孕媽要時(shí)刻注意飲食
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕媽要時(shí)刻注意飲食
小長(zhǎng)假近郊游玩的時(shí)候，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地就聽(tīng)見(jiàn)有人熱情的和我打招呼，我一時(shí)半刻竟然沒(méi)有認(rèn)出來(lái)對(duì)方是誰(shuí)。努力睜著我的近視眼，看著面前這位笑容滿面、小腹微起的女子，愉悅的叫著我“姐姐”，并且忙不迭的說(shuō)著自己的名字，我才和當(dāng)年那個(gè)瘦瘦高高的小同事聯(lián)系到一起。只不過(guò)，如今她可是比當(dāng)初認(rèn)識(shí)的時(shí)候，胖了許多。小同事是個(gè)爽朗的人，看著我一副略顯吃驚的樣子，笑著解釋：“我只是懷孕了，可不是胖的?。 迸赃吽南壬?yàn)槲覀冊(cè)趲状问烊说幕槎Y上都曾經(jīng)有過(guò)點(diǎn)頭之交，所以也不拘謹(jǐn)，笑呵呵地打趣：“是啊，是啊，你不是胖的，只不過(guò)，這才孕4月，已經(jīng)胖了10公斤而已?！毙⊥锣凉郑骸昂f(shuō)八道，我不過(guò)才胖了18.6斤，好不好？以后還會(huì)瘦回去的！”呃……孕4月就已經(jīng)胖了近10公斤，想來(lái)這還有一半多的孕期，還有的長(zhǎng)?。∮绕涫堑搅嗽兄衅诤驮型砥?，隨著寶寶的成長(zhǎng)，孕媽媽的體重可謂是飛速增加的。誠(chéng)然，孕媽媽體重的增加，不能僅僅看成是“變胖”，而是包含了胎寶寶的生命發(fā)育，以及其他的比如胎盤、羊水等分量。正常情況下，孕媽媽到了分娩時(shí)期的體重，會(huì)比沒(méi)有懷孕之前增加12-15KG左右。這樣的增重范疇內(nèi)，在寶寶出生后，通過(guò)合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，想要恢復(fù)生產(chǎn)之前的體重也是指日可待。不過(guò)，要是在孕期里不加以控制，飲食不忌口，也無(wú)度，導(dǎo)致自身增長(zhǎng)過(guò)快，體重增加過(guò)多，想要生下寶寶之后再談恢復(fù)，可是一件難上加難的事情。孕期里的體重增加計(jì)算和計(jì)量，都是有一定標(biāo)準(zhǔn)的。按照一定的規(guī)律，孕早期體重可增加2KG左右，孕中期和孕晚期，每月平均增加1.5-2KG。
這里面包含：
1、胎寶寶的發(fā)育：3.5KG
從幾乎沒(méi)有什么重量的小受精卵，到一個(gè)四肢健全的小寶寶，這漫長(zhǎng)又眨眼而過(guò)的10個(gè)月，胎寶寶大約增重3.5KG。
2、胎盤：0.6KG
胎盤也是個(gè)很神奇的存在，作為胎寶寶和孕媽媽之間交互依存的器官，在胎寶寶出生之后，也就“壽終正寢”，排出體外了。
3、羊水：0.8—1KG
羊水的成分98%是水，另有少量無(wú)機(jī)鹽類、有機(jī)物荷爾蒙等。羊水的重量，會(huì)隨著懷孕周數(shù)的增加而增多。而且也是衡量胎寶寶在子宮內(nèi)生活舒適與否的一個(gè)重要指標(biāo)。我只是懷孕了，不是胖！孕媽媽可知道，無(wú)節(jié)制的胖就瘦不回來(lái)了
4、子宮：1KG
孕媽媽的子宮隨著胎寶寶的增長(zhǎng)，從最初的50克左右增加到接近1KG，容積增大1000倍。
5、其他：3.5KG
比如孕媽媽會(huì)提前為將來(lái)的哺乳做準(zhǔn)備，還會(huì)通過(guò)增加血液來(lái)交換營(yíng)養(yǎng)和代謝廢物，還有一些水腫的情況，是因?yàn)樵屑に匾鸬乃c潴留等等。除去這些之外，其他增加的重量，都是將要長(zhǎng)到孕媽媽自身體內(nèi)的脂肪哦！在孕期里孕媽媽究竟重了多少，可不能再把自己是懷孕了而作為萬(wàn)能的借口。我有位同學(xué)，在學(xué)生時(shí)代的女生中就屬于高高壯壯的那種。身高172CM，還喜歡穿高跟鞋，總是覺(jué)得她比很多男老師在視覺(jué)效果上都高一些；本身又是易胖體質(zhì)，體重自然也不低，在自己萬(wàn)般控制之下，也差不多總是在70KG左右徘徊。后來(lái)她懷孕了，就真的毫無(wú)節(jié)制起來(lái)，按照她自己的話說(shuō)，自己委屈了自己幾十年，一定要趁著孕期里好好補(bǔ)回來(lái)，生了娃娃再減肥也不遲。結(jié)果，待產(chǎn)前我去醫(yī)院看她，已經(jīng)妥妥的到了近100KG。現(xiàn)在，我們時(shí)而小聚時(shí)，她依舊是“最突出”的那一個(gè)。只不過(guò)，現(xiàn)在不僅僅是身高了，還有體重同樣引人注目??！穩(wěn)穩(wěn)的持續(xù)在80KG，任她百般折騰也瘦不下來(lái)了。真真是悔不當(dāng)初！所以，孕媽媽千萬(wàn)別把孕期當(dāng)做自己可以肆無(wú)忌憚、大快朵頤的時(shí)期。而且孕期里的增重，不僅僅是在生產(chǎn)后很難減下來(lái)，還有在孕期里也會(huì)因此而有很大的健康隱患，比如妊娠期糖尿病、妊娠高血壓綜合癥等等，都會(huì)對(duì)孕媽媽和胎寶寶造成不可小覷的健康影響！凡事有度，才是正道！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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