心理健康的調(diào)節(jié)術(shù)（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：心理健康的調(diào)節(jié)術(shù)（上）
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們越來越認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，特別是對(duì)于我們軍人這樣一個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度大、紀(jì)律要求嚴(yán)，又擔(dān)負(fù)著急難險(xiǎn)重任務(wù)的群體來講，心理健康更是不容忽視。掌握一些基本的心理常識(shí)，對(duì)于走好軍旅之路，是非常必要的。
一、軍人常見的心理問題
軍人常見心理問題是指軍人在日常學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、生活中經(jīng)常遇到的，導(dǎo)致心理適應(yīng)不良的問題。它是正常人暫時(shí)的心理失調(diào)，不是心理疾病；它與思想問題有聯(lián)系，但不宜籠統(tǒng)地歸于思想問題。
1）適應(yīng)問題
從老百姓到軍人，從義務(wù)兵到士官、軍官，青年官兵經(jīng)常要面對(duì)新的情況，扮演新的角色，執(zhí)行新的任務(wù)，適應(yīng)新的環(huán)境。適應(yīng)新的角色、任務(wù)和環(huán)境的過程，會(huì)帶來許多心理問題。包括新兵入營后的心理適應(yīng)、服役期間角色變化的心理適應(yīng)、日常行為習(xí)慣的心理適應(yīng)、任務(wù)轉(zhuǎn)化中的心理適應(yīng)、軍人對(duì)社會(huì)環(huán)境的心理適應(yīng)、退役時(shí)的心理適應(yīng)等問題。其中以新兵入營后一周到兩個(gè)月之間，心理的不適應(yīng)表現(xiàn)得最為集中、最為明顯。主要有以下幾點(diǎn)：
一是對(duì)快節(jié)奏的生活不適應(yīng)感到緊張；二是對(duì)艱苦的環(huán)境、高強(qiáng)度的訓(xùn)練不適應(yīng)，感到心理疲勞；三是對(duì)嚴(yán)格的管理不適應(yīng)，感到壓力大；四是對(duì)遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)，感到孤獨(dú)。
2）自我意識(shí)問題
在青年軍人的自我發(fā)展中，既存在著自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)與實(shí)際情況之間的差距，同時(shí)又存在著理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距。這
不僅反映了青年軍人對(duì)理想自我的追求和對(duì)自尊、自強(qiáng)的渴望，同時(shí)也預(yù)示了他們將經(jīng)歷很多的困難和挫折。軍人自我意識(shí)問題主要表現(xiàn)為以下相互矛盾的傾向：過度的自我接受與過度的自我拒絕；過強(qiáng)的自尊心與過度的自卑感；自我中心與從眾心理；過分的獨(dú)立意識(shí)與過分的逆反心理。其中，最有代表性的是自卑心理。自卑，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過低，擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。軍人自卑主要表現(xiàn)在：在對(duì)自己的生理?xiàng)l件如外貌、身高等，以及對(duì)學(xué)習(xí)、交往等各方面能力的評(píng)價(jià)上，認(rèn)為自己明顯不如他人；由于某一方面引起的自卑，使他感到自己的所有方面都不如別人；往往對(duì)自己的不足和別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)很敏感，常把別人與自己無關(guān)的言行看成是對(duì)自己的輕視；擔(dān)心自己的缺陷被人知道，常加以掩飾或否認(rèn)，常用回避與別人交往的方法來避免別人看出自己的缺陷和不足，有時(shí)表現(xiàn)出較強(qiáng)的虛榮心。
3）人際關(guān)系問題
