五樣小道具助心情降降溫——廈門(mén)心理專(zhuān)家
心煩意燥、火氣旺盛的時(shí)候，你會(huì)怎么辦?任由壞情緒延緩下去，還是積極給自己降降火?要如何才能讓自己不再生氣呢?生氣時(shí)，讓我們一起來(lái)用5個(gè)小道具給心降降溫。
一、道具：大頭針、便簽
看過(guò)一個(gè)故事：爸爸讓愛(ài)生氣的孩子每一次生氣時(shí)就往花園的籬笆上釘一個(gè)釘子。一段時(shí)間后籬笆上釘滿(mǎn)了，爸爸又讓孩子每一次沒(méi)有生氣時(shí)就拔下一個(gè)釘子，慢慢地，釘子又都被拔掉了，孩子愛(ài)生氣的毛病也不知不覺(jué)改了許多。爸爸對(duì)孩子說(shuō)，你每一次生氣，都會(huì)給別人造成傷害，就像這個(gè)籬笆上釘子的痕跡一樣難以消除。
火氣是一種情緒垃圾，那就讓大頭針和便簽紙來(lái)當(dāng)垃圾桶吧。把你想說(shuō)的話(huà)寫(xiě)出來(lái)(敏感的人名可以寫(xiě)“××”)，如果怕別人看到，可以寫(xiě)只有自己明白的符號(hào)，然后釘在辦公桌之間的隔斷上，做一面“情緒墻”。過(guò)段時(shí)間情緒穩(wěn)定以后，可以拿下來(lái)扔掉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生氣越多，彼此之間的“隔斷”越厚，距離越遠(yuǎn)，而且在這些“隔斷”上還布滿(mǎn)傷害。
二、道具：鮮花
買(mǎi)一束鮮花給自己，代表關(guān)愛(ài);每一次想發(fā)怒的時(shí)候，就摘一片花瓣下來(lái)，代表寵愛(ài)甚至溺愛(ài)——女人沒(méi)有理由不愛(ài)自己。黛玉可以葬花，為什么不能讓花瓣葬一下咱的火氣?
當(dāng)然可以。寫(xiě)到這兒我忽然想，面對(duì)滿(mǎn)地的花瓣，這會(huì)不會(huì)是一個(gè)血淋淋的損招兒，有點(diǎn)太暴力了?呃，如果你跟我有同樣的感覺(jué)，這種方法對(duì)你絕對(duì)有效。
三、道具：mp3 、可愛(ài)視頻
沒(méi)信心了聽(tīng)聽(tīng)《從頭再來(lái)》，不高興了聽(tīng)聽(tīng)《大喜咒》，特想催淚就來(lái)《一輩子的孤單》給自己的情緒一個(gè)出口，這多少會(huì)讓你有些成熟的味道。
另外，將平時(shí)看到的可愛(ài)視頻放進(jìn)收藏夾，當(dāng)音樂(lè)療效不明顯的時(shí)候看看可愛(ài)的倉(cāng)鼠，慵懶的貓，出糗的企鵝。因?yàn)槁?tīng)不到也聽(tīng)不懂它們的牢騷抱怨，所以我們才覺(jué)得它們可愛(ài)，不是嗎?
四、道具：健身卡
運(yùn)動(dòng)可以使人產(chǎn)生內(nèi)腓肽，而內(nèi)腓肽是那種能讓我們產(chǎn)生幸福感的東西。與其下班找朋友來(lái)為你做心理疏導(dǎo)，不如到健身房找跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)甚至沙袋PK一下─它們不會(huì)有后遺癥，你不必?fù)?dān)心把壞心情傳染給它們，也不必以“禮尚往來(lái)”的心情去聽(tīng)它們的情緒垃圾，簡(jiǎn)直賺健康、賺開(kāi)心、賺漂亮。
五、道具：菜譜、漫畫(huà)入門(mén)書(shū)
買(mǎi)一本喜歡的菜譜，最好是素菜譜，做起來(lái)簡(jiǎn)單也避免毀掉好身材。生氣的時(shí)候就學(xué)做一個(gè)菜，然后吃掉，享受美食的安慰。
到小朋友的書(shū)架上去買(mǎi)一本漫畫(huà)入門(mén)書(shū)來(lái)，就像小時(shí)候毛筆字的描紅，找個(gè)“最對(duì)眼”的形象涂個(gè)鴉─也許是郁悶的自己，也許是討厭的某人，畫(huà)好以后貼到博客上去炫耀一番，若依然覺(jué)得不過(guò)癮，就再寫(xiě)個(gè)小故事發(fā)泄一下。
當(dāng)你專(zhuān)注地做一件事時(shí)，壞情緒不僅會(huì)不知不覺(jué)地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感充盈。
