如何享受快樂(lè)的生活
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：
心理學(xué)上有個(gè)“享樂(lè)適應(yīng)”，說(shuō)的是，雖然人們不斷獲得更好的物質(zhì)生活水平和享受，但幸福感會(huì)迅速適應(yīng)新的變化，不會(huì)持久地感到滿足和愉悅。1978年，心理學(xué)家也曾研究發(fā)現(xiàn)，買彩票中大獎(jiǎng)的人，三個(gè)月后，幸福感與中獎(jiǎng)前一樣。這說(shuō)明，一個(gè)人想要維持幸福感是不容易的，同時(shí)，這也解釋了，為什么很多時(shí)候，我們無(wú)法感受到幸福。但有一種方法，或許可以讓我們享有快樂(lè)生活，那就是接受自己的位置。因?yàn)檫@是源于一個(gè)人的內(nèi)在快樂(lè)動(dòng)力，相對(duì)于外在的滿足，會(huì)更長(zhǎng)久。今天的文章，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
認(rèn)識(shí)自己，是接受自己位置的前提很多人的不開(kāi)心，和沒(méi)有“自知之明”有關(guān)，他們想要的東西，卻沒(méi)能力得到，于是陷入痛苦中；他們不知道自己想要什么，所以才迷茫、無(wú)助。所以，我們要認(rèn)識(shí)自己，才能感受到快樂(lè)。哲學(xué)家蘇格拉底曾說(shuō)，未經(jīng)審視的生活是沒(méi)有價(jià)值的生活。他在告誡人們要不斷認(rèn)識(shí)自己，這樣才能活得明白，而一個(gè)活得通透的人，幸福指數(shù)自然會(huì)很高。享有快樂(lè)生活的關(guān)鍵，是接受自己的位置
那么，我們?cè)撛趺凑J(rèn)識(shí)自己呢？
答案是自我覺(jué)察。美國(guó)心理學(xué)家塔莎·歐里希將自我覺(jué)察定義為，一種清晰地認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力。比如，我們要對(duì)自己的價(jià)值觀、熱情、抱負(fù)、行為模式等方面進(jìn)行覺(jué)察，這樣才讓真正了解自己，進(jìn)而知道自己是誰(shuí)，能做什么，不能做什么。當(dāng)然，認(rèn)識(shí)自己也可以通過(guò)外部——明白他人是如何看待自己的，借此增加對(duì)自我更客觀、更全面的認(rèn)識(shí)。其實(shí)，上述的內(nèi)部自我覺(jué)察和外部自我覺(jué)察，就是在幫助我們認(rèn)清自己的位置。接納自己，是接受自己位置的關(guān)鍵有些人的不快樂(lè)，還和他們努力后達(dá)不到自己的要求有關(guān)。他們會(huì)逼迫自己，一定要把事情做到盡善盡美。比如，那些已經(jīng)拼盡全力，努力賺錢仍無(wú)法給家人更好生活的人，這時(shí)的他們不該否定自己，讓自己的神經(jīng)一直緊繃著，而應(yīng)是接納自己，這樣他們才能從痛苦中走出來(lái)。接納自己，不是自暴自棄，而是能夠面對(duì)自己的“無(wú)能”，接受自己有做不到和無(wú)法控制的部分。正如《當(dāng)下的力量》一書(shū)中說(shuō)到的臣服——無(wú)條件地接受當(dāng)下。接受當(dāng)下自己的位置，可能不夠好，可能也不完美，但都沒(méi)關(guān)系，我們可以在接納自己的同時(shí)，享受到寧?kù)o和快樂(lè)。其實(shí)，我們每個(gè)人都是這樣，在做一件事的時(shí)候，可以嘗試放下“我一定要做好”的執(zhí)念，接受自己某些時(shí)刻的不夠好，這樣的順其自然，不是懦弱，而是一種靈活而有彈性的做法，否則，我們的精力會(huì)全部消耗在自我攻擊上，哪里會(huì)體驗(yàn)到快樂(lè)呢？所以，接納自己的位置，可以讓人輕松生活。
接受自己的位置，就是愛(ài)自己
心理學(xué)認(rèn)為，自我接納，指的是一個(gè)人在多大程度上可以接受自己所有的特點(diǎn)，無(wú)論那些特點(diǎn)是積極的，還是消極的。它指的是，一個(gè)人能夠接受自己的缺點(diǎn)而不至于厭惡自己，覺(jué)得自己基本上是好的，而這其實(shí)就是愛(ài)自己。所以，前面我們說(shuō)的認(rèn)識(shí)自己，接納自己，最后都是為了讓我們能夠愛(ài)自己。當(dāng)一個(gè)人能夠愛(ài)自己，自然享有快樂(lè)生活。只是很多人把愛(ài)自己，或接納自己，誤解為不思進(jìn)取、自我放縱，不再為目標(biāo)努力。其實(shí)，一個(gè)能夠認(rèn)清自己位置的人，是可以平和地看清自己，對(duì)自己有著清醒的認(rèn)知，然后在這個(gè)認(rèn)知之上建立現(xiàn)實(shí)的、可以企及的目標(biāo)。認(rèn)清自己的位置，接納自己的位置，就是在和自己建立“愛(ài)”的關(guān)系。一個(gè)人只有先照顧好了自己，處理好自己和自己的關(guān)系，才能擺脫內(nèi)心的煩躁、焦慮，以及各種不愉快。正如武志紅老師說(shuō)的：“這個(gè)世界上最重要的事情是，請(qǐng)先照顧好自己?！毕碛锌鞓?lè)生活的關(guān)鍵，是接受自己的位置
人都是趨利避害的，都向往幸?？鞓?lè)，但“人生苦難重重”，更多時(shí)候，我們都是處在煩惱中，加上文章開(kāi)頭說(shuō)的“享樂(lè)適應(yīng)”，人多數(shù)時(shí)候都是在痛苦和不那么快樂(lè)的時(shí)光中度過(guò)的。既然痛苦無(wú)法避免，那么我們就可以嘗試多擁有些簡(jiǎn)單平靜的生活，哪怕不是特別幸福。而接受自己的位置，就是我們擁有內(nèi)心平靜的關(guān)鍵。
文轉(zhuǎn)自：洛陽(yáng)心理師蔣慶偉的博客
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