人際交往以及交往基礎(chǔ)上建立起來的人際關(guān)系不僅直接影響著青年軍人服役期間的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和生活，而且直接影響了他們的心理健康。因?yàn)?strong>人類的適應(yīng)，最主要的是人際關(guān)系的適應(yīng)，人類的心理障礙主要是由人際關(guān)系失調(diào)而引發(fā)的。良好的人際關(guān)系使人獲得安全感和歸屬感，得到支持與理解，給人精神上的愉悅和滿足，促進(jìn)心理健康；不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨(dú)與寂寞，身心健康就會(huì)受到損害。軍人人際交往問題主要表現(xiàn)為：缺少知心朋友；與個(gè)別人難以交往；與他人交往平淡；感到交往有困難；社交恐懼；不想交往等。其中孤獨(dú)和猜疑是影響人際關(guān)系的重要因素。
猜疑心理是一種由主觀推測而產(chǎn)生的不信任的復(fù)雜情緒體驗(yàn)。猜疑心重的人往往整天疑心重重，無中生有，認(rèn)為人人都不可信，人人都不可交。在官兵交往中，有的軍人在發(fā)展進(jìn)步遇到挫折，愿望不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，便疑心誰跟自己過不去；當(dāng)受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)時(shí)，總是疑心誰向領(lǐng)導(dǎo)打了小報(bào)告，疑心與自己競爭的人使絆子，疑心與自己有過節(jié)的人伺機(jī)報(bào)復(fù)；甚至有人對(duì)自己稍微表現(xiàn)出一絲異常，就懷疑是對(duì)自己有成見。個(gè)人一旦掉進(jìn)無端猜疑的陷阱，必定處處神經(jīng)過敏，事事捕風(fēng)捉影，對(duì)戰(zhàn)友失去信任，對(duì)自己心生疑竇，既損害正常的人際交往，又影響個(gè)人的身心健康。
孤獨(dú)心理就是因缺乏與人的交流而產(chǎn)生的孤單、寂寞的情緒體驗(yàn)。心理上的孤獨(dú)并不等于一個(gè)人獨(dú)處，真正的孤獨(dú)，往往產(chǎn)生于那些雖有表面接觸，但缺乏情感和思想交流的人。不管是置身于人群，還是獨(dú)居一室，只要對(duì)周圍的一切缺乏了解，不與身外的世界溝通，他就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。新戰(zhàn)士來到連隊(duì)，人生地不熟，如果沒有人同他交流思想感情，理解體貼他們，自己又不善于與別人交往，就容易產(chǎn)生孤獨(dú)心理。孤獨(dú)的荒漠使人迷失，寂寞的火山使人恐懼。嚴(yán)重的孤獨(dú)會(huì)使人產(chǎn)生挫折感、狂躁感，令人心灰意冷，嚴(yán)重的還會(huì)厭世輕生。
4）性問題
青年軍人常見性問題包括性意識(shí)困擾、性行為心理困擾、異性恐懼等。
常見的性意識(shí)困擾有被異性吸引、常想到性問題、性幻想及性夢等表現(xiàn)，這些都是性沖動(dòng)的間接發(fā)泄形式，屬于正常的心理、生理現(xiàn)象。但由于認(rèn)識(shí)的偏差，常常造成青年軍人的性意識(shí)困擾，出現(xiàn)不同程度的心理沖突，表現(xiàn)有焦慮、厭惡及內(nèi)心不安、恐懼、自責(zé)等。嚴(yán)重的可出現(xiàn)失眠、注意力不集中、情緒抑郁、不愿與人（尤其是異性）交往，并常陷入焦慮、矛盾、困惑和苦悶之中，從而會(huì)影響正常工作和生活，甚至?xí)蓴_自我的正常發(fā)展。
性行為心理困擾：從性生理發(fā)育的角度講，隨著性生理成熟，在性本能的驅(qū)動(dòng)下，青少年會(huì)發(fā)生某種性行為。然而由于種種原因，這些性行為活動(dòng)在事發(fā)當(dāng)時(shí)或事隔多年之后，對(duì)一部分個(gè)體構(gòu)成了心理困擾，并給其帶來了不良的影響。手淫，是構(gòu)成青年心理困擾的重要方面之一，其中，對(duì)手淫行為的生理和道德評(píng)價(jià)的誤區(qū)是其主要原因。據(jù)調(diào)查，手淫后產(chǎn)生焦慮不安情緒的占40.0%以上，對(duì)手淫持否定評(píng)價(jià)，認(rèn)為是“惡習(xí)”、“壞毛病”，屬“有害行為”的30%以上。
異性恐懼：異性恐懼者一方面在異性面前感到異常的緊張和恐懼，另一方面，他們又有與異性接近的強(qiáng)烈愿望，這種愿望有的是鮮明地存在于意識(shí)之中，有的是以內(nèi)驅(qū)力的形式埋藏于潛意識(shí)里，由此帶來的心理沖突伴有嚴(yán)重的焦慮情緒，有的甚至出現(xiàn)異性關(guān)系妄想等心理癥狀。異性恐懼主要表現(xiàn)為：在異性面前的面紅耳赤、目光緊張、竭力回避目光接觸和面部肌肉緊張、表現(xiàn)不自然。
二、軍人心理健康標(biāo)準(zhǔn)
