廈門(mén)比較靠譜心理咨詢：孩子好喜歡吃零食咋辦？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子好喜歡吃零食咋辦？
昨天下午，小寶睡醒后習(xí)慣性地去翻冰箱，然后就對(duì)著我碎碎念：“媽媽?zhuān)瑡寢專(zhuān)瑳](méi)有零食了！”我看了看冰箱里以及零食盒里的確空空如也，也跟著無(wú)奈地?fù)u搖頭：“寶貝兒，現(xiàn)在疫情期間還是減少去超市的幾率才好。還有些桃子，要不我們吃桃子吧！”小寶撅著小嘴想了想，同意了。是的，這個(gè)假期里每天中午睡醒，孩子們都會(huì)習(xí)慣性地吃些零食，有時(shí)候是幾塊小餅干，有時(shí)候是一些巧克力，有時(shí)候是新鮮面包或蛋糕……再搭配一些時(shí)令水果和牛奶或酸奶，一頓簡(jiǎn)單的下午茶就搞定了。前段時(shí)間有朋友來(lái)家里小聚的時(shí)候，看到這些卻有些吃驚。她說(shuō)她家的寶貝快6歲了，生下來(lái)是早產(chǎn)兒，先天不足所以有些孱弱，因此一切外來(lái)的零食從來(lái)都是控制著的，像我直接給孩子買(mǎi)回來(lái)的餅干、巧克力、蛋糕，都被她列為“垃圾食品”而拒之千里。孩子從小吃的小點(diǎn)心都是自己烘焙的，蛋糕是自己烤的，飲料也都是自己打的純果汁，一日三餐也都是自己精心準(zhǔn)備的，仿佛只有這樣才是對(duì)孩子最安全的飲食。我很佩服朋友的精致，畢竟照顧孩子的健康是媽媽首要的任務(wù)，而現(xiàn)在很多食品是公認(rèn)的離不開(kāi)添加劑、防腐劑等不利于身體健康的東西。但是人生百味，色香味俱全的美味是所有人都無(wú)法拒絕的誘惑啊！偏偏那些可愛(ài)的小零食，不但精致，而且美味，當(dāng)然會(huì)讓孩子沉溺其中，大人又何嘗不是如此呢？何況，并不是所有的零食都是“垃圾食品”??！
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查研究表明：在飲食上對(duì)孩子進(jìn)行威逼或限制，最后效果都會(huì)適得其反。威逼孩子進(jìn)食某種健康食品，會(huì)影響孩子對(duì)這種食品的口味，這種感覺(jué)會(huì)一直持續(xù)到成年。事實(shí)上，所有強(qiáng)迫性約束孩子的行為，都會(huì)在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中遭受到反噬。有些孩子會(huì)養(yǎng)成很典型的兩面派行為：在爸爸媽媽面前可能會(huì)很懂事地說(shuō)，這些都是“垃圾食品”，我不吃。然而當(dāng)爸爸媽媽不在身邊的時(shí)候，簡(jiǎn)直就是狼吞虎咽的模樣。有些孩子則會(huì)在成人之后，開(kāi)始大肆購(gòu)買(mǎi)零食，完全無(wú)視自己的腸胃能否接受，也盡量去忽略自己身材的變化，只為那童年時(shí)期無(wú)法滿足的食欲?！喾矗瑢?duì)小孩子因勢(shì)利導(dǎo)，讓略大一些的孩子了解食物的成分、明白健康的意義，并且學(xué)會(huì)甄別之后，他們才會(huì)真正做到“有所為有所不為”，對(duì)于自己的飲食能夠真正做到有效的控制。通常我們會(huì)在寶寶4-6月齡的時(shí)候開(kāi)始添加輔食。而在1歲之前，父母也幾乎不會(huì)給孩子提供任何垃圾食品。在1-3歲間，寶寶有了自己的活動(dòng)空間，活動(dòng)量增大，所需的營(yíng)養(yǎng)也就相對(duì)提高，所以這個(gè)時(shí)候三餐外食物的補(bǔ)充對(duì)于寶寶來(lái)講就非常重要了。除正餐外的補(bǔ)充可選擇的空間非常大，有些是父母親手制作的，也有父母直接采購(gòu)的。零食，正式地推送到孩子面前。奶制品和新鮮水果，是首當(dāng)其沖被推薦的零食。即便如此，奶制品中也要看清楚配料，通常是越簡(jiǎn)單越好。比如很多奶制品的配料就是生牛乳，而有些奶制品中會(huì)含有很多看起來(lái)名稱很長(zhǎng)、很陌生的添加劑，當(dāng)然就選配料簡(jiǎn)單的啦。至于其他的小零食，媽媽要學(xué)會(huì)看配方表。
其實(shí)很簡(jiǎn)單的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是：但凡是標(biāo)有你看得懂、熟悉的原材料配方，都可以考慮；但凡是標(biāo)著你看不懂、完全不熟悉的各種配方，什么油、什么脂、什么添加劑，看起來(lái)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)很多，實(shí)則讓你頭暈眼花的，都可以不考慮?？炊?、熟悉原材料配方比例越多，食品質(zhì)量相對(duì)應(yīng)越安全。還有就是食品袋上營(yíng)養(yǎng)成分表。這個(gè)內(nèi)容呢，簡(jiǎn)單地說(shuō)，都會(huì)包括國(guó)家強(qiáng)制標(biāo)示的“能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉”這五種基本營(yíng)養(yǎng)素的數(shù)據(jù)。需要關(guān)注一下最后面的那個(gè)營(yíng)養(yǎng)參考值的百分比，是指該食品在標(biāo)示的計(jì)量單位內(nèi)，占人體一天所需的百分比。舉例說(shuō)，標(biāo)注為每100克，營(yíng)養(yǎng)參考值20%；就是說(shuō)，你吃了100克這種零食，一天內(nèi)身體所需的元素就達(dá)到了20%。其實(shí)也不需要有太多的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，拿幾種自己想要的零食，進(jìn)行一下橫向、縱向?qū)Ρ龋妥匀欢坏贸鼋Y(jié)論。另外，正規(guī)大廠出品的食物，應(yīng)該會(huì)比一些沒(méi)有任何辨識(shí)度的食物安全感來(lái)的強(qiáng)一些。想要徹底放心，還是自己動(dòng)手制作的零食，安全感會(huì)更足一些吧。事實(shí)上，家長(zhǎng)對(duì)待零食的態(tài)度，不必猶如“洪水猛獸”，畢竟孩子總是會(huì)有各種機(jī)會(huì)接觸到各類(lèi)零食。如果一味地拒絕，孩子的好奇心就會(huì)更強(qiáng)烈。相反，零食不斷的孩子，倒會(huì)更有自己的主見(jiàn)和辨識(shí)度。他們會(huì)拒絕自己不喜歡的零食，也會(huì)根據(jù)自己的需求合理、適量的選擇食。
廈門(mén)比較靠譜心理咨詢：對(duì)比下來(lái)，孩子的幸福感也更強(qiáng)烈一些，不管是心理上的，還是口感上的。
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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