兒童抑郁癥常見(jiàn)的表現(xiàn)（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：兒童抑郁癥常見(jiàn)的表現(xiàn)（下）
不要糾纏于孩子們的糟糕情緒
孩子們用他們的語(yǔ)言來(lái)描述事情。和成年人不一樣的是，他們不覺(jué)得自己需要事無(wú)巨細(xì)地分析，因?yàn)樗麄兏菀捉邮苁澜绫緛?lái)的樣子。一旦你開(kāi)始過(guò)度糾纏于為什么感覺(jué)糟糕，孩子會(huì)感覺(jué)他們沒(méi)有辦法滿足你的要求。這可能讓問(wèn)題變得更糟糕。只需要知道孩子們有這些問(wèn)題就好了，沒(méi)必要糾纏細(xì)節(jié)。可以幫助孩子們表達(dá)他感受的方法孩子一就是畫畫。給他們一些材料，告訴他們想要的時(shí)候可以把感覺(jué)畫出來(lái)。
減少家庭中的沖突
經(jīng)常面對(duì)家庭沖突的孩子更可能遭受抑郁。他們不能把問(wèn)題扔在身后，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得和他人相處不來(lái)并因此覺(jué)得害怕、傷心或憤怒。最終這會(huì)讓他們陷入絕望之中。如果家庭成員最近不好過(guò)或者有健康問(wèn)題，要理科采取措施。要知道你自己內(nèi)心的沖突和你的健康狀況會(huì)影響對(duì)孩子的照顧。你越早的尋求幫助，就會(huì)越容易解決。不要讓孩子和不友好的親戚過(guò)多接觸。直接告訴那個(gè)人對(duì)孩子要態(tài)度好一點(diǎn)。心靈、身體和性虐待會(huì)讓孩子變得抑郁。永遠(yuǎn)不要讓孩子經(jīng)受這些虐待，幫助他們盡快恢復(fù)。
了解家庭成員的抑郁傾向
如果家庭有抑郁歷史的話，那你就要注意了。雖然你的孩子沒(méi)有抑郁，基因問(wèn)題也很值得重。實(shí)際上，如果父母有一方經(jīng)歷過(guò)抑郁，孩子們有四分之一的機(jī)率會(huì)經(jīng)受抑郁，如果父母雙方都有抑郁癥，機(jī)率會(huì)高達(dá)75%。酗酒或者嗑藥的家庭成員也可能造成孩子的抑郁。如果你和你的家庭成員有這樣的傾向的話，請(qǐng)立刻尋求幫助。在潛在的抑郁癥中，想一想怎樣預(yù)防，比如成立互助小組或?qū)で髮I(yè)幫助等。
幫助孩子學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)家庭之外的侵害
讓孩子們知道無(wú)論如何你都會(huì)給他們提供建議，也可以告訴你任何事情。給他們講別人虐待另一個(gè)人的故事，如果他們也受到了這樣的虐待讓孩子一定要告訴大人。改變孩子們?nèi)粘Ｉ钪械氖虑闀r(shí)要極度小心，比如搬家、換學(xué)?；蚰銚Q工作等這可能是抑郁的高發(fā)時(shí)期，如果孩子們不能應(yīng)對(duì)得當(dāng)?shù)脑?。你可以多花點(diǎn)時(shí)間陪他們面對(duì)挑戰(zhàn)，緩解痛苦。比如說(shuō)如果搬家的話，允許孩子自己裝飾房間，或者選擇一只新寵物等。
傷心的時(shí)候要格外關(guān)注孩子
家庭成員、朋友或者寵物的去世會(huì)讓孩子內(nèi)心經(jīng)受巨大的痛苦。再一次記得很多孩子喜歡假裝堅(jiān)強(qiáng)來(lái)不讓大人擔(dān)心，實(shí)際上卻十分手上。這時(shí)候你需要格外關(guān)注他們，花時(shí)間和孩子談?wù)劊绻闆r沒(méi)有改善的話，就向精神健康方面的職業(yè)人士尋求幫助。這對(duì)離婚或分居也同樣有效。孩子們經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)導(dǎo)致分手的原因，但這并不代表他們?nèi)菀捉邮?，相反他們?huì)希望事情回到原來(lái)那個(gè)樣子。善解人意一點(diǎn)，孩子需要你的陪伴。
孩子們長(zhǎng)期生病或殘疾時(shí)更容易抑郁
不能像其他孩子一樣自己做好事情會(huì)讓他們覺(jué)得不開(kāi)心而沮喪。如果沒(méi)有人和他們討論并解決問(wèn)題，很可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。既要傾聽(tīng)他們的焦慮，也要找到讓孩子積極地參與到其他孩子的活動(dòng)中去。邀請(qǐng)朋友到家里來(lái)，親自組織活動(dòng)。有時(shí)候藥物也可能導(dǎo)致抑郁。孩子接受藥物治療時(shí)要問(wèn)清楚醫(yī)生有什么精神方面的負(fù)面作用。如果孩子因?yàn)槭軅荒苓M(jìn)行體育活動(dòng)，就帶她去現(xiàn)場(chǎng)看吧。
保持健康、均衡的飲食
發(fā)育中的孩子需要高質(zhì)量的食物。垃圾食品雖然好吃卻不能常吃。過(guò)多的糖會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面作用，比如不能專心學(xué)習(xí)、睡眠不好、無(wú)法集中注意力等。健康的飲食可以保證孩子有充足的體力和精力來(lái)面對(duì)一切。一餐也不要漏。孩子們需要規(guī)律的飲食來(lái)補(bǔ)充能量。幫助孩子覺(jué)得有競(jìng)爭(zhēng)力且重要，許多研究表明養(yǎng)一只寵物或植物會(huì)讓孩子覺(jué)得自己有價(jià)值。不要逃避藥物治療，但確保得到有效的治療并且開(kāi)始時(shí)三思。藥物可以救命，也可能增加自殺傾向
最后，來(lái)自同硯四驅(qū)小英雄的勸告：保證孩子有充足的睡眠。如果他們?nèi)狈λ邥?huì)增加抑郁的機(jī)率。大多數(shù)孩子每晚需要10個(gè)小時(shí)睡眠，青少年需要11點(diǎn)前睡覺(jué)。他們需要能睡到自然醒。規(guī)定一個(gè)固定的睡覺(jué)時(shí)間，不要開(kāi)燈，睡前一個(gè)小時(shí)關(guān)掉電視和電腦。睡前小零食、洗漱和睡前故事可以很好地讓孩子為睡覺(jué)做好準(zhǔn)備。即使是青少年也喜歡每晚都和成年人一起閱讀，如果是他們喜歡的書籍的話。這也是和孩子談話的好時(shí)機(jī)。永遠(yuǎn)不要責(zé)罵孩子或者給他們起外號(hào)。告訴孩子他們太敏感、愚蠢或者懦弱只會(huì)強(qiáng)化他們對(duì)自己無(wú)用的假定。從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，如果你開(kāi)始責(zé)罵孩子的話，抑郁幾乎是緊隨其后。和孩子分享你的童年記憶。這讓他們覺(jué)得特別，你也可以告訴他們你面對(duì)過(guò)什么困難，是如何克服的。
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