孩子的睡眠質(zhì)量有多重要？廈門(mén)兒童心理醫(yī)生哪里的好？
?廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：孩子的睡眠質(zhì)量有多重要？
隨著課業(yè)日益繁重，孩子的有效睡眠時(shí)間也變得越來(lái)越少，很多孩子甚至都出現(xiàn)了睡眠不足的情況，著實(shí)讓家長(zhǎng)們感到憂(yōu)心不已。前段時(shí)間，來(lái)自河北張家界的一位寶爸，發(fā)布了一則他和孩子一起滑雪的有趣視頻。這位小萌娃，滑著滑著雪就睡著了，無(wú)論寶爸怎么拽、怎么拖，都無(wú)法叫醒萌娃。無(wú)奈之下，寶爸只能夠拽著滑雪繩，把萌娃拖下了場(chǎng)。對(duì)于正處于青春期的孩子來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量的好壞，在很大程度上會(huì)影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育。廈門(mén)兒童心理醫(yī)生哪里的好？這是因?yàn)椋L(zhǎng)激素的分泌高峰期是在夜晚的十二點(diǎn)到一點(diǎn)左右，如果在這個(gè)時(shí)間段，孩子還沒(méi)有成功入睡的話(huà)，孩子的新陳代謝將會(huì)受到較大的影響。除此之外，睡眠不足還會(huì)影響到孩子生活中的方方面面，尤其是孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。研究表明，那些成績(jī)優(yōu)秀的孩子，往往都能夠保證充足的睡眠，相反的是，那些成績(jī)較差的孩子，其睡眠時(shí)間往往較短。
1、 睡前不玩手機(jī)
許多孩子在睡前都有玩手機(jī)、看電視的壞習(xí)慣。家長(zhǎng)可能覺(jué)得，既然孩子都做完作業(yè)了，那么適當(dāng)?shù)胤潘梢幌乱矡o(wú)可厚非。殊不知，睡前玩手機(jī)只會(huì)讓孩子的大腦保持持續(xù)的興奮感，這樣一來(lái)，孩子入睡就更加困難了。因此，在孩子睡覺(jué)之前，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量讓孩子不玩手機(jī)、不看電視。
2、 調(diào)整生物鐘
每當(dāng)孩子放完長(zhǎng)假或者小周末之后，一時(shí)半會(huì)兒總是改不了晚睡晚起的壞習(xí)慣。這就導(dǎo)致孩子在上學(xué)期間無(wú)法按時(shí)入睡，甚至還會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。與其如此，家長(zhǎng)莫不如讓孩子在開(kāi)學(xué)前幾天，就調(diào)整好作息，盡量與上學(xué)時(shí)做到同步，這樣一來(lái)，孩子上學(xué)之后就不會(huì)感到無(wú)所適從了。
3、 晚餐不要吃太多
有些家長(zhǎng)擔(dān)心學(xué)校的伙食不好，于是每當(dāng)孩子晚上放學(xué)回家的時(shí)候，都會(huì)給孩子準(zhǔn)備整整一桌的美味佳肴，其中不乏大魚(yú)大肉。如果此時(shí)家長(zhǎng)又不注意控制孩子的食量，那么孩子就很有可能會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況。如此一來(lái)，就會(huì)給腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致晚上因?yàn)轱柛垢袕?qiáng)烈而無(wú)法入睡。又或者是因?yàn)槌缘眠^(guò)多，在學(xué)習(xí)的時(shí)候無(wú)法集中注意力，總是昏昏欲睡，影響學(xué)習(xí)效率。為了避免出現(xiàn)這種情況，家長(zhǎng)應(yīng)該在孩子入睡之前的2-4個(gè)小時(shí)之內(nèi)，讓孩子吃完晚餐，預(yù)留好孩子的消化時(shí)間?？偟恼f(shuō)來(lái)，家長(zhǎng)若想要提高孩子的學(xué)習(xí)效率，莫不如先從保證孩子的睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量做起，只有先保證睡眠，孩子的精神才能夠更加充沛，才能夠更好地應(yīng)付繁重的學(xué)習(xí)。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體）15305020431
廈門(mén)心理咨詢(xún)-官網(wǎng)：?http://hotbraziliangirl.com
機(jī)構(gòu)地址：廈門(mén)市思明區(qū)湖濱北路世紀(jì)海灣巴黎樓1901室
