廈門心理咨詢醫(yī)生：何謂病態(tài)焦慮型失眠
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：何謂病態(tài)焦慮型失眠
心理問(wèn)題：失眠是現(xiàn)在年輕人最常遇到的一個(gè)問(wèn)題，在眾多的壓力和困擾之下，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)常失眠，主要原因我們可以分為三大類，第一是因?yàn)楣ぷ髟蚴撸@是沒(méi)有辦法的，因?yàn)楹芏喙径紩?huì)存在加班的現(xiàn)象，一旦超過(guò)了本身的作息時(shí)間，那么睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，便成了一個(gè)普遍現(xiàn)象，這種情況是無(wú)法避免的。第二種是屬于主動(dòng)性失眠，這種失眠其實(shí)自己可以控制，明明已經(jīng)很困的時(shí)候卻想再贏一把，或者再看一集導(dǎo)致自己的失眠，第3種是屬于焦慮性失眠，遇到一些自己比較在意的事情，就害怕自己準(zhǔn)備不充分，導(dǎo)致前晚比較焦慮，從而引發(fā)了失眠，這三種在大多數(shù)情況下都不屬于病態(tài)失眠，而所謂的病態(tài)失眠要比你想象當(dāng)中的更加嚴(yán)重。
案例介紹：現(xiàn)在的小張就是遇到了一個(gè)長(zhǎng)期失眠的痛苦，一開(kāi)始她也認(rèn)為自己的失眠只是短期的，但是沒(méi)想到這種失眠卻伴隨了他長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月之久，并且現(xiàn)在仍然沒(méi)有減退的現(xiàn)象，那么這么長(zhǎng)的時(shí)間，小張就意識(shí)到了這種失眠給他帶來(lái)的困擾，所以他來(lái)求助心理醫(yī)生。那么了解到這種情況之后，已經(jīng)基本可以確認(rèn)為焦慮性失眠了，但是我們還是要排除一下其他病因，所以我又咨詢了一下他失眠的相關(guān)原因，因?yàn)椴B(tài)性失眠有兩個(gè)明顯的特征，第一個(gè)是失眠時(shí)間較長(zhǎng)，第二個(gè)是無(wú)任何失眠原因，那么小張的情況已經(jīng)滿足了其中一項(xiàng)就是失眠時(shí)間較長(zhǎng)，但是無(wú)法完全確認(rèn)就是病態(tài)性失眠，因?yàn)檫€要考慮到也許他是自我主動(dòng)性失眠，咨詢了他是否由于電子游戲視頻等導(dǎo)致失眠，那么最后得知的結(jié)果是，他也沒(méi)有類似的情況，只是突然的煩躁急躁，突然把生活中一件不起眼的事情反復(fù)思考導(dǎo)致失眠，實(shí)際上我們就可以確診這種為病態(tài)焦慮型失眠。
廈門心理咨詢醫(yī)生分析：在上述中我們經(jīng)過(guò)分析，可以確定小張是病態(tài)性，焦慮性失眠，如果只是普通的失眠，我們可以通過(guò)少加班克制玩游戲，看視頻等進(jìn)行緩解。但是一旦患上了病態(tài)性焦慮性失眠，就需要得到長(zhǎng)期的治療。目前在治療病態(tài)焦慮性失眠上基本上都采用中醫(yī)的方式進(jìn)行治療，通過(guò)中醫(yī)對(duì)于身心結(jié)合的治療方式，進(jìn)行長(zhǎng)期的調(diào)養(yǎng)。在這個(gè)案例當(dāng)中，我們發(fā)現(xiàn)小張因?yàn)殚L(zhǎng)期的工作壓力和其他壓力導(dǎo)致焦慮性失眠，由于長(zhǎng)期的焦慮性失眠，而導(dǎo)致了病態(tài)性焦慮性失眠。病態(tài)性焦慮性失眠是沒(méi)有任何誘因的失眠性癥狀，它有可能因?yàn)榭謶?，有可能因?yàn)楹ε拢灿锌赡芤驗(yàn)樯町?dāng)中的一件小事而導(dǎo)致了自我失眠。這種病態(tài)性失眠一旦患上會(huì)讓人身心俱疲，長(zhǎng)期的話還會(huì)引起身體上的不適，甚至是一些奇怪的身體現(xiàn)象。我們一定要提前進(jìn)行預(yù)防，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)法、身心法、安神法進(jìn)行提前預(yù)防。
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