人類對(duì)健康概念的認(rèn)識(shí)是隨著社會(huì)的發(fā)展以及人類對(duì)自身的認(rèn)識(shí)的深化而不斷豐富的。科學(xué)的健康觀改變了人們傳統(tǒng)的沒有疾病即健康的觀念，從而更為關(guān)注心理健康。心理學(xué)界對(duì)評(píng)測軍人的心理健康評(píng)定了一系列標(biāo)準(zhǔn)，我們可以簡單了解一下。
（一）軍人心理健康的意義
心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體，在高級(jí)神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的心理最佳功能狀態(tài)。心理健康對(duì)于軍人有著重要的意義，主要體現(xiàn)在：
1、心理健康對(duì)于軍事活動(dòng)有重要的意義。
在平時(shí)，心理健康水平影響著軍人的學(xué)習(xí)訓(xùn)練成績和生活質(zhì)量。在戰(zhàn)時(shí)，心理健康水平直接影響著戰(zhàn)斗力，尤其是在現(xiàn)代高技術(shù)戰(zhàn)爭條件下更是如此。首先，現(xiàn)代戰(zhàn)爭的作戰(zhàn)手段其破壞和殺傷力極大，可以大面積摧毀各種建筑設(shè)施，造成大批人員傷亡，對(duì)人的生存和物質(zhì)財(cái)富構(gòu)成最直接和最嚴(yán)重的威脅，使軍人產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼情緒；其次，現(xiàn)代戰(zhàn)爭有各種不確定的因素，作戰(zhàn)行動(dòng)的突然性和戰(zhàn)場情況的瞬息萬變，常使人處于強(qiáng)烈和持久的緊張狀態(tài)，導(dǎo)致軍人出現(xiàn)各種心理反應(yīng)。第三，現(xiàn)代戰(zhàn)爭大迂回、大縱深的立體作戰(zhàn)特征，跨時(shí)區(qū)、跨地域、全天候的連續(xù)作戰(zhàn)，使參戰(zhàn)人員承受高強(qiáng)度的心理負(fù)荷。因此，軍人的心理素質(zhì)和心理健康水平就顯得猶為重要。在第二次世界大戰(zhàn)期間，精神障礙性減員的發(fā)生率比第一次世界大戰(zhàn)高3-4倍。在海灣戰(zhàn)爭中，美軍亡389人，傷467人，而患戰(zhàn)斗精神病的人竟達(dá)541人。軍人的心理健康在現(xiàn)代軍事活動(dòng)中有越來越重要的地位，平時(shí)培養(yǎng)軍人健康的心理，是打贏未來高技術(shù)戰(zhàn)爭的需要。
2、心理健康對(duì)于預(yù)防軍人精神疾病、心身疾病和惡性事故的發(fā)生有重要的意義。
精神疾病是一種嚴(yán)重的心理障礙，它的發(fā)生與人的心理健康水平密切相關(guān)。由于社會(huì)生活的紛繁復(fù)雜以及軍事活動(dòng)的特殊壓力，軍人隨時(shí)都面臨著來自各個(gè)方面的心理應(yīng)激，重視心理健康問題，可以使人們很好地處理各種矛盾，提高心理承受水平，在挫折面前有足夠的心理準(zhǔn)備，并采取有效的措施，積極預(yù)防精神疾病的發(fā)生。心身疾病是指心理因素在病癥的起因中占據(jù)重要地位的病癥，如冠心病、高血壓、潰瘍、某些腫瘤疾病等等。諸如情緒不穩(wěn)定，易大喜大怒，過于爭強(qiáng)好勝，長時(shí)間的焦慮不安，不易滿足等心理特點(diǎn)很容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。重視心理健康問題，可以使人有效地抵御各種不良的誘因的作用，矯正不良的心理反應(yīng)，有效地預(yù)防心身病癥的發(fā)生。近年在部隊(duì)發(fā)生的惡性事故中，有許多與當(dāng)事者的心理健康狀況有關(guān)。心理健康水平較低的人，很容易產(chǎn)生無法控制的憤怒情緒，以至于控制不住自己，出現(xiàn)嚴(yán)重越軌行為。提高軍人的心理健康水平可以預(yù)防這類事件的發(fā)生。
3、心理健康對(duì)于軍人成才有著重要的意義。
健康的心理是官兵接受思想政治教育和進(jìn)行軍事訓(xùn)練的前提，是在軍營正常訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、交往、生活、發(fā)展的基本保證。如果一個(gè)人經(jīng)常地、過度地處于焦慮、郁悶、孤僻、自卑、猶豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理狀態(tài)，是不可能在學(xué)習(xí)、工作和生活中充分發(fā)揮個(gè)人潛能，取得成就，得到發(fā)展的。
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