體的需要，壓力只會(huì)讓人瑟瑟發(fā)抖。
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