孩子的暑假生活怎樣安排（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：孩子的暑假生活怎樣安排（上）
一年一度的暑假在孩子們的期盼中到來了。暑假生活安排好，不僅能豐富孩子的生活，而且能培養(yǎng)孩子獨立活動能力，促使其長身體、長知識、長智慧、長才干以及綜合素質(zhì)的全面健康發(fā)展。作為家長，當(dāng)好孩子暑假生活的向?qū)?，是一件極其重要的事。針對這種情況，我根據(jù)多年的經(jīng)驗，為暑假中的家長同學(xué)們擬定一份暑假活動安排計劃，供廣大家長朋友們借鑒，讓孩子們在輕松愉快的氛圍中度過暑假生活。
第一、引導(dǎo)孩子做好心理調(diào)適
放假了，孩子進入一個新的學(xué)習(xí)環(huán)境，要對自己重新定位，弄清楚在新環(huán)境中的起點和通過努力要達到的目標(biāo)是什么，這個過程是需要家長幫助孩子來完成的。家長可以利用各種機會和方式積極引導(dǎo)孩子調(diào)整心態(tài)，改變依賴心理，主動適應(yīng)假期生活，以增強他們適應(yīng)下學(xué)期新變化的心理承受能力，這對他們在以后的健康成長極為重要。
第二、家長要尊重孩子意愿，協(xié)助孩子制定好暑假生活安排計劃
每年的暑假結(jié)束后，很多同學(xué)抱怨暑假漫長，單調(diào)無聊。很多家長也發(fā)現(xiàn)孩子在沒有多大成長的過程中過完了假期。這是因為沒有制定好假期生活計劃的原因，也有的家長為孩子制定了計劃，但卻不符合孩子的實際，使孩子假期過得沒有意義。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有68.3%的同學(xué)覺得以往的暑假生活過得快樂，但也有25.1%的同學(xué)認為過得無聊，甚至有6.6%的同學(xué)認為過得不快樂。這說明他們的假期安排有問題。而在假期安排上，家長的指導(dǎo)意見和選擇是非常重要的。為此，家長要尊重孩子意愿，協(xié)助孩子制定好暑假生活安排計劃。首先，制定計劃要尊重孩子的意愿。許多家長喜歡預(yù)先制定計劃，規(guī)定孩子每天的作息時間。不過，在制定暑期計劃時一定要充分尊重孩子的意愿，并給孩子留出一定的自由活動時間和空間。計劃不能太機械化和具體化。家長可以規(guī)定一天的學(xué)習(xí)時間、玩樂時間等，從宏觀上對孩子的學(xué)習(xí)生活情況進行把握，這樣也可以訓(xùn)練孩子的自我管理能力。
具體操作步驟如下：
1、把暑假剛開始的各種暑期安排的想法落實到紙面上，家長協(xié)助孩子把想在暑假里做的事情一一例舉出來。
2、然后做一下篩選，刪除不合理的想法，保留合理而可行的想法。
3、根據(jù)每件事情的難易程度進行時間分配。
4、起草一個具體、可行的暑期生活每日計劃表。計劃表的難度不能太高，也不可能像平時上學(xué)一樣來安排作息時間，但是要遵循每天要學(xué)與玩相結(jié)合。
5、最后制定出一個書面的暑期生活每日計劃表。每日計劃表里應(yīng)包括每天鍛煉一小時、完成作業(yè)、閱讀課外書、幫助家人做家務(wù)等。
需要注意的是，比如，有的同學(xué)這個暑假主要想幫助家里多做些家務(wù)勞動，有的同學(xué)要安排兩個星期的外出旅游，有的同學(xué)要在暑假期間多閱讀課外書?？梢园押⒆诱J為最重要的活動每天多分配一些時間，比如每天堅持做一個小時的家務(wù)勞動，內(nèi)容包括：到菜市場買菜、做早點、做晚飯、擦地板等。另一個需要注意的是每天的各項活動的內(nèi)容和時間要合理搭配，因為我們都知道長時間做一個活動，容易身心疲勞和樂趣減少。如可以讓自己每天練鋼琴1.5個小時，然后安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來安排兩小時的家務(wù)勞動或一些簡單的體育健身活動。其次，家長要和孩子一起制定合理的作息時間表。
這里的作息時間表可以按一天來制定，也可以制定一周的生活時間表。一天的作息時間，可以按時間順序，做出具體的安排。包括起床、鍛煉;做作業(yè)、自由活動、閱讀、興趣學(xué)習(xí)、做家務(wù)，以及吃飯、午睡、看電視等等，每天堅持形成制度，有利于我們的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。一周的生活時間表主要是一個星期里所安排的主要學(xué)習(xí)內(nèi)容與活動內(nèi)容。可以把自己要參加的興趣活動、要上的學(xué)習(xí)班以及和父母一起的參觀訪問、走親訪友、游公園、短期旅游等活動均列進去，這樣，便于執(zhí)行。在制定作息時間表時，應(yīng)該注意兩點：一是結(jié)合自身的特點和實際。比如，有的人喜歡晚睡晚起，有的喜歡早睡早起，這就要根據(jù)自己的實際情況，制定合理的起床和休息的時間，不要讓自己制定的作息時間表流于形式，雖然制定了，但是自己做不到。因此在安排時要切合各自實際需要。二是一定要堅持下去。既然是我們自己制定的計劃，就一定要努力做到，不能半途而廢也不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果遇到了特殊情況，可以允許有幾天的調(diào)整，但不能放縱自己。如果擔(dān)心自己堅持不下去，可以請父母監(jiān)督，和父母做一個約定。嚴(yán)格遵守自己制定的學(xué)習(xí)、放松時間，不僅有利于我們養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，也鍛煉了我們的毅力品質(zhì)，同時也能讓我們盡快適應(yīng)開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活，不至于因為一個較長時間的假期，讓我們和學(xué)校生活脫節(jié)，需要一個較長時間的適應(yīng)過程。
