在情緒中看到自己（下）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：在情緒中看到自己（下）
本來(lái)說(shuō)好的事情就這么搞僵了，我的腦子里一片混亂，開(kāi)始自責(zé)起來(lái)，覺(jué)得是自己做的不夠好，導(dǎo)致了不好的結(jié)果出現(xiàn)，等我給老公打電話時(shí)，老公正在上班，他回復(fù)我說(shuō)再等等看。我努力的安撫著自己，也在反思是不是自己說(shuō)話難聽(tīng)時(shí)，收到老公信息：你是怎么給人家溝通的呀，哎?？吹叫畔⒌哪且凰查g，有種委屈和沮喪涌上心頭，看來(lái)是我真的做錯(cuò)了事，是我不夠好，我搞丟了證書(shū)，搞丟了黨員身份（其實(shí)這兩個(gè)都沒(méi)丟）我好失敗……
今天在封閉營(yíng)的群里我分享了這件事，分享的過(guò)程中，頭腦還是混亂的。也談不上什么應(yīng)用，談不上所謂的轉(zhuǎn)念。我的搭檔甚至說(shuō)要回復(fù)的很長(zhǎng)，用了語(yǔ)音回應(yīng)我。我反復(fù)地聽(tīng)著，寫(xiě)在本子上，搭檔的回應(yīng)是讓我再回觀整件事，對(duì)這整件事我有什么感受我有什么需求，未來(lái)期待怎么處理？我把這件事的每個(gè)環(huán)節(jié)都寫(xiě)下來(lái)，分析我的感受和想法，一開(kāi)始我不知道怎么分析，后來(lái)我去查閱了情緒日記的寫(xiě)法，里面的建設(shè)性想法和建設(shè)性做法給了我?guī)椭?，這讓我看到自己的內(nèi)在是有按鈕的，還有長(zhǎng)長(zhǎng)的電線，順著這個(gè)電線我找到了自己的需求，我是希望被理解被尊重的，這也是當(dāng)初對(duì)方問(wèn)我是不是怕考不過(guò)時(shí)，我內(nèi)心一下子柔軟起來(lái)的原因。建設(shè)性想法是，對(duì)方說(shuō)的都是對(duì)的，并不是故意捏造謊話來(lái)控制我配合他們考試。他們確實(shí)付出了很多，如果我不配合，他們確實(shí)很難辦。他們之所以那么生氣是有道理的。對(duì)方接受不了我說(shuō)話也是可以理解的，畢竟他們身上也有情緒按鈕。
最后我發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)槲液ε卤恢肛?zé)害怕不被尊重，這來(lái)源于對(duì)自己的不接納。他們的一些話語(yǔ)讓我聯(lián)想到他們沒(méi)有尊重我他們?cè)谥肛?zé)我，于是情緒按鈕被按下，我被情緒控制著，不計(jì)后果地跟人家吵架，最后落得雙輸?shù)南聢?chǎng)。在這中間也沒(méi)有誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，我得接受自己。
作者：鄧麗娟
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