廈門心理醫(yī)生咨詢：孩子的專注力如何訓練？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子的專注力如何訓練？
隨著神舟十三號載人飛船的成功發(fā)射，即將在太空出差半年之久的“飛行天團”正式亮相：翟志剛、王亞平和葉光富。這三位我國優(yōu)秀的宇航員，并沒有光鮮亮麗的身份背景，甚至他們都是來自貧困的農村，但是他們依舊依靠自己的力量，一步一步從農村走到城市，從青澀走向成熟，從地球走進宇宙。浩瀚宇宙，我們的宇航員正在漫步，孩子能從他們身上學到什么？
若問是什么讓他們這么優(yōu)秀？
我想，有無數(shù)的人會有無數(shù)的答案。但是，努力讀書一定是他們優(yōu)秀的基礎。若是沒有足夠的學習，“飛行天團3人組”就無法從農村走進城市。所以，讀書是每個普通人改變命運的基石，這種說法，一點兒都不夸張。除了努力讀書之外，還有一點兒，是我們無法忽視的：專注。十年磨一劍，是所有航天人的付出，就像翟志剛在神舟十三號載人飛行任務媒體見面會上的感慨：距離當年的神舟七號，已經過去13年之久。而這13年，對于我們來講，可能是從學生到社畜的一個過程，從單身到娶妻生子的一個過程；而對翟志剛們來講，卻是每天、每天、每天專注的訓練每一個標準動作的過程。這就是專注的力量。
牛頓有個小故事：他曾經邀請朋友來家中做客，飯菜都搞定的時候，忽然想到自己實驗中的一個問題，于是棄朋友和佳肴不顧，直奔實驗室。無奈之余，朋友吃光了飯菜之后，自行離開。而牛頓從實驗室出來后，看到桌子上的殘羹冷炙，反而笑著說：“我以為我沒有吃飯呢，原來已經吃過了?！庇洲D身繼續(xù)進入實驗室。如此的廢寢忘食，如此的專注，才讓他成為一位科學大咖。無獨有偶，在巴菲特的紀錄片《成為沃倫.巴菲特》中，比爾蓋茨和巴菲特玩了一個游戲，他們沒有任何交流，分別在白紙上寫下對自己一生最有幫助的一個詞。他們不約而同地寫下：專注。是專注，讓他們在各自的領域傲立巔峰，一騎絕塵。兒童心理學家認為：有沒有專注力，是孩子未來是否有更大成就的關鍵。專注力也成注意力，保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在孩子學習的過程中，越專注學到的東西就越多；反之則無法進入到學習的狀態(tài)中。所以，專注力是一項非常重要的能力，也是可以通過定期集中訓練就能夠獲得的能力。
如何判斷孩子的專注力呢？
不妨把孩子置于一個安靜、不受干擾的空間，給他一種玩具，觀察他在玩玩具時的反應。如果他能夠持續(xù)地一直玩，而且平時生活中對大多數(shù)事情也能夠專心，就代表著他擁有良好的專注力。如果孩子拿著玩具不到3分鐘，就表現(xiàn)出厭倦、煩躁的情緒，就說明他的專注力不夠，需要訓練。
如何訓練孩子的專注力呢？
千萬別以為等到孩子上學了再開始培養(yǎng)專注力，為時已晚。1-2歲是孩子好奇心爆發(fā)的階段，對周圍一切都充滿了強烈的求知欲和探索欲，雖然自身的專注力時間短暫，但對某些事情的長時間專注欲望最強烈，也是最容易培養(yǎng)孩子專注力習慣的關鍵階段。所以，這個時候讓孩子自由發(fā)展，當他的注意力完全集中在某個方面的時候，作為父母，千萬不要隨便打擾他，就是對他最好的訓練。正常來說，2歲寶寶的平均注意力集中時長大約7分鐘，3歲寶寶約為9分鐘，4歲寶寶則為12分鐘，5歲寶寶可以達到14分鐘，6-7歲寶寶則能夠堅持15-20分鐘。如果孩子已經到了上學的年齡，且專注力亟需提升，那么就嘗試堅持讓孩子在一個時間只做一件事情，完成一件事情再做另一件。保證在某一個時間段，孩子全部的注意力都在同一個事情上，這樣的習慣對于孩子的學習和生活來說，都會是一個很好的改變。
是什么影響了孩子的專注力？
對于孩子來講，電子設備，尤其是電視節(jié)目可能是影響孩子注意力的一個最大因素。有專家曾做過這樣的實驗：讓一些孩子在看電視之前抄寫一段文字，孩子們普遍抄寫得不錯。然后讓這些孩子看了1個小時電視之后再次抄寫，孩子們就出現(xiàn)了不同程度的注意力渙散的表現(xiàn)，有的筆畫扭曲，有的錯別字迭出，有的則干脆寫不下去了……這是因為電視節(jié)目的快速運動和鮮艷的色彩持續(xù)吸引孩子的關注和反復刺激，從而導致寶寶大腦匱乏，減弱了他們對其他外界事物的關注度，長此以往，不利于孩子智力的發(fā)育。
通過長期的跟蹤研究，實驗人員得出如下結論：
3-7歲的孩子每天看電視1個小時以上，他的注意力渙散程度會成倍增長；8的孩子每天看電視1個小時以上，他的注意力渙散程度將增長50%；而14歲的孩子每天看電視1個小時以上，他的注意力渙散程度將增長44%。廈門心理醫(yī)生咨詢-因此，越小的孩子，越要控制好看電視的次數(shù)和時間，6歲以內的孩子最好控制在每天看電視不超過40分鐘。浩瀚宇宙，我們的宇航員正在漫步，孩子能從他們身上學到什么？
文轉自：沫沫的靜好歲月的博客
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