廈門心理咨詢：自殺行為的背后
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：自殺行為的背后
近年來(lái)人們生活壓力越來(lái)越大，每天刷手機(jī)新聞，經(jīng)常有報(bào)道哪里哪里誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)自殺了。然后評(píng)論底下都是一片批評(píng)之聲不絕于耳：說(shuō)死者懦弱、不孝、不為父母考慮，動(dòng)不動(dòng)就怪父母、怪抑郁，把自殺合理化似的。筆者上學(xué)時(shí)有一門選修課是《社會(huì)心理學(xué)》，學(xué)期末老師給我們布置了小論文答辯，不限主題、自己擬定，圖書館查找資料。那時(shí)的我偏偏就選了“自殺”這個(gè)主題，老師嚇一跳。全班小班教學(xué)，也就二十來(lái)人，就我選這樣的主題。老師好像至始至終都特別關(guān)注我：似乎我寫好論文，下一秒就會(huì)去“實(shí)踐”一下似的。最終及格了，不用再重修。老師也松了一口氣，因?yàn)槲抑两窕畹煤煤玫?。這是說(shuō)笑。
我曾接觸過(guò)很多這樣的人，自己在某個(gè)階段會(huì)腦海一閃過(guò)死的念頭，然后就過(guò)去了。很少很少有進(jìn)而落實(shí)行動(dòng)的。舉個(gè)例子：阿紫、22歲，由其他咨詢師轉(zhuǎn)介過(guò)來(lái)。有一天她透露，自己曾經(jīng)接受不了一個(gè)事實(shí)，就是前治療師欺騙了她的感情，萬(wàn)念俱灰、決定跳海。當(dāng)然，最終她沒(méi)有實(shí)施后面的計(jì)劃，不然我們不會(huì)有面對(duì)面的談話治療機(jī)會(huì)。但整個(gè)過(guò)程阿紫的內(nèi)心是很煎熬和痛苦的。我仔細(xì)聽(tīng)對(duì)方講，沒(méi)有說(shuō)任何評(píng)價(jià)的話語(yǔ)。阿紫還說(shuō)，她偶然聽(tīng)了一首日文歌曲，覺(jué)得特別釋懷。那首歌引起了自己的共鳴。那首歌大意是講，我理解你的感受，曾經(jīng)我也想要離開(kāi)，但謝謝能遇見(jiàn)你，遇見(jiàn)世界美好的。。。。。。據(jù)說(shuō)，人生只有先經(jīng)歷黑暗，黑暗的盡頭光明就出現(xiàn)了。阿紫臉上有了笑容，和我分享生活中的美好點(diǎn)滴。
自殺，我們只談普通人遇到挫折的自殺，不談歷史名人因?yàn)闅夤?jié)等復(fù)雜原因選擇赴死。自殺的原因很復(fù)雜，有類似遺傳病理性的，也有情緒過(guò)激時(shí)的沖動(dòng)行為。個(gè)人咨詢生涯的體會(huì)是：個(gè)體極度脫離現(xiàn)實(shí)，拒絕面對(duì)現(xiàn)實(shí)的極端手段之一。處在抑郁中的個(gè)體，會(huì)幻想死亡是最有效解脫痛苦的路徑之一。還會(huì)負(fù)面自我催眠：我是廢物、累贅，我死了大家就輕松了，并不會(huì)傷心等等。在生活中，對(duì)家人，對(duì)朋友多一點(diǎn)關(guān)心，也許就能成功幫助一個(gè)生命走下去。歷史上，包括當(dāng)代名人都有在自傳里寫道，曾經(jīng)有自殺的想法甚至行動(dòng)。好在過(guò)了那個(gè)階段再回頭看，發(fā)現(xiàn)自己更堅(jiān)強(qiáng)、更熱愛(ài)生命的每分每秒，也希望盡力去和他人分享生命的美好。普通人在生活中發(fā)現(xiàn)網(wǎng)友或朋友有自殺的想法甚至行動(dòng)，可以多陪伴對(duì)方拖延時(shí)間。嚴(yán)重情況需要報(bào)警或者救護(hù)車送醫(yī)，如果不太嚴(yán)重的情況：需要多多陪伴對(duì)方、開(kāi)解對(duì)方。人的情緒處于低潮，大腦愛(ài)鉆牛角尖。其實(shí)這時(shí)候蠻孤單的：哪怕身邊有朋友，還是覺(jué)得孤單孤苦得活不下去。除了多陪伴關(guān)心對(duì)方，不妨在對(duì)方允許的情況下預(yù)約一位專業(yè)治療師來(lái)干預(yù)，情緒會(huì)加速穩(wěn)定盡快回到生活正軌。有興趣的朋友，可以多參考認(rèn)知治療幫助朋友轉(zhuǎn)變念頭，慢慢認(rèn)識(shí)到自己的想法是脫離現(xiàn)實(shí)的。更輕松的輔助方法是音樂(lè)和運(yùn)動(dòng)。挑一個(gè)對(duì)方喜歡的項(xiàng)目：像騎自行車、非洲鼓等等。在新鮮的空氣中呼吸，在音樂(lè)節(jié)奏中拍打起來(lái)。把思緒拉到當(dāng)下，自然可以平穩(wěn)呼吸和情緒，減輕內(nèi)心的痛苦。
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