男人哭吧哭吧不是罪（下）
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由于現(xiàn)在性別角色和規(guī)則已經(jīng)放松了，有些人——被稱(chēng)為敏感的新時(shí)代少年(SNAGs)——已經(jīng)敢于釋放他們?nèi)彳浀囊幻?。但還是有很多男性仍然困惑于他們敢分享多少?！坝幸晃慌哉f(shuō)她希望SNAGsus打開(kāi)情感，”離婚者Westover說(shuō)。其次她希望我們做她的堅(jiān)石。女性要求我們表現(xiàn)出這些令人難以置信的情感運(yùn)動(dòng)，而這些在我們的頭腦里是很混亂的。男人并沒(méi)有路線圖或者行為榜樣來(lái)展示怎樣做到既情緒性又強(qiáng)壯。”
為什么男人會(huì)爆發(fā)？
雖然女性和男性生氣差不多頻繁，但憤怒仍然是男性情緒的原型。“我的孩子還在討論我的反常行為，”54歲的Kim Garretson說(shuō)，Kim Garretson是明尼阿波利斯市的企業(yè)策略專(zhuān)家，曾經(jīng)在一家餐館因?yàn)樯狭吮鶅龅拈_(kāi)胃菜，爆發(fā)出了火山般的憤怒?！拔覍?duì)什么事都不會(huì)表達(dá)太多，但有時(shí)，我會(huì)直接爆發(fā)?！?/span>
為什么有這么多男人會(huì)發(fā)脾氣？“人們會(huì)憤怒是因?yàn)楫?dāng)你切斷某些屬于你的東西時(shí)會(huì)遇到很多挫折。那就是男人的方式，因?yàn)樗麄儞?dān)心如果你給情緒讓一寸，情緒就會(huì)進(jìn)一仗，”心理學(xué)家KennethW.Christian說(shuō)?！叭绻悴徊捎媚撤N方式全面發(fā)展，如果你不學(xué)會(huì)怎樣與情緒共事，你就只是個(gè)影子，是你自己的一個(gè)不完全版本。那些不切實(shí)際的計(jì)劃會(huì)崩潰就只是個(gè)時(shí)間問(wèn)題?！?/span>
對(duì)Kim Garretson來(lái)說(shuō)像四年前他被診斷為前列腺癌時(shí)那樣的一天到來(lái)了。跟一般情況一樣，疾病襲擊了男性，他意識(shí)到讓自己有情緒不會(huì)失去什么，而是去得到什么?！拔以僖膊缓ε卤磉_(dá)幾乎所有的情緒，”他說(shuō)?！拔矣每焖偌饫恼Z(yǔ)言釋放憤怒，用幽默做發(fā)泄辦法。我與老朋友又聯(lián)系了。我討論人生中的大問(wèn)題。我探求精神意義。我精力充沛非?？鞓?lè)，以至于妻子形容我讓人頭暈眼花?！?/span>
朋友們，試試下面這些方法：
在Dirty Harry（電影骯臟的哈利）期間，Clint Eastwood從來(lái)沒(méi)有退縮過(guò)?，F(xiàn)在作為一個(gè)丈夫，父親和獲得奧斯卡金像獎(jiǎng)的探索人類(lèi)心靈深處電影的導(dǎo)演，那個(gè)硬漢子已經(jīng)變得柔軟了——但不饒舌?！澳切╇[藏情感最多的人可能實(shí)際上最敏感，”Christian注意到。當(dāng)然男人可以變得更能表達(dá)情感而不需要眼淚或害怕。下面是一些好的辦法：
開(kāi)發(fā)一個(gè)有創(chuàng)造性的釋放口。畫(huà)畫(huà)或演奏某種樂(lè)器之類(lèi)的興趣可以發(fā)掘人們的靈魂。記住世界上多數(shù)偉大的藝術(shù)，音樂(lè)和文學(xué)據(jù)說(shuō)都是由情緒上受到挑戰(zhàn)的性別創(chuàng)造的。
