心理解壓該怎么做？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：心理解壓該怎么做？
隨著社會節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人，誰沒有壓力？天天頂著繁重的工作、學(xué)生、生活壓力，沒壓力的狀態(tài)只是一種傳說。雖然有時壓力能給人動力，但要有一個限度，千萬別讓這種動力源演變成壓死駱駝的最后一根稻草。下面心理咨詢中心的專家就從工作和家庭兩方面為各位提幾點緩壓建議。
1、每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)，讓你壓力倍增。
應(yīng)對方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會覺得它是負(fù)擔(dān)了。
2、與別人約會或談判，讓你壓力大。 應(yīng)對方法：試圖深入對方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學(xué)家安妮-德馬雷斯說，這會讓對方與你敞開心扉，你的壓力也就釋然了。
3、你是團隊的核心，團隊的命運在你手中。
應(yīng)對方法：學(xué)會放松，最簡單的方法就是：雙腳并攏，并體會那種腳踏實地的感覺，然后慢慢調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時間做做這樣的放松訓(xùn)練，你就會感到壓力減輕了不少。
4、老板跟你爭執(zhí)不休，你覺得千斤壓頂。
應(yīng)對方法：最好的方法就去趟洗手間。醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人梅里薩-布蘭科指出，這讓做會讓你冷靜下來，然后再問老板“我該如何完成這項工作?”人在壓力下，不會取得好的溝通效果，適時地用上廁所當(dāng)借口，既能避開爭執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。
5、別人幸福地過日子，可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。
應(yīng)對方法：問自己幾個關(guān)于伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫(yī)學(xué)顧問約翰-范-埃皮教你問自己，你喜歡她嗎？你們在一起愉快嗎？她大方嗎？她是否善待他人？她是否認(rèn)識到自己家族的缺點并力圖改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心里的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時解決問題的想法會占主導(dǎo)。
6、孩子很焦慮，但不告訴你，你覺得壓力很大。
應(yīng)對方法：帶他兜風(fēng)。兜風(fēng)是一種私密活動，除了談心別無他事。開始隨便聊，最后談到你在他這么大時的困擾。他可能會傾訴自己的煩惱。
7、親人去世，你不知怎么辦。
應(yīng)對方法：每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，內(nèi)啡肽會幫你減壓。
在現(xiàn)在競爭日益激烈的時代，沒有壓力是不可能的，重要的是你懂得如何為自己減壓排壓。
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