孩子玩游戲的時間怎樣控制？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：孩子玩游戲的時間怎樣控制？
一談到孩子玩游戲的問題，家長們大多會是滿臉愁容，有些孩子是游戲迷，不思茶飯、不想學習；有些媽媽就根本不讓孩子玩，怕游戲會毀了孩子……游戲真的這么恐怖嗎？孩子們的自制力就這么不可信嗎？當我問到是否可以讓孩子玩游戲的問題時，家長們大多都反應熱烈，回答也是眾說紛紜：
1.我的孩子就愛玩游戲，一玩就上癮，我就不讓他玩了。
2.我的孩子也愛玩游戲，一玩幾個小時，怎么叫他都停不了，我只好直接給關了，他還不樂意，沖我發(fā)脾氣，搞得我也很生氣！但是下次他想玩的時候，一求我，可憐巴巴的樣子，我又心軟了，就讓他玩了。
3.我也很矛盾，讓他玩吧，太浪費時間了；不讓他玩吧，和同學又沒有共同話題，別人不跟他玩，搞得很可憐的樣子，怎么辦呢？
4.我就根本不讓他玩，既學不到有用的，還毀眼睛，更有可能學壞了，又打又殺的。我們就沒有電視和游戲機，壓根兒就讓孩子沒這念想。
面對孩子的問題“我可以玩游戲嗎？”，家長的回答幾乎都是否定的，偶爾得到肯定的回答，也有很多的限制，比如“作業(yè)完成了嗎？” “檢查了嗎？” “復習了嗎？” “考得怎么樣？” “做兩道題再玩吧?！?“先說好啊，就玩半小時，讓你關就得馬上關，否則，沒有下次了?！?當孩子的所有回答都讓父母很滿意時，孩子就如大赦一般，開始了短暫的愉快游戲時間。這期間還要看爸爸媽媽的臉色和心情，因此玩得小心翼翼。
這期間家長和孩子的感覺完全不一樣，爸爸媽媽覺得時間是如此的漫長；孩子感到時間飛逝，總想拖延一會兒，享受這來之不易的短暫快樂時光，因為下一次又不知何年何月。因此當父母讓孩子停止游戲時，矛盾和沖突常常發(fā)生。其實，游戲本身并不可怕，只要我們能提前制定規(guī)則，安排好時間，游戲是最能培養(yǎng)孩子自制力的方式之一。一般來說，要遵守以下的原則：
1.玩多長時間：和孩子確定玩游戲的時間上限，比如周一至五，每天最多玩1小時，周六、日每天最多2個小時，單次玩游戲的時間是30分鐘；兩次玩游戲的時間中間至少要休息15分鐘，休息時不要用眼睛，比如看書、看電視等。
2.什么時候玩：要先制定時間表，列出當天要完成的任務，以及每一項任務可能需要的時間，加上中間休息的時間（每次休息15分鐘），距離上床睡覺的時間應該至少有1個小時（如果沒有，就應該相應減少任務，只保留必須完成的任務，比如學校作業(yè)）。這段時間就是孩子可以玩游戲、自主安排的時間了。玩游戲的前提是孩子按照時間表完成了當天的任務，比如學習、運動、洗漱等。
3.延長規(guī)則：教會孩子使用定時器，每次定時30分鐘，游戲開始就啟動定時器，和孩子約定只要定時器響了，就要停止游戲。如果到時間了孩子不想停止游戲，每延長5分鐘，就要停止一次游戲（每次是30分鐘），依此類推。例外情況：如果定時器響了，孩子因為要保存級別而申請延長時間，家長可以試情況而定，比如5分鐘內可以通融一下。這些約定一定要事先溝通好，并且寫下來，孩子和家長簽字生效。
4.平靜堅定：當孩子玩游戲到時間還不停止，也不愿意遵守延長規(guī)則，甚至大吵大鬧、發(fā)脾氣等，家長要做到平靜堅定、一離二吸三涼水（一離指離開現(xiàn)場；二吸指深呼吸；三涼水指用涼水洗臉使自己快速冷靜下來），暫時不要理會孩子，“閉上嘴，邁開腿”，先處理好自己的情緒，然后再和孩子溝通。(一這點非常非常重要，家長不要在自己情緒激動時與孩子溝通，這時候溝通結果往往是最差的，還會破壞親子關系)
5.和孩子溝通：家長平靜后，要和孩子進行“接納-反映-討論”，(接納，指對孩子的情緒表示理解；反映，是指引導孩子把自己的情緒、不滿和想法都表達出來；討論，是指跟孩子一起討論關于玩游戲這件事，以后該如何做，才能避免今天這樣的事再發(fā)生) 幫助孩子情緒平靜下來，再與孩子溝通游戲規(guī)則，考慮突發(fā)事件，以及孩子的感受，適當調整游戲的時間和細則。
注意：家長持續(xù)而反復地進行接納-反映，直到孩子漸漸平靜了，這個階段的目的就是家長把孩子的情緒垃圾接過來，引導孩子注意到這些情緒的來源，要注意：要引導，不要教導。心理學研究表明：如果一個人能用語言說清楚自己的負向情緒，也能了解自己的情緒來源，他的情緒就會得到緩解，心靈就會得到凈化。
切記：家長和孩子的約定，通常都要說明“先試行一周”，隨時和孩子溝通、調整，不要把話說得太滿了，以免沒有回旋的余地。另外，要給孩子犯錯的機會，不要以為制訂了規(guī)則，孩子就會自覺遵守。只要孩子沒有遵守規(guī)則，家長要平靜地對待，不需要妥協(xié)，要堅定地執(zhí)行，如果孩子情緒反應極其強烈，回到步驟4和5。
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