讓“愛”來溫暖生命
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：讓“愛”來溫暖生命
聽了你的話，我仿佛受了審判，無比委屈，又無從分辯，在離開前，我想問，那真的是你的意思嗎？——魯思·貝本梅爾我家隔壁有一個男孩，小時候，孩子聽話懂事學(xué)習(xí)好，一家人父慈母賢子孝。自從孩子上了初一，畫風(fēng)突變。起因是孩子的成績下滑，從開始的年級十幾名下降到學(xué)年八十多名，眼看離心儀的高中距離越來越遠(yuǎn)，孩子與父母間關(guān)系越來越緊張。有一次孩子作業(yè)沒完成，家長被老師在群里“通知”。一放學(xué)后，媽媽就一頓數(shù)落：成績都這樣了，你還不完成作業(yè)！被老師點名你光榮?。拷又龜?shù)孩子不求上進(jìn)、不爭氣、不知好歹，以及我怎么生了你這么個**！孩子爸爸也氣憤地說：再也別管他了！后來就形成了一個惡性循環(huán)：孩子不寫作業(yè)，老師找家長，家長數(shù)落孩子，孩子繼續(xù)不寫作業(yè)。媽媽向我傾訴，孩子有多讓她頭疼。我問她，你有多久沒和孩子好好說話了？她回答說,孩子大了就不愿意和自己說話，問什么也不說。雞飛狗跳的家庭，大部分溝通有問題。家長覺得孩子叛逆、不懂事，不知父母心，孩子認(rèn)為爸媽專橫、無理，總拿自己和別人比，不愛自己。于是，我向她推薦了馬歇爾·盧森堡博士的《非暴力溝通》，這本歷經(jīng)60多年，被數(shù)百萬人認(rèn)為是溝通圣經(jīng)的書里， 藏著重啟和諧親子關(guān)系的鑰匙。而非暴力溝通的四個要素：觀察、感受、需要、請求，被認(rèn)為是一種普遍適用的溝通模式。掌握這四個要素，有技巧地運用到講話中，你就會說出愛的語言，即使是叛逆期的孩子，也會愿意和你溝通。
觀察，說出事實而不是評判。
很多家長，尤其是沉浸于父母權(quán)威的家長，在遇到的孩子“不聽話”，“做錯事”時，往往第一時間先發(fā)泄情緒——憤怒，直接責(zé)備孩子，不聽孩子解釋。我曾經(jīng)親見一個小男孩，因為被姐姐推了一把，打碎花瓶，媽媽不由分說斥責(zé)他：又淘氣！我也看到一個小女孩，玩滑梯時，撞倒一個反向爬行的小男孩，被正在打電話的媽媽責(zé)備不小心。所以，與孩子溝通第一步就是觀察事實，先弄清事情的來龍去脈，而不是條件反射式地進(jìn)行道德批判。比如，對待亂扔?xùn)|西，不整理個人物品的孩子，很多媽媽會說：“你的房間亂得，都下不去腳，你沒長手嗎？東西不能好好放嗎？”這就是一種暴力溝通。事實證明，開始孩子還聽你的抱怨，時間長了，你的抱怨就是一縷空氣。孩子看不到或者根本不在乎自己的錯，也就不存在改變。所以，與其責(zé)備，不如陳述事實。把我們觀察到真相告訴孩子，沒有評判，也就不帶負(fù)面情緒。這句就是媽媽觀察到的事實：“你今天校服又丟在地上，房間也看起來亂糟糟的?！焙⒆訉κ聦崯o可辯駁。父母本意就是希望孩子不要亂放東西，保持房間整潔，但不同的語言，傳達(dá)不同的情緒，很顯然表述看到的東西，比表達(dá)情緒，更容易被孩子聽懂。前文我說的那個鄰居媽媽和孩子之間，也是典型的暴力溝通模式。首先是質(zhì)問、諷刺，然后是評判孩子不上進(jìn)。這樣的話，在孩子聽來，就是對自己全盤的否定。就算他知道自己做得不對，表現(xiàn)不好，也會激起逆反情緒，甚至產(chǎn)生：“我就這樣，你能咋樣”的對抗心理。在了解非暴力溝通方式后的一個晚上，陪孩子寫作業(yè)的媽媽，看到孩子把一張沒寫完的卷子收進(jìn)了書包。她溫和地說：兒子，你們今天作業(yè)有點多，我看你那張卷子還沒寫完。是的，這就是一個事實的簡單表述。沒有指責(zé)，沒有評判，而且情緒平穩(wěn)。孩子遲疑了一下，破天荒地沒有“頂”她，拿出卷子，說：剩下的都是我不會的，明天老師會講。她看了一下卷子，確實有的題做了一半，還做了記號。事實證明，同樣一件事情，因為表述的不同：一個是“主觀情緒”，一個是客觀事實，孩子的反應(yīng)也不同。
感受，表述自己感覺到的，而不是想法。
與孩子溝通的第二步就是告訴孩子，因為看到的事實，自己內(nèi)心產(chǎn)生了怎樣的感受，同時也要聆聽孩子的感受。孩子需要理解，家長也同樣需要孩子理解。表達(dá)感受，是相互理解的前提。因為有感受，我們才需要溝通。但感受不是想法。比如：我覺得這孩子學(xué)習(xí)不努力，這是想法；作為父母，我很無奈，這就是感受。想法的實質(zhì)，也是一種主觀判斷。而感受，就是內(nèi)心真實的情緒。當(dāng)孩子有問題時，我們在覺察事實的基礎(chǔ)上，要向內(nèi)看到自己的情緒，感受這件事帶給你怎樣的心情，然后去表達(dá)。比如，對那個亂扔校服的孩子，媽媽可以這樣表達(dá)感受：“我把房間收拾得這樣整潔，你這樣做，我很心疼。”有些家長不由分說地責(zé)備，訓(xùn)斥，表達(dá)不信任。背后往往是家長的恨鐵不成鋼，對孩子成長、前途的擔(dān)憂。但他們從來不曾告訴過孩子，自己內(nèi)心充滿擔(dān)心，失望、痛苦。繼續(xù)講那個鄰居媽媽和孩子如何進(jìn)行第二步溝通。那天孩子把作業(yè)寫完以后，媽媽和孩子進(jìn)行了一次談話,她告訴孩子：“你不完成作業(yè)，每次老師找我，我就覺得很沒面子，自責(zé)沒有管好孩子。”
