孩子愛(ài)吃零食咋辦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子愛(ài)吃零食咋辦？
在是否能給孩子吃零食這件事，很多家長(zhǎng)其實(shí)有些矛盾，吃吧，擔(dān)心影響孩子的身體健康，不吃吧，看這孩子眼巴巴望著別人吃零食的樣子又于心不忍。其實(shí)，零食是人在一日三餐之外的味覺(jué)體驗(yàn)和享受，也是我們多姿多彩生活的一個(gè)組成部分。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是一樣的，零食是他們探索世界、品味人生一種有效途徑。如果把人生的各種體驗(yàn)比喻成我們生命旅程的不同風(fēng)景，那不讓孩子吃零食便是剝奪了其欣賞某處美景的權(quán)利，這未免有些殘忍。所以，父母真正需要關(guān)注的，是怎樣科學(xué)、合理的給孩子吃零食。
選擇適合孩子的健康零食
首先，根據(jù)孩子的年齡選擇合適的零食類型。比如，給沒(méi)有出牙的寶寶選擇入口即化的零食，給手指精細(xì)動(dòng)作發(fā)展期的寶寶選擇便于抓握的零食。其次，看零食的生產(chǎn)廠家是否正規(guī)，質(zhì)量檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是否合格。這些信息食品外包裝上都有，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索進(jìn)行信息比對(duì)和確認(rèn)。正規(guī)廠家生產(chǎn)且符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食物安全系數(shù)更高一些。最后，閱讀所選零食的成分表。要選擇無(wú)糖或低糖、無(wú)鹽或低鹽、無(wú)添加劑或少添加劑且明確標(biāo)注是否含有過(guò)敏原的產(chǎn)品。在此基礎(chǔ)之上，父母?jìng)冞€可以詢問(wèn)身邊購(gòu)買過(guò)零食的家長(zhǎng)們的意見(jiàn)，或者尋找網(wǎng)絡(luò)上的零食測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)，最終確定符合自己要求的安全零食。
控制好給孩子吃零食的時(shí)間、數(shù)量和頻率
零食雖然可以給孩子吃，但是父母?jìng)儽仨毭鞔_零食的“輔助性”特點(diǎn)，不要讓零食替代主食或者讓孩子對(duì)零食形成過(guò)度依賴。
第一、吃零食的時(shí)間要放在餐后或者兩餐中間。餐前吃零食會(huì)讓孩子有飽腹感，進(jìn)而拒絕或少吃主食，也可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)挑食的不良習(xí)慣。
第二、安全系數(shù)再高的零食，營(yíng)養(yǎng)也比不過(guò)新鮮的蔬果和主食，長(zhǎng)期過(guò)度攝入零食會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。因此，我們需要定量給孩子提供零食。這樣也有助于培養(yǎng)孩子自律和延遲滿足等性格。
第三、對(duì)孩子吃零食的頻率進(jìn)行管控，比如每天只吃一次或兩次。如果孩子提出額外要求，父母需要向孩子講明規(guī)則，并且明確立場(chǎng)、堅(jiān)持原則。
給孩子一定的選擇權(quán)
孩子對(duì)于自己可以做主的事情總會(huì)格外配合，父母要善于且勇于賦予孩子權(quán)利，幫助孩子全方位的成長(zhǎng)。比如，家里常備的零食有好幾種，到了吃零食的時(shí)間，就讓孩子自己決定吃哪個(gè)，吃多少。因?yàn)橹耙呀?jīng)約定了吃零食的大體規(guī)則，孩子的決策不會(huì)偏離規(guī)則太多，而且會(huì)因?yàn)樽约簠⑴c了決策而更樂(lè)于遵守約定。
停止用零食進(jìn)行獎(jiǎng)懲或情緒安撫
第一種情況：孩子表現(xiàn)得不好就不給吃零食，這是家長(zhǎng)常見(jiàn)的做法。這么做是將孩子原有權(quán)利變成了有條件的交換，這不僅會(huì)向孩子輸出錯(cuò)誤的價(jià)值觀，而且會(huì)打亂孩子的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。
第二種情況：一看見(jiàn)孩子哭鬧或是出現(xiàn)不良行為就用零食來(lái)“止哭”或是調(diào)節(jié)矛盾。長(zhǎng)此以往，孩子會(huì)將吃零食當(dāng)作釋放情緒的有效手段，進(jìn)而可能養(yǎng)成負(fù)面消極的情緒管理體系，這對(duì)孩子的心理狀態(tài)有害無(wú)利。
寫(xiě)在最后：孩子對(duì)零食的喜愛(ài)除了其本身豐富的口味之外，還有一個(gè)原因就是父母對(duì)待零食的“特殊態(tài)度”。有的父母一看到孩子要吃零食就會(huì)“上綱上線”，過(guò)度壓制孩子的欲望和需求，反而讓孩子對(duì)零食更加向往和期待。適量吃零食能夠愉悅孩子的心情，幫助孩子用舌尖體驗(yàn)豐富的外在世界，以及抵御陌生人的零食誘惑等。因此，家長(zhǎng)以平常心來(lái)看待孩子吃零食這件事、同時(shí)采用科學(xué)合理的方法來(lái)給孩子吃零食，既能滿足孩子的味蕾需求，也不會(huì)因此影響孩子的身體健康和飲食習(xí)慣。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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