維持自尊的重要支柱
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：維持自尊的重要支柱
自尊，深刻地影響著一個人的心里健康、個人成就和人際關(guān)系，如何發(fā)展我們的自尊，如何幫助孩子構(gòu)建自尊？自尊心理學(xué)的創(chuàng)始人納撒尼爾.布蘭登給出了構(gòu)建自尊的六大支柱，也是六種基于行動的日常生活行為模式：1、有意識的生活；2、自我接受；3、自我負(fù)責(zé)；4、自我保護(hù)；5、有目的的生活。6、個人誠實(shí)。
一、有意識的生活
1、我越清楚與我利益、價值、需要和目標(biāo)相關(guān)的事物，我的生活就越成功。
2、經(jīng)常使用大腦其樂無窮。
3、改正錯誤比掩蓋錯誤于我更有益。
4、清醒地認(rèn)識自己的價值而非渾渾噩噩，正視它們而非奉之若不變的“公理”將于我更有益處。
5、我時刻警惕，抗拒自己規(guī)避不愉快現(xiàn)實(shí)的念頭。
6、如果我的眼界更寬，我的生活和行動將更具效力。
7、為了保持高效率，我需要不斷拓展知識領(lǐng)域，學(xué)習(xí)應(yīng)成為一種生活方式。
8、越了解自己，我越能創(chuàng)造更好的生活。
二、自我接受
1、我是為自己而活。
2、我接受自我。
3、我接受自己思想存在的現(xiàn)實(shí)，即使我本人也不贊同它，不愿實(shí)踐它。
4、我不一定要喜歡、贊同或受自己情感的控制，但我能接受它們的存在，我不漠視它們。
5、即使我后悔、自責(zé)，但做過的事我會承認(rèn)。
6、我承認(rèn)我所思、所感、所為均是自我表現(xiàn)，至少當(dāng)它們發(fā)生時如此。
7、我承認(rèn)自己有很多問題，但我不受它們的束縛。我的問題不是我的本質(zhì)，我的恐懼、痛苦、困惑、或錯誤不是我的核心。
三、自我負(fù)責(zé)
1、我為自己的存在負(fù)責(zé)。
2、我為實(shí)現(xiàn)自己的欲望負(fù)責(zé)。
3、我為自己的選擇和行動負(fù)責(zé)。
4、我為自己以何種意識層面進(jìn)行工作和參加各種活動負(fù)責(zé)。
5、我為自己以何種意識層面與他人交往負(fù)責(zé)。
6、我為自己與他人交往時的言行舉止負(fù)責(zé)。
7、我為自己如何安排時間負(fù)責(zé)。
8、我為自己與他人交往的質(zhì)量負(fù)責(zé)。
9、我為自己的個人幸福負(fù)責(zé)。
10、我為自己選擇的價值負(fù)責(zé)。
11、我為提高自己的自尊感而負(fù)責(zé)，別人無法給我自尊感。
12、從終極意義上說，我接受自己的孤獨(dú)狀態(tài)。在一些具體問題上，人們可以給我一些幫助。但沒有人能擔(dān)負(fù)起我生存的最基本的責(zé)任。
13、自我負(fù)責(zé)的需要是很自然的。我不認(rèn)為它是一場悲劇。
四、自我保護(hù)
1、我可以盡情地表達(dá)自己的思想、信念和情感。除非在某種場合中我覺得不說為好。
2、我有權(quán)在適當(dāng)?shù)膱龊嫌眠m當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己。
3、我有權(quán)維護(hù)自己的信念。
4、我有權(quán)重視自己的價值與情感。
5、讓別人認(rèn)識、了解我，于我有利。
五、有目的的生活。
1、只有我自己才能選擇生活的目標(biāo)，沒有任何其他人能設(shè)計我的存在。
2、我若想成功，就必須學(xué)會如何去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。我需要自己規(guī)劃并完成行動計劃。
3、我若想成功，我應(yīng)該關(guān)注自己行動的結(jié)果。
4、為了自我利益，我應(yīng)高度審視現(xiàn)實(shí)，即注意承載我的信念、行動和目的的信息和反饋。
5、對于自律，我不應(yīng)視之為“犧牲”，而是實(shí)現(xiàn)自我欲望的一種自然的先決條件。
六、個人誠實(shí)
1、我應(yīng)言行一致。
2、我應(yīng)信守諾言。
3、我應(yīng)尊重自己的行為。
4、我應(yīng)公平、正直、善愛、熱情地對待他人。
5、我應(yīng)努力保持道德前后一貫。
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