第三、家長要督促孩子認真完成暑假作業(yè)
放暑假，學(xué)校一般都要給學(xué)生布置作業(yè)。由于假期相對較長，為了避免孩子將所學(xué)知識忘得個一干二凈，讓孩子適當(dāng)做一些暑假作業(yè)也是完全必要的。家長對此要有正確的認識，要引導(dǎo)和督促孩子有計劃地完成暑假作業(yè)，以免孩子在臨近開學(xué)時才突擊趕作業(yè)。同時，家長還得注意培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不能讓孩子邊做作業(yè)邊玩兒或看電視。掌握做題的五個步驟：準(zhǔn)備——審題——解題——復(fù)查——進行分析。
第四、安排好暑期的學(xué)習(xí)活動
暑假期間，學(xué)校會要求孩子們完成暑期作業(yè)，這是我們暑假里必須要完成的，要在活動計劃時首先考慮進去，比如我們可以每天用三個小時完成學(xué)校要求的學(xué)習(xí)內(nèi)容，保證完成這些學(xué)習(xí)活動所需的時間。有的孩子把學(xué)校布置的作業(yè)用一個星期不分白天黑夜的做完，期盼著暑假剩下的時間可以沒有任何心理負擔(dān)地瘋玩。這是一種不科學(xué)的安排。學(xué)習(xí)是個持續(xù)的活動，剛開始幾天的過度學(xué)習(xí)，知識來不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學(xué)得一知半解，不夠扎實。幾天學(xué)完之后，就瘋玩再不復(fù)習(xí)了，這樣記憶的效果不好。根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點，剛學(xué)過的新知識，遺忘最快，所以新知識需要及時復(fù)習(xí)，我們最好每天都留有一段學(xué)習(xí)的時間。
1、預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)新課
運用閱讀法和回顧法兩種方法預(yù)習(xí)功課，合理安排預(yù)習(xí)時間，學(xué)會選擇預(yù)習(xí)課目，掌握預(yù)習(xí)語文的方法（通讀課文——過好字詞關(guān)——初步分析課文——歸納中心思想——在預(yù)習(xí)過程中要注意思考）。把握預(yù)習(xí)數(shù)理化的方法（閱讀課文——親自推導(dǎo)公式——掃除絆腳石——匯集定理、定律、公式、常數(shù)等——試做練習(xí)）。制定嚴(yán)格、科學(xué)、規(guī)范的預(yù)習(xí)計劃，然后堅決執(zhí)行。計劃的落實以自學(xué)為主，要盡量地自己看懂；不會的要做出標(biāo)記，等以后解決，或詢問他人馬上解決。預(yù)習(xí)新課要盡量多預(yù)習(xí)，爭取預(yù)習(xí)下學(xué)期新課的三分之一以上。
2、復(fù)習(xí)舊課
對以前學(xué)過的舊知識必須時常復(fù)習(xí)，要用10天左右的時間來復(fù)習(xí)舊知識，復(fù)習(xí)時盡量采用目錄回顧法，對不會的知識盡量摘錄下來，留待以后在復(fù)習(xí)時作重點復(fù)習(xí)用。學(xué)會做筆記，善于把握重點難點。盡量在書上畫出重點難點的地方，留待考試前再復(fù)習(xí)時用。正確的復(fù)習(xí)方法，應(yīng)按下列程序進行復(fù)習(xí)：“過電影”——看課本——整筆記——思考明白——做作業(yè)——看參考書。
3、學(xué)會反思和調(diào)整
對以前的學(xué)習(xí)狀態(tài)是否滿意？哪些學(xué)科學(xué)得不夠好？具體是哪些知識與能力還沒有過關(guān)？這需要在暑假認真、細致地反省，用心去調(diào)適、去查漏補缺。感興趣的內(nèi)容，還可以作延伸學(xué)習(xí)，以拓展自己的知識。同時，優(yōu)化策略，提升學(xué)效。每個學(xué)生都有自己擅長的學(xué)習(xí)方式，也有不擅長的學(xué)習(xí)方式。不能說哪種方式一定是好的，哪種方式一定是不好的。同學(xué)們需要了解自己的個性特征，認識自己擅長與慣用的學(xué)習(xí)風(fēng)格，學(xué)會充分利用自己擅長的方式來學(xué)習(xí)，同時也能用新的方式來學(xué)習(xí)自己覺得有一定困難的學(xué)科或知識塊。學(xué)生的薄弱科目或薄弱知識塊，其形成的原因除興趣、努力等因素外，或是沒有充分利用好自己擅長的方式，或是學(xué)習(xí)方式與所學(xué)知識內(nèi)容不匹配。通過優(yōu)化自己的個性化學(xué)習(xí)策略（一能認識并充分利用自己擅長的學(xué)習(xí)方式，二能根據(jù)所學(xué)知識內(nèi)容不同選擇相匹配的學(xué)習(xí)方式），我們不僅可以攻克薄弱，還能進一步挖掘自身的潛力。為新學(xué)期學(xué)習(xí)開學(xué)準(zhǔn)備，提前適應(yīng)。為了及時適應(yīng)學(xué)校生活，我們需要在開學(xué)一周前對生物鐘進行調(diào)整，回歸學(xué)校生活的節(jié)奏，在身體上做好上學(xué)準(zhǔn)備；同時需要規(guī)定學(xué)習(xí)任務(wù)，把散漫的心收回來，做好心理上的準(zhǔn)備；還可通過預(yù)習(xí)下學(xué)期知識，做到先行一步。
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