怎樣控制易動怒的情緒？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
生氣，是每個人都會發(fā)生的正?，F(xiàn)象，當(dāng)一個人的心中苦悶時，往往會通過生氣、動怒的方式把怨氣宣泄出來。然而，對于世人來說，生氣是一種含有負(fù)能量的事物，一個人生完氣后，若不是傷了自己的心，就是傷了別人的心，雖然后悔，卻難以挽回。那么，一個人容易生氣動怒是怎么回事？
容易生氣動怒是怎么回事？
生氣原因：現(xiàn)實(shí)利益與預(yù)期希望的沖突
當(dāng)一個人的配偶在感情上背叛自己時，他會生氣；當(dāng)一個職員在企業(yè)里受到上司百般打壓刁難時，他會生氣；當(dāng)一個自由人在社會中面對諸多不公平現(xiàn)象時，他也會生氣。人之所以會表現(xiàn)得憤懣、生氣，往往是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的利益與預(yù)期的希望發(fā)生了矛盾沖突，引起了心理上的不適反應(yīng)。
除此之外，一個人生氣的原因還有很多，如過度自卑、痛苦壓抑、心胸狹窄、腦神經(jīng)損壞等等，都是一個人生氣的理由。而從中醫(yī)的角度來說，生氣的原因在“肝”。人體肝臟主“疏泄”，所謂“肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁”，也就是，肝臟屬于剛強(qiáng)、燥急的臟器，趨向于舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑郁情緒，當(dāng)人體常感抑郁，肝臟就會通過發(fā)怒、生氣的方式，將各種負(fù)面情緒“排出體外”。
生氣是好還是壞？
自古以來，我國國人普遍都善于“隱忍”，而不推崇“生氣”。其實(shí)，有時候短暫的生氣是好的，如果你遇見事情生氣了，事后經(jīng)過反思，則可以提高你大腦對事物的應(yīng)變能力，而在往后的生活中，你能迅速地感知到環(huán)境中所潛在的威脅，以便能做出更為有利的應(yīng)對措施，對人生而言具有大意義。
不過，對身體來說，如果總是生氣的話，肯定是不利于健康的。中醫(yī)認(rèn)為，生氣為百病之源，人的一次生氣，會令人的心、肺、肝、腎、胃等多個臟器得到不同程度的損害，久而久之，就會積郁成疾。
生氣時該怎么辦？
1、多參與戶外活動
如果人總是在一件事情上糾結(jié)不清，或者在一個小圈子里走到了死胡同，通常不會對情緒有什么改善作用。當(dāng)你感覺壓抑、生氣時，不妨多出去外面走走，看看外面的花花草草，多和善良的人打打交道，你會發(fā)現(xiàn)，浮躁的情緒會因此而得到絲絲緩解。
2、多多讀書
如果感到生氣卻又難以改變事實(shí)，那就多讀讀書吧！在書中，你會發(fā)現(xiàn)有人與你一樣經(jīng)歷過類似事情，而他或許會在書中指點(diǎn)迷津，向你指明逃離困境的解決方法。因此，面對令人生氣的事情，我們不妨從世界偉大作者的哲學(xué)理念中多做感悟，理解其中的奧妙之處，尋求事情的解決之道。
3、學(xué)會管理自己的情緒
生氣對自己不好，我們要充分認(rèn)識到生氣的危害之處，每個人的生命都是寶貴的，我們不必為了小小事情而動怒，當(dāng)感覺自己已經(jīng)難以壓抑感情的時候，要有意識地進(jìn)行情緒管理，要及時地冷靜起來，理智起來。
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