“接納負(fù)能量”使你變強(qiáng)大
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：“接納負(fù)能量”使你變強(qiáng)大
正能量是什么？
是當(dāng)你憤怒的時(shí)候，能通過(guò)眼前的不滿知道自己真實(shí)的企盼；是當(dāng)你沮喪的時(shí)候，能通過(guò)眼前的失敗看到下一次的崛起；是當(dāng)你覺(jué)得自己不完美的時(shí)候，你知道自己正在走向更完美的路上。是接納那些陰影，然后找到自己的光。不與自己對(duì)抗，就是一種正能量。我們只有學(xué)會(huì)真正與自己的負(fù)能量和解，正能量才會(huì)來(lái)。
那么，“負(fù)能量”該怎么定義呢？
通常不那么好的感受都被扔到“負(fù)能量”這個(gè)筐里，比如抑郁、悲傷、焦慮、煩躁、憤怒、嫉妒、懷疑、擔(dān)憂、恐懼、自卑、傲慢、悔恨……這樣一一歷數(shù)，負(fù)能量的種類似乎比正能量要多。《頭腦特工隊(duì)》中，大腦的司令部里有五個(gè)情緒小人，分別是快樂(lè)、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡。除了快樂(lè)，其它四個(gè)都是負(fù)能量，這似乎是個(gè)隱喻——人生的痛苦遠(yuǎn)比快樂(lè)多。但后來(lái)四個(gè)負(fù)能量表現(xiàn)出了自己不可缺少的價(jià)值，都在幫助小女孩健康成長(zhǎng)，尤其是悲傷。“負(fù)能量”也具有其意義。
關(guān)于憤怒
我們什么時(shí)候會(huì)感覺(jué)到憤怒呢？
受到傷害時(shí)，遭遇不公正的對(duì)待時(shí)，別人對(duì)自己提出不恰當(dāng)?shù)囊髸r(shí)，正常人都會(huì)憤怒。有時(shí)候本來(lái)想忍忍算了，但就是氣不過(guò)，哪怕自己平時(shí)很慫，在那個(gè)瞬間也要懟回去。憤怒給人反抗的勇氣，是對(duì)自己的保護(hù)，能維護(hù)個(gè)人邊界不被他人侵犯，也能威懾想繼續(xù)欺負(fù)自己的人不要輕舉妄動(dòng)。這是憤怒的現(xiàn)實(shí)意義。從更抽象的角度看，憤怒是攻擊性的體現(xiàn)，而攻擊性與生命力常常緊密聯(lián)系。攻擊性的原始表現(xiàn)，可能是打人、爭(zhēng)吵、搞破壞。攻擊性的高級(jí)表現(xiàn)，是在抽象層面上戰(zhàn)勝別人，比如贏得比賽勝利、取得事業(yè)成功、獲得更高的社會(huì)地位。經(jīng)過(guò)適當(dāng)引導(dǎo)，原始的攻擊性可以升華成抽象的攻擊性，幫助人取得更高的成就。
關(guān)于悲傷
允許自己悲傷，是個(gè)和痛苦告別的過(guò)程。悲傷意味著接受，而接受是新的開(kāi)始。
關(guān)于抑郁
就算沒(méi)得抑郁癥的人，有時(shí)候也難免會(huì)有抑郁情緒。抑郁可能是對(duì)人的一種保護(hù)，或許你太累了，承受了太大的壓力，身體提醒你需要休息，不必勉強(qiáng)自己去挑戰(zhàn)能力范圍之外的事。就像有的動(dòng)物遇到危險(xiǎn)，會(huì)躺下來(lái)裝死。處于抑郁中什么都不能做的感覺(jué)，和假死有點(diǎn)像。抑郁也能讓你把投向外部世界的注意力，轉(zhuǎn)移回自己身上，從而更深刻地體驗(yàn)人生，理解自己。每個(gè)人都像生命之海上的泡泡，看起來(lái)是獨(dú)立的，但下面深廣的大海是我們和其他人的聯(lián)結(jié)，這其中就有我們共同的痛苦。感受過(guò)抑郁的人，也能更深刻地理解別人。
關(guān)于焦慮
