高考后調節(jié)心理的方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：高考后調節(jié)心理的方法
一、估分成績理想的考生:
為大學新生活做好準備
在肯定自己能力、為自己喝彩的同時,不要一味地陶醉在成功的喜悅和眾人的贊許中。因為高考的成功雖然是對過去學習的肯定,但并不代表人生的全部。每個進入大學校門的學生都重新站在了同一個起點上,面臨新的排列組合,高校對學生的評價也不再是僅僅看學習成績這個單一標準,而是包括各種能力在內的多層次結構。為此,高考中發(fā)揮較好的考生應該利用上大學前這段寶貴時間,好好規(guī)劃一下自己的未來。從近處說,可以多方收集信息,為填報高考志愿作準備;從遠處講,可以科學地計劃一下自己的大學生活,為盡快適應高校學習和生活做好充分的心理準備。
二、考試失利調整心態(tài) 重樹信心
真正的失敗是自信心的失落和頹廢心態(tài)的出現(xiàn),也就是說失敗是從一個人放棄自己的時候開始的。無論是選擇復讀還是就業(yè),只要對自己有信心,不輕易放棄目標,就一定能看到真正的成功。在沒有看到自己最后的高考結果之前,可以根據自己的估分情況填報合適的高考志愿,同時通過各種形式幫助自己調整心態(tài)。比如做自己有興趣的事情分散一下注意力、找自己信賴的人傾訴一下心中的苦悶、做一些有意義的事情,讓自己重新找到價值感等。
考生家長:
給孩子鼓勵和溫暖
家長是孩子最大的心理依靠,高考之后,可以多和孩子交流,加強感情聯(lián)絡,可以利用旅游、談心等不同方式幫助他們緩解多年以來的心理壓力。還可以讓孩子多做一些有意義的事情和家務勞動,培養(yǎng)他們的責任感。對于成績較好的孩子,家長可以在進行鼓勵的同時,幫助他們進行下一步的人生規(guī)劃,督促孩子在放松的同時不要放縱。而對于那些沒有考好的孩子,家長不要一味地責怪和抱怨,應該和他們一起走出心理的低谷,制訂出一條切實可行的方案。更重要的是多在感情上給予他們溫暖,讓他們在父母的愛撫中緩解高考挫敗帶來的心理壓力,迎接全新的生活。
三、四種類型的不健康心理不可取
放縱型心理
放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了,得好好犒勞一下自己,彌補自己這么多年來的艱苦奮斗,因此毫無節(jié)制地玩。?
抑郁型心理
抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維強迫行為,自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā),嚴重的會出現(xiàn)輕生念頭,甚至采取輕生行為。?
茫然型心理
茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后,會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著走的學生來說,隨著壓力的釋放,會產生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學習要求的變化,大家期待的眼光都放在分數(shù)時,這種感覺更明顯。?
焦慮型心理
考后焦慮型心理也比較常見,許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況,尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高,但在等待放榜的日子里,由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質弱的考生,還會持續(xù)加重。比如有些高考學子會出現(xiàn)由焦慮到失眠,再從失眠到抑郁等。
五、高考之后正確放松之法
運動法
運動能讓身體相關機能得到鍛煉,同時也能轉換人的思維模式,調整人的心情,所以在高考后多進行一些體育運動和鍛煉是非常有好處的。但是應該注意體育鍛煉的各種規(guī)則,并且不要多次或者長時間過度疲勞,要做到適度。
旅游法
旅游其實是一種非常好的考后放松方法,不但能給大家?guī)バ那榈挠鋹?還能讓大家增長見識,結識朋友,有條件的同學還可以去夢想中的大學提前體驗一番。?
調整性學習法
調整性學習法可以讓大家在考試后有個緩沖,同時也不會“忘記”這些時間以來養(yǎng)成的良好的學習習慣。不過應該注意身體健康和適當休息,以達到放松的效果,還有就是應該找一些自己感興趣的東西來學習。
莘莘學子們十二年的寒窗苦讀終于熬到了頭,高考結束后直至接到大學錄取通知書之前這段時間,是考生心理問題的高發(fā)期,出現(xiàn)心理問題的可能性甚至超過高考前。
關注心靈健康（預約） 0592—5515516
關注心理健康（團體輔導）15305020431
心理官方：http://hotbraziliangirl.com
心理健康：http://www.xmxljg.cn
心理治療：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構（尊重您的個人私密，使隱私權得到充分的保障）
