案例分享：如何治療惡劣心境？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：如何治療惡劣心境？
案例介紹：您好，我不確定自己是否有需要心理咨詢(xún)，曾經(jīng)在醫(yī)院治療過(guò)一段時(shí)間，判斷為惡劣心境，最近沒(méi)有想輕生的念頭，看醫(yī)生的時(shí)候醫(yī)生說(shuō)先吃一周的藥，然后出差，接著回來(lái)再看醫(yī)生，出差期間心態(tài)很穩(wěn)定也很開(kāi)心，回來(lái)之后只要一個(gè)人獨(dú)處，?夜里就會(huì)覺(jué)得很恐慌，大哭，覺(jué)得看著自己的對(duì)象哪里都不順眼，怎么都不舒服，會(huì)跟她吵架，大哭很長(zhǎng)時(shí)間對(duì)任何事情都提不起興趣，覺(jué)得很累，沒(méi)有意義，覺(jué)得很長(zhǎng)時(shí)間吸收了太多工作環(huán)境的負(fù)能量，以及對(duì)象和身邊朋友的負(fù)能量?，F(xiàn)在無(wú)法判斷自己的情況和是否需要看醫(yī)生。希望能有個(gè)人告訴我接下來(lái)應(yīng)該怎么做。
廈門(mén)心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析：聽(tīng)起來(lái)似乎是你以前有過(guò)輕生的念頭，也到過(guò)專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行診療，當(dāng)時(shí)由于病情比較重所以會(huì)診斷為惡劣心境。一般診斷惡劣心境的人都是出現(xiàn)了嚴(yán)重抑郁和自殺的念頭，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，你依然能夠堅(jiān)持工作，這一點(diǎn)說(shuō)明你還沒(méi)有放棄自己，而且你的心情是隨著環(huán)境改變而改變的，這說(shuō)明你不完全是內(nèi)源性的憂郁，因?yàn)槟愕男那榕c環(huán)境是有關(guān)系的，所以我們暫時(shí)考慮您的抑郁心態(tài)與您的生活環(huán)境相關(guān)的是有外源因素在里面。而且我發(fā)現(xiàn)你的心情與你的對(duì)象有關(guān)系，由于你自己心態(tài)的問(wèn)題你會(huì)看他不順眼，所以就會(huì)和他吵。有時(shí)候會(huì)發(fā)生沖突，這樣會(huì)就會(huì)影響到你的心情。但是你又是一個(gè)有依賴(lài)心里的人，所以你特別怕獨(dú)處，只要一個(gè)人的時(shí)候你就會(huì)發(fā)慌。所以就形成了一種惡性的循環(huán)，當(dāng)你不舒服的時(shí)候你就會(huì)跟你的對(duì)象吵架，吵完了之后你的心情會(huì)更加糟糕，這樣的話會(huì)進(jìn)一步加深你的抑郁情緒。人的情緒是具有傳染性的，如果不時(shí)時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)很容易影響到他人。你提到你有一段時(shí)間對(duì)什么都提不起興趣，覺(jué)得累，我覺(jué)得那段時(shí)間您確實(shí)是憂郁了。除了我們要預(yù)防憂郁的發(fā)生，經(jīng)常用正能量來(lái)影響自己，積極努力做事情，同時(shí)又要選擇一些能夠提高自己情緒的娛樂(lè)活動(dòng)，比如說(shuō)散步、唱歌、玩球等。
廈門(mén)心理醫(yī)生郭瀟贏教授建議：一個(gè)人在不同的人生經(jīng)歷過(guò)程當(dāng)中會(huì)遇到不同的事情，有的時(shí)候確實(shí)會(huì)遇到一些影響自己心情的事情，但是不管遇到什么事情，我們都要正確去面對(duì)，同時(shí)不要把人生想象得過(guò)于美好，不要過(guò)度的理想化。易經(jīng)中講，人生每天都有艱難險(xiǎn)阻，所以如果我們把心態(tài)調(diào)整的這樣一個(gè)心態(tài)。俞敏洪的演講中也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，人生就是來(lái)吃苦的，你不受這個(gè)苦，還會(huì)受那個(gè)罪。如果你把吃苦和受罪看作一個(gè)常態(tài)的話，那么當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，你就知道如何去面對(duì)了，不至于很容易就會(huì)產(chǎn)生焦慮或者抑郁的情。如果經(jīng)過(guò)以上調(diào)節(jié)還不能夠使您的心態(tài)條件好的話，那我也建議你找心理醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)的心理幫助。
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