當(dāng)人無(wú)法適應(yīng)環(huán)境時(shí)，會(huì)產(chǎn)生焦慮。焦慮促使人想辦法解決問(wèn)題。適當(dāng)?shù)慕箲]，從狹義上說(shuō)，帶來(lái)了個(gè)人的進(jìn)步；從廣義上說(shuō)，帶來(lái)了人類的進(jìn)化。從來(lái)不曾感覺(jué)到焦慮的生物，已經(jīng)被大自然淘汰了。
關(guān)于自卑
自卑的人經(jīng)常說(shuō)的話是：“我覺(jué)得自己不夠好。” 這個(gè)不夠好是跟誰(shuí)比呢？跟理想中的自己比。所以，其實(shí)自卑的人相信，自己本來(lái)應(yīng)該更好的。這算不算是一種積極的期待呢？阿德勒說(shuō)，自卑是人進(jìn)步的動(dòng)力，促使人追求卓越。
故事一
雨后，一只蜘蛛艱難地向墻上支離破碎的網(wǎng)爬去，由于墻壁潮濕，它爬到一定的高度，就會(huì)掉下來(lái)，它一次次地向上爬，又一次次地掉下來(lái)……第一個(gè)人看到了，嘆了一口氣說(shuō)：“我的一生不正如這只蜘蛛嗎？忙忙碌碌無(wú)所得?！庇谑撬諠u消沉。第二個(gè)人看到了，他卻被蜘蛛屢敗屢戰(zhàn)的精神感動(dòng)了。于是，他打起精神，變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)?？茖W(xué)家研究認(rèn)為：人是惟一能接受暗示的動(dòng)物。積極的暗示，會(huì)對(duì)人的情緒和生理狀態(tài)產(chǎn)生良好影響，激發(fā)一個(gè)人的內(nèi)在潛能，發(fā)揮人的超常水平，使人進(jìn)取，催人奮進(jìn)。而悲觀的暗示，只會(huì)讓自己日漸消沉，變得越來(lái)越平庸。正能量的人，對(duì)待事情總是能看到積極樂(lè)觀的一面，總是會(huì)往好的一面想，給予自己希望和力量。和正能量的人在一起久了，你也會(huì)變得越來(lái)越積極，越來(lái)越樂(lè)觀。
故事二
有這樣一個(gè)老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子是染布的，二兒子是賣雨傘的，她整天為兩個(gè)兒子發(fā)愁。天一下雨，她就會(huì)為大兒子發(fā)愁，因?yàn)椴荒軙癫剂?；而天一放晴，她就?huì)為二兒子發(fā)愁，因?yàn)椴幌掠甓鹤拥挠陚憔唾u不出去了。老太太總是愁眉緊鎖，沒(méi)有一天開(kāi)心的日子，弄得疾病纏身，骨瘦如柴。一位哲學(xué)家告訴她，為什么不反過(guò)來(lái)想呢？天一下雨，你就為二兒子高興，因?yàn)樗梢再u傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因?yàn)樗梢詴癫剂?。在哲學(xué)家的開(kāi)導(dǎo)下，老太太以后天天都是樂(lè)呵呵的，身體自然健康起來(lái)了。正能量的人，總是會(huì)找到生活的樂(lè)趣，找到任何值得快樂(lè)的事情。而不會(huì)被負(fù)能量侵蝕，為生活里的煩惱而愁眉不展。充滿正能量的人，遇見(jiàn)不順利的事，只當(dāng)做是生命環(huán)節(jié)中的一個(gè)小插曲，沒(méi)什么大不了的，未來(lái)還是光明的、希望的，生活還是有滋有味。
我們常常因?yàn)槟骋患虑樽龅貌缓茫萑霃?qiáng)烈的負(fù)面情緒里，將自我全盤(pán)否決?？墒?，一件事情不好，或者一個(gè)階段不太好，并不代表一個(gè)人不好，或者他將來(lái)也不會(huì)好。這些負(fù)面情緒帶來(lái)的最大正能量，應(yīng)該是讓我們發(fā)現(xiàn)生活里的問(wèn)題，并朝著更好的方向前進(jìn)。你若想強(qiáng)大，風(fēng)霜也能錦上添花。正能量，是一種能夠面對(duì)人生一切困苦的力量，是能夠化解一切矛盾和摩擦的力量，是能夠帶來(lái)和平與幸福的力量，是能夠讓世界越來(lái)越美好的力量。成為充滿正能量的人，并傳遞對(duì)生命的感恩及對(duì)生活的熱愛(ài)。！