通過(guò)鍛煉釋放壓力和憤怒?！爱?dāng)你達(dá)到某種極限恨不得把腦袋穿墻時(shí)，僅僅休息十分鐘是不足以平靜下來(lái)的，”Westover說(shuō)，他處在情緒極端時(shí)會(huì)找個(gè)地方趴到地上做俯臥撐。
試著表達(dá)“一點(diǎn)”情緒。從你能控制的情緒開(kāi)始，找個(gè)有同情心能感受的人傾聽(tīng)，做到適度。說(shuō)你感到“一點(diǎn)兒”難過(guò)或“一點(diǎn)兒”害怕比你將脆弱性全說(shuō)出來(lái)會(huì)覺(jué)得更安全。
靠近不適。不要回避你不確定如何處理的情感，靠近它。學(xué)習(xí)控制情緒需要時(shí)間和練習(xí)因?yàn)槟阈枰匦掠?xùn)練你的大腦，但它的確能變得更簡(jiǎn)單。
女人要清醒
“男人就像個(gè)寄生蟹，”商人Chris Schroder說(shuō)?！叭绻覀兞脸鲎约旱那榫w而碰壁，我們就會(huì)縮回那個(gè)殼可能再也不出來(lái)了。我們不能因被威脅或哄騙而分享我們的情感。在一段時(shí)間內(nèi)我們必須被誘惑直到我們覺(jué)得安全?！?/span>
下面是一些辦法可以幫助你的男人更舒服的處理自己的情感：
并排交談而不是面對(duì)面?！翱粗腥说哪槙?huì)讓他覺(jué)得有競(jìng)爭(zhēng)性或?qū)剐?，”心理學(xué)家David Powell說(shuō)。不要在桌子的另一邊面對(duì)著他，坐在你的丈夫旁邊。
一起做些運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你們遠(yuǎn)足或騎自行車(chē)時(shí)，男人的防御性就會(huì)下降。讓話題自然的熱烈起來(lái)，但不要強(qiáng)迫男人散步或談話，那樣會(huì)使他猶豫的。
看一個(gè)男性電影?！爱?dāng)一群男人看夢(mèng)幻之地（FieldofDreams）電影時(shí)，95%的人會(huì)流淚?！盤(pán)owel說(shuō)。“運(yùn)動(dòng)是男人和父親之間的原始維系，對(duì)大多數(shù)男人來(lái)說(shuō)生命中最原始最重要的關(guān)系就是與父親的關(guān)系?！辈灰囍テ饰鲞@部電影或分析他的童年。坐在那里就好。
不要強(qiáng)迫男人談糟糕的一天。如果他那天在掙扎，那他可能僅僅是想擺脫那種痛苦。男人用身體表達(dá)很多情緒，比如性。與其強(qiáng)迫男人用言語(yǔ)表達(dá)自己的感情，不如自己用男人的語(yǔ)言方式。
讓男人知道你需要什么樣的情感支持。在LisaNeff的研究中發(fā)現(xiàn)，丈夫可以做到和妻子一樣的情感敏感性和支持性，但他們的時(shí)間經(jīng)常是關(guān)閉的。男人并不健忘，但妻子們要讓他們知道自己需要什么和何時(shí)需要。
說(shuō)出他想對(duì)你說(shuō)的。在一個(gè)安靜的時(shí)刻，問(wèn)你的丈夫，“我有沒(méi)有讓你覺(jué)得現(xiàn)在對(duì)你的欽佩和尊敬不如剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候多？”精神病醫(yī)生Mark Goulston建議道，“告訴他有他在你的生命中讓你覺(jué)得很幸福，如果你沒(méi)讓他覺(jué)得這些你很抱歉。多數(shù)男人會(huì)感動(dòng)的下巴要掉下來(lái)?！?/span>
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