學(xué)業(yè)現(xiàn)狀影響孩子的情緒(下)
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
三、調(diào)節(jié)學(xué)業(yè)情緒，促進(jìn)心理健康
學(xué)生形成不同學(xué)習(xí)情緒的原因很多，既有環(huán)境因素的影響，也有學(xué)生自身因素的影響，歸納起來(lái)大致可分為家庭生活的影響、學(xué)校生活的影響和自我認(rèn)知的影響。由于學(xué)業(yè)情緒影響著青少年心理的健康發(fā)展，教育者可針對(duì)影響學(xué)業(yè)情緒的因素，結(jié)合青少年情緒、心理發(fā)展的特點(diǎn)，采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法，促使他們形成良好的學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)。
（一）教師調(diào)節(jié)
在學(xué)習(xí)情景中，教師是對(duì)學(xué)生情緒影響最大的因素。一系列研究表明，教師的情緒、領(lǐng)導(dǎo)方式、信息回饋都直接影響學(xué)生的學(xué)業(yè)情緒。因此，教師在引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)的同時(shí)，也要注意采取適當(dāng)?shù)拇胧┱{(diào)節(jié)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。
1.細(xì)心觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒信息。青少年的情緒雖然具有隱蔽性，但細(xì)心的教師還是可以從學(xué)生的表情、語(yǔ)言、行為等方面觀察到他們的情緒變化，分析其原因以便掌握主動(dòng)權(quán)，用適當(dāng)?shù)姆椒▽⑵淞己玫那榫w保持下來(lái)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)其不良情緒的根源以采取有效的干預(yù)措施，或在教學(xué)中使用靈活多樣的方法以防止學(xué)生不良情緒的產(chǎn)生。
2.調(diào)節(jié)自身情緒，用積極的情緒狀態(tài)影響學(xué)生。青少年的情緒具有易受感染性的特點(diǎn)，這就要求教師在教學(xué)過(guò)程中保持高昂的積極情緒狀態(tài)。如果教師在教學(xué)中能將個(gè)人得失置之度外，時(shí)刻以積極樂(lè)觀的態(tài)度從事工作，學(xué)生就會(huì)在教師的感染下形成并保持相同的情緒狀態(tài)。
3.對(duì)學(xué)生的行為及時(shí)給予恰當(dāng)?shù)幕仞仭＝處熖峁┑幕仞佇畔⒉粌H能夠幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、調(diào)整學(xué)習(xí)方式，而且直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。信息的回饋首先要及時(shí)，如果學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間不了解自身的學(xué)習(xí)進(jìn)展情況，就不會(huì)保持巨大的學(xué)習(xí)熱情。其次，信息回饋的方式要適當(dāng)，一般來(lái)說(shuō)，表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)要比批評(píng)懲罰更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。但這并不意味著表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)可以濫用，任何批評(píng)和表?yè)P(yáng)都要讓學(xué)生感到有理有據(jù)才能有效果。
（二）環(huán)境調(diào)節(jié)
1.營(yíng)造寬松愉快的環(huán)境，增強(qiáng)快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。青少年大部分時(shí)間都在學(xué)校，因此學(xué)校環(huán)境狀況的好壞會(huì)直接影響他們的學(xué)習(xí)情緒。為此，學(xué)校可以通過(guò)組織健康有益的交往活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)中增進(jìn)友誼，體會(huì)快樂(lè)向上的情緒氛圍。同時(shí)學(xué)校還可以運(yùn)用多種教學(xué)模式，如情景教學(xué)、快樂(lè)教學(xué)、賞識(shí)教學(xué)等激發(fā)學(xué)生積極的情緒。另外，家庭環(huán)境也是不可忽視的重要因素。良好的親子關(guān)系能營(yíng)造和睦的家庭氛圍，使孩子獲得輕松愉快的情緒體驗(yàn)。
2.改善挫折環(huán)境，減弱消極情緒的影響。雖然挫折是青少年成長(zhǎng)過(guò)程中必要的人生經(jīng)歷，但挫折環(huán)境卻是導(dǎo)致青少年產(chǎn)生消極情緒的重要原因。改善挫折環(huán)境的有效方法就是使青少年建立具體適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，為其提供多種實(shí)踐活動(dòng)，使青少年更多地獲得成功體驗(yàn)；同時(shí)應(yīng)營(yíng)造一種合作的學(xué)習(xí)氛圍，避免過(guò)度的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，以減少青少年消極情緒的產(chǎn)生。
（三）自我調(diào)節(jié)
1.提高認(rèn)知水平，正確理解自己的情緒。青少年情緒容易波動(dòng)的主要原因在于他們對(duì)自己還沒(méi)有形成正確的認(rèn)知。自我情緒認(rèn)知就是個(gè)體對(duì)自己情緒的覺(jué)察能力，是情緒智力的核心。因此，教師和家長(zhǎng)應(yīng)教給青少年一些情緒的有關(guān)知識(shí)，幫助他們正確理解自己的情緒，做自己情緒的主人。
2.培養(yǎng)自我調(diào)控情緒的能力。面對(duì)壓力和沖突，青少年需要駕馭自己的情緒，以維持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)，這就需要掌握一些防御不良情緒的方法，如克制法、認(rèn)同法、升華法等，以提高自我調(diào)控情緒的能力。
3.用恰當(dāng)?shù)姆绞结尫徘榫w。正確處理情緒的方法是“疏”而不是“堵”，適當(dāng)?shù)蒯尫徘榫w有益于身心的健康，但情緒的釋放一定要選擇合適的方（下轉(zhuǎn)第9頁(yè)）（上接第5頁(yè)）式，如有的人通過(guò)寫(xiě)日記宣泄情緒，有的通過(guò)運(yùn)動(dòng)宣泄情緒，只要不傷害自己和他人，適當(dāng)?shù)那榫w宣泄是自我調(diào)節(jié)的一個(gè)有效的方法。
學(xué)業(yè)情緒是青少年體驗(yàn)最多，也是對(duì)他們影響最大的情緒類(lèi)型之一。了解這種情緒的特點(diǎn)和規(guī)律，有助于我們有效地指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)和教師的教學(xué)工作；另外，我們還可以據(jù)青少年心理和情緒發(fā)展的特點(diǎn)，采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄅ囵B(yǎng)他們的情緒智力能力，以促進(jìn)青少年心理的健康發(fā)展。但同時(shí)青少年的心理發(fā)展又是一個(gè)動(dòng)態(tài)的復(fù)雜過(guò)程，學(xué)業(yè)情緒作為影響它的情感變量，與其他的影響因素有著復(fù)雜的相互關(guān)系，其中作用方式和機(jī)制以及密切程度還有待進(jìn)一步深入地探討和研究。
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