廈門心理咨詢：正確充當(dāng)“情緒垃圾桶”角色
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：正確充當(dāng)“情緒垃圾桶”角色
每個(gè)人在生活中都可能不小心客串亦或者特意充當(dāng)了“情緒垃圾桶”的角色。當(dāng)你作為某人的“情緒垃圾桶”時(shí)，就變成了傾聽者，一個(gè)傾聽壞情緒、負(fù)能量的聆聽者。在此過程中，你很有可能感到些許疲憊、困倦甚至感到厭惡，那我們應(yīng)當(dāng)如何正確地扮演好“情緒垃圾桶”的角色，并在此過程中不讓壞情緒、負(fù)能量影響到自身，甚至讓自身在此過后還有所收獲呢？
我的一天就時(shí)不時(shí)充當(dāng)著“情緒垃圾桶”的角色，結(jié)合我自身的情況來(lái)看，經(jīng)常充當(dāng)別人的“情緒垃圾桶”有幾個(gè)明顯的特性，特性一就是共情能力比較強(qiáng)，當(dāng)傾訴者對(duì)你表達(dá)自己的不開心或者其他不積極的負(fù)面情緒時(shí)，你能感同身受并且對(duì)其及時(shí)給出傾訴者想要的反饋，相對(duì)應(yīng)的，傾訴者根據(jù)你的反饋會(huì)對(duì)你更有分享欲，確切地說是傾訴欲；特性二就關(guān)乎自身的性格，所具備充當(dāng)“情緒垃圾桶”的性格類型，比如你比較積極樂觀、開朗陽(yáng)光，是一個(gè)善于傾聽，高情商的人。有時(shí)候傾訴者會(huì)認(rèn)為自身處于黑暗的負(fù)能量狀態(tài)，這時(shí)應(yīng)當(dāng)會(huì)很期待有一束陽(yáng)光劃破夜空亦或化作星星照亮漆黑之地，可以感染或者開導(dǎo)自己，甚至緩解消除自己的壞情緒就太好了；特性三就是認(rèn)為別人找自己傾訴，自己就需要對(duì)傾訴之人的壞情緒負(fù)責(zé)，不知道該說這種感覺是一種莫名的責(zé)任感、使命感，還是一時(shí)對(duì)傾訴者的同情心泛濫，總而言之，根據(jù)自身的情況，有時(shí)就會(huì)出現(xiàn)這種令自己都沒有察覺的狀況。所以在一天天的發(fā)現(xiàn)過程中，我自身也從中積累了一些經(jīng)驗(yàn)并且找到一些正確充當(dāng)“情緒垃圾桶”角色的方法。
要排解“情緒垃圾桶”一角兒帶來(lái)的不良影響，我們可以嘗試的方法一是減少接收對(duì)方發(fā)泄的負(fù)面情緒，如何減少呢？根據(jù)對(duì)方發(fā)泄的負(fù)能量事件進(jìn)行減量處理，比如對(duì)方如果因?yàn)樯罡械狡v，跟你描述生活中的難處，你可以適當(dāng)表達(dá)理解，在此過程中也可以稍微敷衍點(diǎn)回應(yīng)，這里的“敷衍”對(duì)傾訴者亦或者充當(dāng)“情緒垃圾桶”的你都有好處，與其過分執(zhí)著消極事情，雙方深深陷入泥潭，不如讓傾聽者幫助另一方分散在消極事件上的注意力，當(dāng)你通過“我也這么覺得”“是啊”“沒錯(cuò)”等表達(dá)自己對(duì)對(duì)方的理解，就會(huì)適當(dāng)降低傾訴者的不開心程度，在當(dāng)下我認(rèn)為單純的附和比給對(duì)方一些建議來(lái)得理智和冷靜；方法二便是把自己的傾聽時(shí)間分配給更重要的人，如果在你感覺接收不了太多負(fù)面情緒時(shí)，可以把時(shí)間精力給自己更在意的人。因?yàn)槌洚?dāng)現(xiàn)實(shí)中的“情緒垃圾桶”的你也無(wú)法將每個(gè)人的情緒照顧得面面俱到，所以懂得時(shí)間上的取舍是非常有必要的！
廈門心理咨詢：人生不如意的事如此多，每個(gè)人都可能充當(dāng)“情緒垃圾桶”。你是傾聽者的同時(shí)亦是傾訴者，當(dāng)你與他人共情得過度疲憊時(shí)別忘記照顧自己的情緒，麻木厭惡不會(huì)是“情緒垃圾桶”的歸宿，適當(dāng)?shù)南嗷フ{(diào)節(jié)才是人與人之間溝通的良性循環(huán)。
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