沒面子，自責(zé)，這就是媽媽的感受。告訴孩子這些，比直接罵不爭氣，懶惰，更能讓孩子感受家長的心情，理解父母的良苦用心，也更容易接受家長的勸告。這就是以心換心。后來，男孩子告訴媽媽，自己第一次沒完成作業(yè)，是那天值日，收作業(yè)時自己沒在教室，和老師講了，老師忘記了。所以，好的溝通方式就是一座雙向通道的橋，能連接彼此的內(nèi)心。好父母首先不會對孩子生氣！
需要，明確提出需求，期待對方理解。
在客觀地指出孩子問題，并表達(dá)感受后，非暴力溝通的第三步，就是要讓孩子知道我們的內(nèi)在需要，更好地理解你，接受你的教育?！斗潜┝贤ā芬粫?，作者提到：“我發(fā)現(xiàn)極少有人善于表達(dá)他的需要，相反，對于批評，侮辱之類的溝通倒是很在行，而這些溝通方式讓人與人迅速產(chǎn)生了隔閡。結(jié)果原本可以輕易解決的沖突也變的無法解決了?！边€拿那個亂扔校服的孩子舉例，當(dāng)媽媽陳述事實，表達(dá)感受后，可以這樣對孩子表達(dá)需求：“我們要愛惜物品，不亂丟亂放，也要珍惜媽媽的勞動，好嗎？”媽媽的需求是要孩子懂得珍惜，這樣明確的表達(dá)給孩子，為下一步告訴她，如何珍惜做好了準(zhǔn)備。這時候，我們希望孩子理解接受自己的需求，就一定要使用溫和的語言。還是那個男孩和媽媽的故事。媽媽告訴男孩子：“盡管每個父母都希望自己的孩子很優(yōu)秀，可只要孩子盡力了，父母依然能接受自己的孩子很普通。”這個媽媽的需求就是孩子要盡力而為。這一次，她沒有談學(xué)習(xí)成績，而是把重點放在自己的需要上。不宣泄情緒，平心靜氣，才能讓孩子真正聽得到你內(nèi)心的需要。只有這樣，才能讓彼此的感受互通，理解彼此的需求，溝通就能事半功倍。
請求，讓孩子實現(xiàn)更好的自己
經(jīng)過表述觀察、感受、需要后，第四個步驟就要表達(dá)訴求：我們希望孩子做什么，怎么做。越具體的請求，越具有行動意義。在這一環(huán)節(jié)，書中強(qiáng)調(diào)，我們更要注意語氣，是請求而不是命令。好多家長對孩子總是一種強(qiáng)者的態(tài)度，習(xí)慣用一種命令的語氣，比如：你應(yīng)該……！你必須……！你不能……！你馬上、立刻……！他是你的孩子，一個獨立的生命個體，他不是機(jī)器人，他接收的不應(yīng)該是你的指令，而是愛！強(qiáng)硬的語氣會讓孩子害怕，時間久了，會產(chǎn)生逆反心理，即使他知道怎樣做是對的，也會用拖延、無視等消極方式回應(yīng)你。對那個亂扔?xùn)|西的孩子，我們該怎樣表示請求呢？放低自己的視角， 說：“那你能不能把衣服掛到衣架上？把看完的書也擺回原處？這樣媽媽下次整理時就輕松多了，是不是？”當(dāng)你放低自己，向孩子提出請求，孩子會感受到你的信任和鼓勵，更愿意按你說的去行動。關(guān)于鄰居男孩的媽媽，她對孩子提出請求時，是這樣說的：“你以后能不能努力跟上老師的課堂節(jié)奏（老師反饋孩子課堂溜號兒），課后認(rèn)真完成作業(yè)，把基礎(chǔ)知識學(xué)扎實，再想辦法提升?！边@次是母子難得的一次有效溝通。孩子也對媽媽敞開心扉：自己學(xué)習(xí)下滑，在學(xué)校被老師批評，回家被爸媽罵，越來越怕考試，不想上學(xué)。親子溝通是一個漫長的過程，不是講大道理、喊叫、斥責(zé)，讓孩子 “聽話”， 而是通過有效的方法和技巧，表達(dá)愛，這是父母與孩子一同成長，更加親密的過程。有人認(rèn)為，非暴力溝通的四個要素，是溝通的萬能公式。但再好的溝通，都離不開愛與尊重。下一次，當(dāng)孩子讓你火冒三丈時，先不要開口。想想非暴力溝通的四個步驟，一步步踐行下來，你會發(fā)現(xiàn)自己平靜了很多，孩子也可愛了不少。網(wǎng)上有一句話：當(dāng)我們的語言褪去隱蔽的精神暴力，愛將自然流露。用愛的語言滋養(yǎng)孩子的生命，有愛的生命才能溫暖世界。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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