淺談什么是強迫型遲到？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：淺談什么是強迫型遲到？
強迫型遲到大部分強追癥患者，出于完美主義或者高估責任的認知十分重視守時（守時是去面見國王時的首要禮儀）。相反，其他一些強迫癥患者則因為他們的障礙而總是遲到。對于部分人，他們長期遲到，只不過是強迫行為的結果他們做出強迫性儀式所要花掉的大量時間導致了他們遲到。往往因為緊張、害怕遲到，他們的焦慮程度就更甚，也因此，他們就愈發(fā)需要進行強迫儀式。有的人在出發(fā)前反復檢查，有的人無法從浴室出來……無論他們的強迫儀式是什么，他們離開時已經(jīng)太晚，自然就會遲到。而有其他一些人，并非因為某些強迫儀式遲到，而是患有一種病態(tài)的長期遲到癥。出發(fā)晚了會引發(fā)一系列糟糕的結果，而他們的強迫行為恰恰表現(xiàn)為對這類結果的需求。他們只能這樣做。有這樣一位病人，需要赴約或者去上班時，到了理論上該出發(fā)才能按時到達的時刻，他總覺得自己還有時間在走前再做一件事。就像一個認為自己能夠贏的強迫癥運動員，他投入這件事當中，用這樣一種幻覺來哄騙自己：如果一切順利，加快速度，再加上點運氣，他是不會遲到多久的。然而他往往會輸?shù)暨@場賭局。但凡出現(xiàn)一個小岔子，不是遲到一小會兒，而是遲到非常久。在我看來，“仍然還有時間”這一瘋狂賭局有多方面原因。首先，或多或少有對抗完美主義的意愿。因為他們知道，當時間緊迫時，他們必須做得快，無法專注于他們的緩慢、完美主義、檢查、猶豫、挑剔傾向。于是他們花較少的時間來做相關事情，若不是因為要外出他們不會只花這點兒時間。其次，讓他們盡可能晚出發(fā)的原因是—令人不安的失去感。按時出發(fā)時，如果一切順利，有可能提前到達。在這樣的情況下，要等待，且失去了一段本可以用來做其他事的珍貴時間。這種時間被浪費且補不回來的感覺，不可救藥，也無法逆轉(zhuǎn)的失去感對于部分強迫癥患者來說是可怕的。
此外，除了責任的增加之外，一切不可逆轉(zhuǎn)的失去（親人去世、房子出售、失去工作）都是觸發(fā)強迫癥的有力因素無論涉及什么，若你患有病態(tài)型遲到，請意識到這些病態(tài)的遲到對你是有害的。別再試圖認為以你的個人能力可以補償那些反復的遲到，這不過是自欺欺人的幻覺。請使用雙重鬧鈴法。準備兩個鬧鐘。計算出你能夠提前很早去赴約或工作所需的時間，即路上很不順利時（地鐵故障、大堵車……）所需的時間，而不是一切順利時（地鐵立刻到達，交通無比順暢，偶然地、毫不費勁地就找到了距離很近的停車位）的時間。把這樣算出來的出發(fā)時間設為2號鬧鈴的響鈴時間。給1號鬧鈴設置比2號早5分鐘的響鈴時間。當1號鬧鈴響起，你必須立即停止你正在做的事（絕不可以“我做完吧，要不了多久了”或者“我還有時間，我算得寬松”）。隨后做好出發(fā)前的最后準備工作（拿上需要帶的東西，穿上衣服，或其他）。當2號鬧鈴響起，你必須一分鐘也不耽誤地出發(fā)。如果你遵守，這個方法會幫助你變得守時，它會幫你避免掉那些麻煩、指責、爭吵，甚至是辭退！
文轉(zhuǎn)自：山西太原心理醫(yī)生的博客
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