孩子可以吃零食嗎？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子可以吃零食嗎？
現(xiàn)在的零食真的是琳瑯滿目、層出不窮。去趟超市，孩子簡(jiǎn)直是挪不動(dòng)腳步；就是大人，尤其是像我這種既管不住嘴，又經(jīng)不起誘惑的老媽來(lái)講，也時(shí)常被各式各樣、美不勝收的零食所吸引啊！再加上網(wǎng)絡(luò)的便捷，還有各路“大神”親手示范著各種美食的做法，DIY也格外的誘人。但是家長(zhǎng)們需要注意了，有這么幾款零食，常見(jiàn)、好吃又不貴，但是如果經(jīng)常給孩子吃，是會(huì)影響孩子的健康發(fā)育。
膨化食品
若是帶著孩子到了零食區(qū)，各種膨化食品一定是他們的首選。油炸薯?xiàng)l、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、玉米棒……往往都是孩子們最喜歡的、最愛(ài)選擇的零食，吃起來(lái)香香脆脆。有些孩子甚至養(yǎng)成了在旅行的路上，在看電影、看電視的時(shí)候，在看書(shū)、玩手游的時(shí)候，離不開(kāi)零食，尤其是膨化食品的習(xí)慣。檢測(cè)顯示，膨化食品雖然口味鮮美，但從成分結(jié)構(gòu)看，屬于高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。從飲食結(jié)構(gòu)分析有其一定的缺陷，只能偶爾食之。長(zhǎng)期大量食用膨化食品會(huì)造成油脂、熱量吸入高，粗纖維吸入不足。若運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)造成人體脂肪積累，出現(xiàn)肥胖。孩子經(jīng)常食用膨化食品，會(huì)影響正常飲食，導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素得不到保障和供給，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。另外，膨化食品中普遍高鹽、高味精，將使孩子成年后易導(dǎo)致高血壓和心血管病。這些對(duì)于孩子的茁壯成長(zhǎng)都是不利的。
奶茶、碳酸飲料
接大寶放學(xué)的路上，經(jīng)常會(huì)看到一些孩子大步流星的鉆進(jìn)學(xué)校旁邊的零食店里，很快出來(lái)手里就拿著各種碳酸飲料。生活中，有些人對(duì)碳酸飲料情有獨(dú)鐘，甚至在日常生活中，他們直接用碳酸飲料直接代替了白開(kāi)水。但是，如果孩子長(zhǎng)期喝碳酸飲料，就會(huì)影響身體骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)，降低身體的免疫能力，損傷牙齒，影響消化功能的一系列不良影響。另外，奶茶也不適合讓孩子經(jīng)常喝，雖然這些年各色奶茶“你方唱罷我登場(chǎng)”的熱鬧非凡。奶茶中的糖分和熱量都很高，并且含有各種香精、色素，以及反式脂肪，偶爾嘗嘗，也未嘗不可。但是若常喝，就不利于孩子的身體發(fā)育，甚至?xí)绊懞⒆拥闹橇Πl(fā)育。
派類食品
像我們平時(shí)常見(jiàn)的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品，外形好看，口感美味，相對(duì)比膨化食品，派類食品還能充饑，所以，這類零食的口感是孩子非常喜愛(ài)的，也滿足了家長(zhǎng)想讓孩子多吃些食物的愿望。但是，派類食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的天然成分比例比較低；而糖、脂肪、香精和多種食品添加劑，是它們有迷人口感的主要原因。一塊小小的派，其中包含數(shù)十種原料，并含有會(huì)危害人體心血系統(tǒng)的反式脂肪，經(jīng)常食用，導(dǎo)致孩子消化系統(tǒng)受損不說(shuō)，還會(huì)嚴(yán)重發(fā)胖，影響正常生長(zhǎng)。好吃不貴，但對(duì)健康不利的幾款零食，孩子可以偶爾嘗試但不可多吃
蜜餞果脯
蜜餞果脯是一種高糖、高熱量、低維生素的零食。雖然口感香甜，色澤鮮艷，十分誘人；但是制作的時(shí)候，普遍加入了多糖和濃鹽。那么加工好后的蜜餞，就產(chǎn)生了大量的亞硝酸鹽；亞硝酸鹽對(duì)身體的危害之大，應(yīng)該早已得到科普。另外，蜜餞食品在制作過(guò)程中，衛(wèi)生和食材的質(zhì)量都不能保證，尤其是一些散裝、零秤的蜜餞，在品質(zhì)上更是難以保證。所以在孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一定要少吃這種零食。
方便面和火腿腸
方便面和火腿腸含有的添加劑數(shù)量非常多，所含的添加劑基本都在20種左右。另外，這兩種食品中的鈉含量也比較高，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以不適合經(jīng)常食用，孩子最好不要吃。有時(shí)候家長(zhǎng)實(shí)在來(lái)不及做飯，就給孩子泡一包面再加上一根火腿腸，覺(jué)得省事又快捷。有的孩子是本身非常喜歡吃這種食品，若家長(zhǎng)來(lái)不及照顧，就自己泡碗面，省事兒。不得己而為之也無(wú)可厚非，不妨在吃完泡面之后，再吃份水果。但是，一旦孩子對(duì)這種油大又多鹽的食品“上癮”，危害不可忽視。
蛋糕
大部分孩子們都喜歡吃甜食，蛋糕就是最受歡迎的食物之一了，孩子們一吃也經(jīng)常停不下嘴巴。很多家長(zhǎng)都不知道，蛋糕中有很多的添加劑和防腐劑：一些蛋糕店為了讓蛋糕看起來(lái)更好看，保質(zhì)期更久，會(huì)添加色素等添加劑。還有一些父母認(rèn)為蛋糕和主食差不多，在中飯或者晚飯時(shí)干脆直接給孩子吃蛋糕當(dāng)做主食，結(jié)果導(dǎo)致孩子吃不下飯菜，非常不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。要知道，孩子長(zhǎng)個(gè)子需要汲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)在蛋糕中是根本沒(méi)有的。而且蛋糕的熱量很高，孩子們吃多了蛋糕后，不但不會(huì)長(zhǎng)高，還會(huì)長(zhǎng)胖，經(jīng)常吃蛋糕的孩子基本都比較挑食。對(duì)于孩子吃零食的問(wèn)題，家長(zhǎng)一定要開(kāi)動(dòng)腦筋，不能搞“一刀切”。直接拒絕孩子吃任何零食，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)零食的異樣向往，越是得不到越是想要，欲望越積越多，總要有一個(gè)出口。結(jié)果要么在聚會(huì)的時(shí)候，趁大人不注意，拿著零食毫無(wú)形象的大快朵頤；要么會(huì)在成年后，拼命地彌補(bǔ)自己童年對(duì)零食的虧空。那種結(jié)果都不是家長(zhǎng)想要的吧！因此，家長(zhǎng)要給孩子健康的零食，比如水果、堅(jiān)果以及各種奶制品等；更要知道，孩子成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源主要還是依賴于正餐，零食只是起到輔助的作用，不能代替正餐。
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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